中醫食療，助兒童開胃健脾

遵循飲食原則

中醫強調“治未病”，在兒童脾胃調理方面，遵循科學的飲食原則是關鍵。

溫和為主：兒童脾胃較為嬌嫩，應避免食用過于寒涼或溫熱的食物，以免損傷脾胃陽氣或滋生內熱。

清淡少油：減少油膩和辛辣食品的攝入，這些食物容易加重脾胃負擔，導致消化不良。

多樣化搭配：保證各種營養素的均衡攝入，滿足兒童生長發育的需求。

適量定時：控制每餐食量，避免暴飲暴食，同時保持規律的進餐時間，有助于脾胃功能的正常運轉。

順應季節：根據不同季節的氣候特點調整飲食結構，如夏季可適當食用清熱解暑的食物，冬季則注重溫補。

精選健脾食材

在中醫食療中，選擇適合兒童食用的食材有助于健脾開胃。

山藥：山藥富含淀粉酶與多酚氧化酶，可促進消化液分泌、增強胃腸蠕動，助力食物消化。其膳食纖維能改善腸道功能、預防便秘。孩子若食欲不佳或有輕微消化不良，山藥是絕佳之選。

薏仁：薏仁能利水滲濕，助排體內多余水分、減輕水腫，還可調節腸胃環境，改善消化系統健康。但它性微寒，體質偏寒的孩子需謹慎，最好搭配溫熱食物一起烹飪，以降低寒性對身體的影響。

蓮子：蓮子味甘、澀，性平，入心、脾、腎三經，有補益心脾、安神定志的功效。對于容易焦慮、睡眠質量差或注意力難以集中的孩子，蓮子能起到很好的輔助作用。

紅棗：紅棗被譽為“天然維生素丸”，味甘性溫，歸脾經，具有補中益氣、養血安神的效果。經常食用紅棗可增加體內紅細胞數量，提升血液中的含氧量，改善面色蒼白、疲倦乏力等癥狀。

生姜：生姜辛溫散寒，助陽化氣，可用于緩解腹部冷痛及嘔吐癥狀。在寒冷季節或孩子受涼后出現不適時，適當加入一些生姜到飲食中，能溫暖脾胃，驅除體內寒氣。

小米：小米作為粗糧，易于消化吸收，營養豐富，特別適合腸胃不適的孩子。小米粥能提供足夠的能量而不給腸胃帶來負擔，還含有B族維生素和其他礦物質，有助于維持神經系統的正常運作。

陳皮：陳皮是干燥橘子皮，味苦辛、性溫，有理氣健脾、燥濕化痰之效。它能刺激胃酸分泌，增進食欲，幫助消化油膩食物。孩子若愛吃肉且易有積滯感，在菜肴里適量加些陳皮，可起到很好的改善作用。

實用食療方案

為了讓孩子們更容易接受有益于脾胃健康的食材，家長可通過創意烹飪讓這些食材變得更加吸引人。

山藥蓮子粥：選用新鮮山藥約100克、干蓮子30克、適量大米。山藥去皮切片，蓮子提前泡發，大米洗凈加水煮沸，再加入山藥和蓮子熬至黏稠，可依口味加少量蜂蜜。此粥能健脾止瀉、潤肺生津，適合脾胃虛弱、食欲不佳的孩子，山藥與蓮子搭配，強脾胃又助眠。

紅棗薏仁湯：備好紅棗10枚、薏仁50克、少許冰糖。薏仁先泡半小時，紅棗洗凈，材料一起放入燉盅，加清水慢火燉1～2小時至薏仁熟軟，按喜好加冰糖調味。此湯能排濕氣、補氣血，適合體質偏虛、易疲勞的孩子，常喝還可改善皮膚，讓臉色更紅潤。