允許孩子在自己的情緒里 “待一待”

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2025）14-0079-02

一、引言

曾看到這樣一個三分半鐘處理孩子情緒的親子教育視頻，視頻的內(nèi)容為：一個四五歲的小男孩請求父親幫忙打開積木盒，但父親未能立即響應，孩子因此開始大喊大叫。媽媽意識到此時講道理無濟于事，便靜靜地陪伴在孩子身邊，等待他平復情緒。待孩子稍微冷靜后，媽媽嘗試與他溝通。媽媽說：“你能告訴我你受了多大的委屈，你要鬧成這樣嗎？”孩子回答：“他不給我打開。”媽媽問：“你是用好的態(tài)度讓爸爸給你打開嗎？”

孩子沒有直接回答，而是看向自己受傷的腳。媽媽注意到孩子的傷勢，但并未立即檢查，而是繼續(xù)說：“受傷了吧！這就是你亂發(fā)脾氣的后果，受傷的是你自己。”接著，媽媽開始質(zhì)問：“整個樓都快讓你‘頂跑’了，就因為積木沒打開，你發(fā)這么大的脾氣？這個東西打開了嗎？那你發(fā)這么大的脾氣意義在哪兒呢？解決什么問題了嗎？”

孩子一臉無辜地看著媽媽。媽媽轉過身來，面對孩子教導：“媽媽跟你說過了很多次，當你遇到問題，需要別人幫忙的時候，要好好說話。”孩子仍是很無辜地哭著說：“我好好說了，他也沒給我打開。”看到孩子還沒有認識到自己的錯誤，媽媽再次指出問題所在：“你只說了一遍‘給我打開’，你沒有說‘爸爸，請幫我打開’。爸爸媽媽給你買玩具陪你玩，你可以這樣對待我們嗎？你還覺得委屈，你還在這發(fā)火。那我跟爸爸的委屈找誰去說？我今天真的很失望，我覺得你今天做得特別過分。”

媽媽說完，自己也流下了傷心和自責的淚水。看到媽媽哭泣，孩子也跟著哭了。媽媽調(diào)整情緒后，張開雙臂擁抱孩子。孩子立刻投入媽媽的懷抱。抱著孩子，媽媽關切地問：“發(fā)泄完情緒就可以了，行嗎？”

孩子點點頭。媽媽繼續(xù)關心：“今天心情不好嗎？為什么心情不好？”孩子委屈地說：“因為今天起得太早了。”媽媽問：“在幼兒園沒有午睡嗎？”孩子回答：“睡了一點點，很快就醒了。”

這是一個非常典型的親子教育場景。媽媽的出發(fā)點很好，即當孩子情緒非常強烈時，先等待孩子平靜，再與孩子溝通，引導孩子學會清晰表達自己的感受和需求。最后，媽媽通過擁抱和關心修復了之前緊張的親子關系，達成了一個積極的教育效果。但案例中也有多處讓人不舒服或困惑的地方，下面僅從個人的角度談三點看法，供大家討論。

二、父母首先應真心接納、等待孩子的情緒

案例中母親沒有在孩子情緒激動時強行制止或講道理，而是選擇坐下來陪伴孩子，等待孩子情緒穩(wěn)定。這種做法會讓孩子感受到尊重和理解，有助于他逐漸平靜。然而，母親隨后的言辭卻充滿了質(zhì)問、責備和說教，這與之前耐心等待孩子情緒平穩(wěn)的態(tài)度形成了鮮明對比，給人帶來了不適感。

母親前后教育行為的巨大反差可能源于她內(nèi)心并未真正接納孩子的情緒，而只是表面上表現(xiàn)出接納與包容。在孩子情緒穩(wěn)定的過程中，她可能已經(jīng)積聚了怒氣，一旦孩子情緒稍有平復，便將這些怒氣傾瀉出來。這種前后不一致的溝通方式可能會嚴重傷害孩子，孩子可能會認為自己不重要、不被接受，甚至懷疑母親的愛是否真實。

通常，父母難以真正接納孩子的情緒，原因有三方面：首先，父母可能受自身觀念的限制，對某些情緒持不接受態(tài)度，并將其與負面后果聯(lián)系起來。其次，父母可能受自身情緒狀況的影響，缺乏耐心和時間去了解和理解孩子。現(xiàn)代父母面臨工作和生活的雙重壓力，難以抽出足夠時間傾聽、了解孩子。最后，父母可能受自身能力的限制，缺乏處理情緒的經(jīng)驗和方法，在面對孩子的情緒問題時感到茫然和焦慮，難以找到有效的應對策略。

為了真正接納孩子的情緒，父母應首先學會管理自己的情緒，避免將個人情緒投射給孩子；其次，保持冷靜和耐心，增加與孩子相處的時間，深入了解孩子，減少自我中心的傾向；最后，主動學習，提升自我情緒管理能力和親子溝通技巧。同時，父母應認識到接納孩子的情緒并不等同于放縱他們的行為，而是在理解的基礎上引導孩子學會合理表達和處理情緒。

三、不著急給情緒找理由、找方法

在上述案例中，媽媽多次向孩子表明：父親沒有打開積木盒，原因在于孩子對父親缺乏必要的禮貌與尊重。同時，媽媽不斷重申：當自己遇到事情，需要別人幫忙時，應明確表達出來，而非采取哭泣的方式，因為哭泣無法真正解決問題。

當我們著急為情緒尋找緣由與解決之道時，這往往意味著我們在內(nèi)心深處已開始拒絕它們。然而，眾多情緒的涌現(xiàn)并無充足的理由，或我們所尋找的理由僅浮于表面，而所采取的方法也難以徹底消除情緒。有時，這些方法甚至可能使情緒更為頑固。所以，更為妥當?shù)淖龇ㄊ牵暡⒔蛹{自己的情緒，無論是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼。每一種情緒都是我們內(nèi)心世界的一種反映，它們攜帶著重要的信息，幫助我們更好地理解自己與外界的關系。面對情緒，我們應當學會傾聽其背后的聲音，探究其產(chǎn)生的根源，而不是急于否定或逃避。通過深入反思，我們可以更好地理解自己的情緒觸發(fā)點，從而在未來的生活中更加從容地應對。

根據(jù)情緒調(diào)節(jié)理論和正念理論，當孩子有情緒時，父母不要著急幫助孩子想辦法將其趕走，也不要著急幫助孩子一定要為其找到理由[1-2]。而應陪伴孩子，讓他們在自己的情緒里待一會兒，這樣他們才會主動調(diào)動自己身體里的能量去面對情緒，慢慢對情緒有更多的容忍度，逐漸擁有更多可以容納情緒的心理空間。在此過程中，父母的作用是提供一個安全的環(huán)境，讓孩子能夠自由地體驗和表達情緒。通過這樣的過程，孩子也將學會如何處理和調(diào)節(jié)自己的情緒，這將對他們未來的情感智力和社交能力產(chǎn)生深遠的影響。

四、給予孩子適合他們的情緒撫慰

在上述案例中，盡管孩子最終情緒穩(wěn)定了，但這一變化應歸因于媽媽的哪些舉措？仍需審慎分析。顯然，媽媽先前的理性說教并未有效撫慰孩子，反而讓孩子感到更加茫然、無辜和難過。深入分析可見，正是媽媽后來的擁抱讓孩子感受到了溫暖，從而使其情緒逐漸平穩(wěn)。

的確，當孩子處于情緒波動時，父母應陪伴在孩子身旁，待其情緒平復后再進行溝通。但值得注意的是，不同年齡段的孩子需要不同的陪伴方式。對于年幼的孩子，他們的情緒直接且強烈，缺乏自我安撫能力。此時，除了肢體上的擁抱和安慰以增強安全感外，溫柔的聲音、安撫性語言和重復性動作，如輕拍背部，也有助于他們平復情緒。重要的是，為他們創(chuàng)造一個安全、穩(wěn)定的情感環(huán)境，讓他們在情緒波動時能夠信任并依賴身邊的大人。

隨著孩子步入學齡期，其自我意識和情緒認知能力也隨之增強。此時，父母只需在旁默默陪伴。在這種情感支持下，孩子更愿意運用自身能力處理情緒。家長也可以適時采用鼓勵性語言引導孩子表達感受，或引導孩子通過繪畫表達情緒。

因此，理解不同年齡階段孩子的情緒調(diào)節(jié)需求和方式非常關鍵。家長應學會識別孩子的情緒信號，靈活調(diào)整應對策略，以最適宜的方式提供支持和引導。同時，家長應樹立榜樣，通過自己的言行展示如何健康、建設性地管理情緒。

參考文獻

[1]張文海，盧家楣.情緒調(diào)節(jié)的理論觀點、相關模型及其展望[J].心理科學，2012，35（6）：1474-1477.

[2]陳語，趙鑫，黃俊紅，等.正念冥想對情緒的調(diào)節(jié)作用：理論與神經(jīng)機制[J].心理科學進展，2011，19（10）：1502-1510.