4個習以為常的“好習慣”，正在毀掉健康

良好的生活習慣是保持健康的關鍵。但有些我們日常生活中認為的“好習慣”，實則可能危害健康。

刷牙時間并非越長越好

很多人覺得刷牙時間越長，牙齒就越干凈。其實，刷牙超過5分鐘，不僅不能清除更多牙垢，還可能損傷牙釉質。2～3分鐘的刷牙時間就足以清除口腔細菌和食物殘渣，且不會過度刺激口腔組織。

定期掏耳朵并非有益

不少人習慣用棉簽或耳勺掏耳朵，認為這樣能保持耳道清潔。但耵聹對鼓膜有保護作用，能防止異物損傷鼓膜，還可以保護外耳道皮膚，防止昆蟲進入耳道。在日常活動和睡姿改變時，耵聹會自行掉落。若耵聹過硬過大堵塞耳道，應去醫院處理，自行操作易損傷耳道或鼓膜。

腰痛睡硬板床不可取

很多腰痛的人認為睡硬板床能緩解疼痛，便撤掉床墊直接睡床板。然而，人體脊柱有“S”形生理曲線，睡硬板床會使腰部懸空，導致肌肉無法放松，使脊柱僵硬，甚至導致腰部肌肉勞損或脊柱曲度變直。建議選擇中等硬度的床墊，遵循3∶1的原則，即每3厘米床墊可壓下1厘米，且能均勻承托脊柱。

泡腳水并非越熱越好

很多人覺得泡腳水越熱，效果越好。但水溫過高，即便當時不覺得燙，長時間浸泡也會引發低溫燙傷，嚴重時會導致組織壞死。成年人泡腳水溫以38℃～43℃為宜，兒童和老人對溫度敏感度較差，水溫可在38℃～40℃左右，且應由家人先試水溫。