從傳統(tǒng)到科學(xué)：古典芭蕾“外開”的訓(xùn)練機(jī)制研究

古典芭蕾起源于歐洲，屬于宮廷式舞蹈形式，起源于意大利文藝復(fù)興時(shí)期，17世紀(jì)后期發(fā)展形成于法國宮廷，后興盛于19世紀(jì)的俄羅斯并流傳至今。經(jīng)過時(shí)間的洗禮，流派、風(fēng)格、體系不斷革新，古典芭蕾終于普及全球，成為一種具有獨(dú)特風(fēng)格的舞蹈文化與訓(xùn)練體系。“外開”作為古典芭蕾風(fēng)格的核心體現(xiàn)，早在芭蕾形式確立之前便已存在，它不僅是古典芭蕾訓(xùn)練中不可或缺的美學(xué)特征與評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，更是舞者身體美學(xué)創(chuàng)新的關(guān)鍵要素，構(gòu)成了技術(shù)體系的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。因此，其訓(xùn)練的重要性不言而喻。本文將從“外開”的藝術(shù)價(jià)值與功能性意義、“外開”的基本訓(xùn)練過程分析研究“外開”訓(xùn)練的科學(xué)化機(jī)制路徑。

一、“外開”的藝術(shù)價(jià)值與功能性意義

“外開”的芭蕾術(shù)語為（Turnout，向外打開），主要是髖關(guān)節(jié)向外旋轉(zhuǎn)，帶動大腿內(nèi)側(cè)及膝關(guān)節(jié)向旁自然打開到最大角度，使腳下形呈“一”字，雙腿始終保持旋轉(zhuǎn)發(fā)力直到腳尖。然而，其動作的本質(zhì)遠(yuǎn)非腿部的簡單旋轉(zhuǎn)，而是依賴于髖關(guān)節(jié)解剖結(jié)構(gòu)（如髖白深度、股骨頸角度等先天條件）與深層肌肉群（包括臀肌、骼腰肌、外旋肌等）的協(xié)同作用，共同實(shí)現(xiàn)整條腿自股骨根部向外旋轉(zhuǎn)。其動作方式主要源自17世紀(jì)法國演員保持優(yōu)雅儀態(tài)與平衡感的需求，后轉(zhuǎn)化為古典芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的身體語言。

在古典芭蕾舞中，“外開”的藝術(shù)價(jià)值多體現(xiàn)在對古典芭蕾貴族氣質(zhì)的追求上。古典芭蕾追求對舞者肢體線條的延伸呈現(xiàn)。古典芭蕾起初從宮廷舞蹈產(chǎn)生，是貴族之間表演的藝術(shù)形式，代表著貴族的氣質(zhì)。從宏觀分析，“外開”主要呈現(xiàn)的是上下身之間所有關(guān)節(jié)向兩側(cè)打開；微觀上則體現(xiàn)在肩膀、胸口、胯部、膝蓋、踝骨等關(guān)節(jié)的對稱打開。這種形態(tài)并非自然形成，而是宮廷貴族追求高雅、高貴氣質(zhì)的一種象征性體現(xiàn)。在審美精神上，馬丁·約翰遜曾指出，真正的芭蕾舞都具有象征性質(zhì)，它本身是各種典型的結(jié)合，而不僅是分離的個體，盡管其藝術(shù)表現(xiàn)形式相對單一，但它卻展現(xiàn)出一種積極向上的藝術(shù)形態(tài)。西方宗教信奉上帝，他們認(rèn)為上帝是一切的收集者，收集智慧、善良以及一切美好的事物，世界是上帝創(chuàng)造的，它創(chuàng)造了一切美好。在古典芭蕾中，人在直立的情況下，通過“外開”令足尖繼續(xù)向上，突破極限，形成離開地面進(jìn)入天堂的姿態(tài)，以此表達(dá)內(nèi)心對天堂的渴望，以及對神的尊敬，祈求神的眷顧。因此，“外開”不光是身體的動作，更是對內(nèi)在精神的詮釋。其主要受到希臘文明的影響，追求一種具有優(yōu)美感與高尚感的人體美。例如，希臘眾多的人體雕塑，以其迷人的線條、端莊的面容和健美的肢體，無不彰顯出對生命力的熱烈追求，這構(gòu)成了古希臘審美情趣的獨(dú)特魅力。而芭蕾的審美趨勢與之完美契合，“外開”便是其追求審美理想最徹底的體現(xiàn)。其另一種淵源主要是受到希伯來文明的影響，代表著一種崇高的審美形態(tài)，來源于西方國家對于宗教信仰的敬畏，反映出內(nèi)在精神對于外在的一種超越，通過肢體的舞動，展現(xiàn)出對無限自由的向往，超越了有限的人生，從而在肢體上呈現(xiàn)出一種“開放”而自由的狀態(tài)。

對于舞者來說，“外開”是肢體線條的延伸。保持下肢與上肢外旋與延伸發(fā)力，使肢體伸展的空間更加廣闊，呈現(xiàn)出流暢而優(yōu)雅的長線條，這不僅極大地鍛煉了表演者挺拔、修長、勻稱的肌肉線條，還增強(qiáng)了其延伸感。同時(shí)，在對舞蹈作品的詮釋中，舞者通過肌肉的延伸感實(shí)現(xiàn)肢體與意念感覺的有效融合，完成對作品內(nèi)涵的表達(dá)。

在古典芭蕾舞中，“外開”還具備一定的功能性意義，包括擴(kuò)大肢體支撐面積，增強(qiáng)表演者身體的平衡性。眾所周知，當(dāng)舞者保持雙腳正步直立時(shí)，從側(cè)面觀察可以明顯看出，在支撐點(diǎn)數(shù)量相同的情況下，未轉(zhuǎn)開的髖關(guān)節(jié)因其自然彎曲弧度無法構(gòu)成直立平面，導(dǎo)致受力點(diǎn)無法相互對抗。然而，在轉(zhuǎn)開狀態(tài)下，髖部與大腿后側(cè)肌肉得益于腹肌的收縮，推動尾椎向前，從而確保了直立面的穩(wěn)定，形成了最為有力的支撐面。“外開”使肢體從支撐點(diǎn)形成支撐面之后，也給予肢體動作更大的空間幅度并提供穩(wěn)定作用。例如，在旋轉(zhuǎn)、跳躍等半腳掌發(fā)力的動作中，當(dāng)主力腳保持“外開”后，髖關(guān)節(jié)得到解放，內(nèi)側(cè)肌肉能夠靈活地向前推動與發(fā)力，使旋轉(zhuǎn)時(shí)的重心保持在一條直線上，最大限度地實(shí)現(xiàn)重心的穩(wěn)定作用。此外，“外開”的第二個功能性意義是對舞臺空間的利用。為了能夠最大限度地呈現(xiàn)技術(shù)動作，舞者通過將髖關(guān)節(jié)外旋，使髖關(guān)節(jié)運(yùn)動空間得到解放，髖部靈活度提升，從而解放雙腳，使雙腳得以自由交叉、直立等，使雙腿能夠得到最大限度的自由，使表演空間利用度得到大幅度提升。

二、“外開”的基礎(chǔ)訓(xùn)練

在日常訓(xùn)練中，舞者需要在掌握基本直立體態(tài)的基礎(chǔ)上，再學(xué)習(xí)“外開”。這一過程首先從腿部訓(xùn)練開始，旨在實(shí)現(xiàn)舞者自身對“外開”肌肉力量的內(nèi)在控制，而非依賴外在的強(qiáng)制壓迫。同時(shí)，由于“外開”訓(xùn)練是一種自然體態(tài)的訓(xùn)練過程，不能急于一時(shí)，在沒有正確發(fā)力的情況下，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)錯位，進(jìn)而使腿形發(fā)生變化。因此，需要循序漸進(jìn)，階梯式推進(jìn)，避免受傷。

在開始學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)先從基本形態(tài)與發(fā)力方式上了解什么是“外開”。髖部自然向外展開，臀部肌肉向后側(cè)旋轉(zhuǎn)并推動，同時(shí)帶動膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)打開，腳尖向兩側(cè)展開呈“一”字，保持腳趾平鋪，腳心呈自然空凹狀態(tài)。在學(xué)生能夠自主掌握“外開”的訓(xùn)練細(xì)節(jié)之后，就可以通過其他訓(xùn)練性動作進(jìn)行加強(qiáng)，讓學(xué)生能夠掌握不同動作技術(shù)，實(shí)現(xiàn)對“外開”的運(yùn)用。例如，擦地（Battementtendu）有前、旁、后三種路線，都要通過動力腳的腳后跟推動踝骨向前，經(jīng)過半腳掌到腳尖點(diǎn)地，變成單腿重心，再依次收回，整個過程需要在保持動力腿與主力腿完全“外開”的基礎(chǔ)上才能實(shí)現(xiàn)。同時(shí)還有劃圈（Ronddejambe）、單腿蹲（Fondue）等，都需要在保持“外開”的基礎(chǔ)上，通過動力腿的旋轉(zhuǎn)與伸縮才能實(shí)現(xiàn)，教師可以通過不同類型的動作組合鍛煉學(xué)生對肌肉與髖關(guān)節(jié)的控制能力。

當(dāng)然，由于“外開”需要在長期且有意識的實(shí)踐中得到提升與掌握，因此，在長時(shí)間的訓(xùn)練過程中會出現(xiàn)理解上的誤區(qū)。一方面，“外開”并非形態(tài)上的開，而是一種發(fā)力方式。初學(xué)者常在此處陷入誤區(qū)。實(shí)質(zhì)上，“外開”指的是一種肌肉收縮力，人體肌肉發(fā)力主要通過收縮，而“外開”正是通過大腿內(nèi)側(cè)肌群收縮實(shí)現(xiàn)的。另一方面，臀肌發(fā)力過度會影響“外開”，教學(xué)中常通過將臀部完全收緊讓學(xué)生初步找到外側(cè)肌肉群的位置，但下肢會在臀肌完全收緊的狀態(tài)下失去靈活性，使動作僵硬變形，從而影響動作的完成，只有合理地控制臀肌力量大小與收縮，才能更好地提升表演效果。可見，“外開”的訓(xùn)練并不是一蹴而就的，而是需要學(xué)習(xí)者長期的感受與訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)對肌肉的控制，實(shí)現(xiàn)對技術(shù)動作的完成與超越。

三、“外開”訓(xùn)練的科學(xué)化機(jī)制路徑

“外開”訓(xùn)練伴隨芭蕾學(xué)習(xí)始終，可見其在芭蕾學(xué)習(xí)中的重要性。古典芭蕾訓(xùn)練非常具有規(guī)則性，例如劃圈強(qiáng)調(diào)動力腿劃圈范圍，小踢腿（Battement tendu jete）強(qiáng)調(diào)高度在15度，可以明顯感受到古典芭蕾對規(guī)則的重視。因此，“外開”訓(xùn)練需要體系化。不同年齡層的學(xué)生在肌肉力量控制能力上存在顯著差異。低齡學(xué)生因肌肉發(fā)育尚未成熟，對肌肉的控制能力相對較弱，主要在地面上進(jìn)行“外開”訓(xùn)練；青少年階段的學(xué)生肌肉能力中等，可以進(jìn)行足尖、半腳掌的訓(xùn)練；到青年階段，學(xué)生的肌肉能力素質(zhì)已經(jīng)長合，處于高階學(xué)習(xí)階段，足以實(shí)現(xiàn)對于動作技巧及綜合舞蹈的練習(xí)。隨著年齡的增長，學(xué)生需要掌握的“外開”動作難度也會逐漸增加。只有通過這種成體系與科學(xué)的訓(xùn)練方式，學(xué)生才能更好地掌握“外開”，才能更好地在成長中學(xué)習(xí)芭蕾。

當(dāng)下，新的科學(xué)技術(shù)與教學(xué)方法不斷更新與發(fā)展，不僅使學(xué)生能夠準(zhǔn)確地找準(zhǔn)肌肉的發(fā)力點(diǎn)，還能通過“外開”讓學(xué)生更好地了解古典芭蕾。例如PBT（Progressing BalletTechnique，芭蕾瑜伽），這是一種進(jìn)階芭蕾技巧課程，由澳大利亞的瑪麗·沃爾頓－馬洪（MarieWalton-Mahon）設(shè)計(jì)，通過小型健身器材，例如瑜伽球、彈力帶等激活身體深層肌肉，讓學(xué)生能夠快速掌握“外開”動作的發(fā)力肌群，掌握正確的發(fā)力技巧，提升芭蕾動作的精準(zhǔn)度，既具備科學(xué)性又具備趣味性。社會在不斷進(jìn)步，科學(xué)技術(shù)也在不斷更新，芭蕾學(xué)習(xí)已不僅局限于課堂，通過技術(shù)手段，學(xué)生能夠更好地掌握“外開”動作的要領(lǐng)與發(fā)力要求。

四、結(jié)語

古典芭蕾是歷史文化的結(jié)晶，長年的打磨使它成為西方國家古典美的代表，它完美地向世人展現(xiàn)了它的系統(tǒng)與規(guī)范性。“外開”是古典芭蕾標(biāo)準(zhǔn)性與審美性的有力體現(xiàn)，尤其能展現(xiàn)其風(fēng)格特征。因此，“外開”訓(xùn)練已超越傳統(tǒng)教學(xué)模式，趨向體系化、科學(xué)化、多元化，這對于學(xué)習(xí)者與教育者來說是一個好的現(xiàn)象。“外開”在古典芭蕾中的價(jià)值是多維、綜合且不可忽視的。科學(xué)靈活地訓(xùn)練與運(yùn)用“外開”，才能夠不斷發(fā)揮其價(jià)值，創(chuàng)造出耐人尋味的藝術(shù)作品，最大限度地展現(xiàn)古典芭蕾的美。

［作者簡介]楊麗蓉，女，漢族，江蘇南京人，南京藝術(shù)學(xué)院碩士研究生在讀，研究方向?yàn)槲璧附逃?/p>