探尋交往密鑰，解鎖知心友誼

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2025）15-0033-05

【活動理念】

高中寄宿類學校中，學生在校時間長，學習壓力大，普遍希望在校有知心朋友陪伴，為其提供情感支持，以更好地適應高中生活。在心理輔導中發現，很多高一學生因未交上知心朋友而感到焦慮和孤獨。本課以奧爾特曼和泰勒所提出的人際關系發展的四個階段為依托，引導學生了解人際關系建立的過程和階段，認識知心友誼的特點。結合對本校高中生的課前調查結果，引導學生對未能建立知心友誼的主要原因展開討論，探索應對技巧，幫助學生調整認知，掌握實用的人際交往方法。

【活動目標】

1.認知目標：認識到人際關系的建立需要循序漸進，了解與朋友建立聯結的技巧。

2.情感目標：感受知心友誼帶來的愉悅感，緩解人際交往中的焦慮情緒，樹立在高中建立知心友誼的信心。

3.技能目標：掌握推動人際發展、建立知心友誼的技巧，并能學以致用。

【活動重難點】

重點：掌握推動人際發展、建立知心友誼的技巧。

難點：認識到良好人際關系的建立需要循序漸進。

【活動方法】

講授法，情境體驗，案例分析，小組討論，角色扮演。

【活動準備】

教學課件，翻頁筆，化學實驗用品（純凈水、食用油、燒杯、熱水、洗潔精、玻璃棒），披肩，小組討論任務單等。

【活動對象】

高一學生

【活動時長】一課時

【活動過程】

一、課堂調查，啟動體驗

師：歡迎來到心理課堂，請同學們用四肢和大腦一起參與下面的小活動。

課堂調查：老師會問一些問題，如果你的答案是yes，請有節奏地拍手五下；如果是no，請用力躁腳三下。

第一題：你覺得今天的你美/帥嗎？

第二題：詩人王勃曾說“海內存知己，天涯若比鄰”。知心友誼會減輕我們的孤獨感，讓我們更有力量應對困難，對嗎？

第三題：我們跟好友在一起的心情，是不是“歡聲笑語滿心懷”“朋友相聚樂無邊”呢？

第四題：現實生活中，知心朋友間能做到“心有靈犀一點通”，對嗎？

第五題：你希望在高中交到知心朋友嗎？

第六題：在高中，你交到知心朋友了嗎？

學生做動作。

師：在你心中，知心朋友有什么特點？

生1：性格好，幽默，跟我有共同愛好。

師：看來，同學們對高中的知心朋友都有一個美好的期待。感謝同學們的真誠反饋。剛才的課堂調查結果跟我課前的調查結果很接近。課前調查發現：本校 9 6 % 的高一同學希望在高中交上知心朋友。同學們心目中的知心朋友，有以下共同點：志同道合、有共同愛好、親密無間等。到現在為止， 6 4 % 的同學仍在尋找知心朋友的路上。這節課，就讓我們一起來“探尋交往密鑰，解鎖知心友誼”。

設計意圖：課堂調查活動既能起到熱身的作用，又能讓學生初步認識知心友誼的特點，激發學生學習本課的興趣。

二、實驗解密，激活體驗

師：提到知心友誼，有同學說，朋友是實實在在看得見的，關系卻很微妙、抽象。人際關系的建立一般分為四個階段，分別是定向階段、情感探索階段、情感交流階段和穩定交往階段。這四個階段分別描述的是一種什么樣的人際狀態呢？下面，我想用一個化學小實驗來呈現，讓同學們更直觀地認識和了解。

（一）化學實驗：“水同學”與“油同學”的故事

師：我今天帶了兩種可食用的液體 一水和油，把兩個要建立人際關系的同學分別稱作“水同學”和“油同學”。就像人與人有個體差異，水跟油雖然都是液體，但化學性質不同。

教師一邊進行實驗操作，一邊提問。

第一步：把水與油倒在一起。（見圖1）

師：大家看，水和油雖然在一起，但層次分明。請問，“水同學”和“油同學”現在處于人際關系的哪個階段？

生2：第一階段—一定向階段。

師：對?，F實生活中，陌生的同學之間最初是怎么認識、接觸起來的呢？例如剛開學時，同學們彼此都很陌生，你是如何知道對方名字的？

生3：看花名冊、發作業、自我介紹等。

師：因為學習、生活的需要，大家互相認識，進行表面接觸，留下初步印象。

第二步：往水油混合物中注入熱水。（見圖2）

師：請大家仔細觀察一下水跟油之間發生了什么變化？

生4：出現了一些小泡泡。

師：對的，請問現在它們處于哪個階段？生活中，我們做點什么、聊些什么，會讓友誼升溫，把點頭之交變成玩伴？

生5：第二階段一情感探索階段。通過聊興趣愛好、一起玩，然后彼此就成為玩伴了。

師：在這個階段，朋友間分享興趣愛好，探索對方是否適合進一步交往，如果不合適就分開或者維持現狀，如果合適就繼續交往下去。現在水和油有了一點融合，請問可以再加點什么，能讓它們的融合更深一些？

生6：洗潔精。

第三步：往水油混合物中注入洗潔精并攪拌。（見圖3）

師：大家看看水和油之間融合得怎么樣了？它 們現在處于第幾個階段？

生7：融合得更多了，它們現在處于第三階段一情感交流階段。

師：嗯。此階段的朋友會聊點什么？

生8：心里話。

師：現在它們處于第三階段，建立了信任，分享掏心窩子的話，互相理解與支持。生活中，洗潔精和攪拌，相當于什么方法，能幫助我們把玩伴發展為肺腑之交呢？請大家思考一下。現在水和油融合得比較深了，請問它們能完全融合嗎？為什么？

生9：水和油不能完全融合，因為它們是不一樣的，就像人與人之間存在差異。

師：我們各自都是獨立的個體，即使再親密的關系，雙方都會有所保留。下面我們試試看能否讓它們完全融合。

第四步：繼續往水油混合物中注入洗潔精并攪拌。（見圖4）

師：它們現在接近完全融合了。它們的狀態相當于第幾個階段？此階段朋友之間會聊點什么？

生10：第四階段一穩定交往階段，朋友之間會分享隱私。

師：在第四階段，朋友間會分享深層次的秘密。這樣的朋友多不多？我們看看水油混合物，短暫融合之后又分層了。心理學研究表明，很多人終其一生，跟朋友只是處于第三階段的不同層面，鮮有人擁有第四階段的朋友。正如剛才那位同學所說，完全融合是很難的。所以第四階段的朋友比較難交到。剛才通過實驗，大家進一步認識了人際關系建立的過程和階段，誰能總結一下人際關系建立的特點？

生11：人際關系的建立需要一步一步來，循序漸進。

師：是的，人與人的交往，需要一個從淺到深的過程，知心友誼的建立更是如此。根據上述規律，請大家試著覺察一下自己的人際現狀。

（二）展示課前調查結果

師：“你期待的朋友”調查結果顯示，選擇第一階段的占 2 % ，選第二階段的占 12 % ，選第三階段的占 6 1 % ，選第四階段的占 2 5 % 。大部分同學希望交到第三階段的知心朋友。有一位叫小文的同學也想交到，但她不知道該怎么做。下面，我們一起聽聽她的故事。

設計意圖：化學實驗的設計新穎有趣，有助于學生直觀理解人際關系的發展規律，掌握覺察人際現狀的方法，明確自己的人際愿望，為下一環節探尋“交往密鑰”奠定基礎。

三、探索密鑰，升華體驗

（一）案例分析

小文的煩惱：我比較害羞，怕尷尬和冷場，所以平時很少主動跟別人說話，加上我興趣比較小眾，總感覺跟班上的人聊不到一塊。后來，同學A主動拉上我，成了我的“飯搭子”，我們一起聊天、玩鬧等。但時間長了，我發現我們對一些事物的看法不同，性格也有差異。例如，她喜歡的偶像我不喜歡；她大大咧咧，我很細心。其實她人挺好的，若要和她成為知心朋友，我該怎么做呢？另外，我希望能交上兩三個能互相說說心里話的知心朋友，要是同學A沒空，還有其他朋友陪伴我。真的很懷念初中時的朋友，期待在高中能找到一樣的。

師：小文的人際現狀和人際愿望分別是什么？她要實現人際愿望，需要從哪個階段入手？

生12：小文的人際現狀是有一個第二階段的朋友，她的愿望是能交上兩三個第三階段的朋友。

生13：她要改善現狀，需要增加第一、二階段的朋友數量，然后在第二階段里選一些合適的發展為第三階段。

師：小文到底遇到了哪些困難，使她無法實現人際愿望呢？接下來她該怎么做？請大家進行分任務小組討論。

分任務小組討論：第1、2小組，討論“小文無法實現人際愿望的原因”；第3＼～6小組根據小文的情況討論應對策略，并在分享環節以角色扮演的方式給小文支招。

（二）小組分享

組長1：小文難以實現人際愿望的原因有性格內向、不夠主動、興趣小眾、找不到共同話題，所以交到的朋友很少。

組長2：小文跟現有朋友在對一些事物的看法上有分歧，難以進一步交往；同時她懷念初中時的朋友，期待在高中能找到一樣的，但愿望目前沒實現，所以缺乏交友動力。

師：小文應該怎么做才能收獲知心友誼？請第3＼～6小組通過角色扮演的方式來分享一下。

教師邀請一位學生披上披肩，上臺扮演小文。第3＼～6組的組長扮演小文的同學，逐一分享方法和技巧，并把寫有方法關鍵詞的“鑰匙”送到講臺上的小文手中。

組長3：小文，你可嘗試放平心態，不要害怕丟人，交往時主動一點，可以通過分享零食、聊新聞等，與同學增加互動，慢慢與他人成為朋友。平時多幫助別人，給別人留下好的印象，吸引別人主動與你交往。我們小組的關鍵詞是“耐心”，希望你在結交朋友時耐心一點，不要著急。

組長4：小文，你可以嘗試尋找與同學之間的共同點，如旅行、品嘗美食等；對彼此的興趣保持好奇心，相互學習，嘗試接納對方的興趣，也讓別人了解你的興趣。我們小組的關鍵詞是“拓展興趣”，希望小文以后跟朋友在興趣上能多一點交流，找到更多共同話題。

組長5：小文，人與人是不一樣的，建議你多換位思考，學會理解和包容他人。對于同學A，或許你可以試著找找她的長處，你倆如果能做到互幫互助、優勢互補，也挺好的。我們小組的關鍵詞是“理解”，我們希望你在與朋友出現分歧時，多作換位思考，嘗試理解和包容。

組長6：小文，留戀初中好友是正常的，但人總在不斷成長，會進入不同階段和圈子，所以建議你在與初中好友保持聯系的同時，也要在高中敞開心扉，積極與同學交往并保持合理期待，因為沒有朋友是十全十美的。當你嘗試主動融入，慢慢便能交到知心朋友。我們小組的關鍵詞是“合理期待”，希望小文可以在高中交到更多好朋友，加油。

小文分享感受：非常感謝同學們的建議，這些建議我覺得很實用。接下來，我可能會選擇第一把“耐心”鑰匙，在交朋友上多一些耐心，找機會跟身邊的同學互動，慢慢找到適合自己的朋友。

師：現在請這位同學脫下披肩，結束今天的角色扮演。我發現同學們的技巧都很實用，我也準備了幾把“鑰匙”，大家一起來看看。

鑰匙一：主動交往，可從身邊的人開始接觸，慢慢發展友誼。

鑰匙二：自我提升，拓展興趣，擴大范圍，在班級、社團活動中，發現更多適合自己或跟自己有共同點的人。

鑰匙三：求同存異，在非原則性問題上可嘗試適當包容、互相遷就。

鑰匙四：合理期待，要認識到沒有完美的朋友，只有用耐心和真誠方能收獲真摯情誼。

師：“主動交往”和“自我提升”相當于熱水，能讓友誼升溫；“求同存異”相當于洗潔精，知心朋友之間需要磨合和遷就；攪拌就是彼此間的互動。此外，保持合理期待，在交往過程中主動付出真誠和耐心。

大家是否發現，以上建議有一個共同點，即要想提升人際關系、交上知心朋友，需要當事人主動作出改變。就像水與油的實驗，加多少熱水、洗潔精，怎么攪拌，是技巧問題，但要不要加熱水、洗潔精，要不要攪拌，就看每個人的意愿了。所以，解鎖知心友誼，還要加一把鑰匙，即：下定決心，作出改變！這也是最關鍵的一把鑰匙。

設計意圖：案例取材于學生實際，容易引起共鳴。教師針對阻礙知心友誼建立的因素，激發集體智慧，引導學生通過角色扮演和討論，現場生成豐富的促進知心友誼建立的方法，幫助學生掌握解鎖知心友誼的鑰匙，解決實際問題。

四、友誼之網，踐行體驗

師：同學們，剛才我們幫助小文找到了解鎖知心友誼的鑰匙。對這些鑰匙，我們可根據自己的實際情況選擇使用，慢慢與人建立聯結，逐漸建立知心友誼。接下來，請大家通過“編織友誼之網”活動來分享本節課的收獲。

“編織友誼之網”活動規則：（1）每組派一位代表，用一兩句話分享本節課的收獲、感受。（2）分享方式：老師把彩色毛線球交給第一位分享的同學，該同學分享后，預留幾米毛線，然后左手抓住毛線的一端，右手把球拋給距離最遠、還沒分享的小組，接到球的小組代表作分享。依此類推，直到最終六位同學織出一個彩色的“友誼之網”（見圖5）。

師總結：只要我們主動出擊，便能編織成一個彩色的人際網絡。本節課，我們一起探尋了交往的密鑰，解鎖了知心友誼建立的秘密。希望大家能把課上所學應用于實際，在高中收獲更多的好友。

設計意圖：引導學生在有趣的活動中分享感悟和收獲，既活躍了課堂氣氛，又深化了主題。

【活動反思】

本課的選題貼近學生實際，案例取材于學生生活，易引起共鳴?；瘜W實驗形式新穎，學生很感興趣，參與度高。課后，學生們表示，之前覺得人際關系很抽象，現在發現它并非難以捉摸，在課堂上收獲了很多具體、實用的人際交往技巧，對建立知心友誼有了信心。

本課實際操作時，化學實驗環節若能同步進行實物投影，學生們會看得更清晰，參與度會更高。同時，若結束階段布置課后延伸任務，幫助學生覺察人際現狀，明晰提升自身人際交往能力的行動方案，則更有助于學生把課堂所得應用于現實生活。

參考文獻

[1]百度百科.社會滲透理論[EB/OL].https：//baike.baidu.com/item，2023-02-10.