越忙越年輕？ \"忙碌心態\"成老年人健康生活新良方

6點起床，洗漱后晨練，并為家人準備好早餐；9點到社區給居民上手工課；午休后開始整理家務、照顧花草，還要為接下來的手工課備課；晚上睡前必須留半個小時讀書…70歲的趙阿姨把生活安排得滿滿當當。或許偶爾感到乏累，但她樂在其中。

在親友眼中，趙阿姨愛“折騰”，每天都樂呵呵的。對此，趙阿姨表示，忙碌讓自己生活充實、心情愉快、身體健康，緊跟時代步伐。

近年來，社交平臺上，像趙阿姨這樣忙碌并快樂著的老年人日常生活分享逐漸增多。不少年輕人在評論區留言稱，看到這些自律阿姨“高能量”的一天，希望自己老了，也能像她們一樣充滿熱情和干勁。

研究顯示，隨著年齡增長，人對時間的感知會發生變化。年輕人通常感覺自己有長遠的未來去實現目標、探索世界，而老年人更傾向于珍惜當前時光，并重視眼前的情感和社會體驗。因此，許多老人會產生一種“忙碌心態”。相比許多年輕人的“被動忙碌”，老年人的忙碌更加積極主動，更專注于自己的興趣愛好。

“‘忙碌心態’背后隱藏著老年人對自我價值的追求。”浙江大學醫學院附屬精神衛生中心護理部主任朱小英說，這類老人往往能夠收獲更多自我價值感，生活也更加規律。

專家表示，“忙碌心態”是一劑良方。積極從事社會活動能緩解孤獨感、延緩認知衰退，對改善心肺功能、增強肌肉力量、防治心腦血管疾病等都有積極作用。

但朱小英也提醒，老年人保持“忙碌心態”的同時，要注意松弛有度。如果忙碌狀態帶來負面的情緒反饋，或給身體增加額外負擔，要及時按下“暫停鍵”，讓自己慢下來。 ⊕

（摘自《浙江老年報》2025年3月7日，無極薦）