青春痘護理指南

讓無數(shù)青少年煩惱不已的青春痘，不僅影響著青少年的面部美觀，甚至可能給他們帶來一定的心理壓力。了解青春痘的成因及掌握正確的護理方法，能有效地應(yīng)對青春痘帶來的困擾。

青春痘的成因

青春痘的形成是多種因素共同作用的結(jié)果。進入青春期后，體內(nèi)的激素水平發(fā)生變化，雄性激素分泌增多，使皮脂腺發(fā)育旺盛，刺激皮脂腺分泌更多的油脂，同時皮脂腺毛囊管壁出現(xiàn)角化，堵塞了管腔，使皮脂腺分泌的油脂無法排出，因而導(dǎo)致油脂堆積在皮脂腺內(nèi)，越積越多從而形成粉刺。如果此時不及時疏通清理油脂，細菌就會乘虛而入，導(dǎo)致感染，使局部發(fā)炎，出現(xiàn)紅、腫、疼痛的青春痘。同時，喜食高脂、高糖、辛辣刺激性的食物、心理壓力過大、長期熬夜導(dǎo)致睡眠過少等因素，都會誘發(fā)并加重青春痘。另外，遺傳因素也是青春痘發(fā)生的重要因素之一。

青春痘的護理

清潔皮脂腺分泌的油脂無法排出，堵塞了管腔是青春痘出現(xiàn)最重要的環(huán)節(jié)。使皮脂腺毛囊管腔通暢，油脂順利地排出是預(yù)防和治療青春痘的基礎(chǔ)。所以臉一定要洗干凈。每天早晚使用溫和的潔面產(chǎn)品清潔面部，可選擇適合自己膚質(zhì)的潔面乳或潔面啫喱，嚴重時可用硫磺香皂潔面，或一周用一次去角質(zhì)的洗面奶，盡量將毛囊口打開。建議用溫水洗臉，因為油脂用溫水更容易清洗掉。如果害怕用溫水洗臉使毛孔變大，可先用溫水洗臉將油脂洗掉后，再用冷水洗臉。千萬不能因為起晚了而不洗臉，導(dǎo)致皮脂腺分泌的油脂阻塞更嚴重而加重病情。

青春痘比較嚴重時，一般不建議使用過多的護膚品和化妝品，過多的護膚品和化妝品會堵塞毛囊口，加重青春痘。注意個人衛(wèi)生，勤洗澡、勤換衣，保持面部和手部的干凈，使面部油脂能正常排出。另外，還需注意枕套、毛巾等的經(jīng)常換洗，皮膚與不清潔的枕套、毛巾等接觸，容易導(dǎo)致感染。

飲食誘發(fā)青春痘形成的另一重要因素是不合理飲食。油炸、高糖、高脂、辛辣等刺激性食物會刺激皮脂腺分泌，為青春痘的發(fā)生創(chuàng)造有利條件。所以炸雞、奶茶、巧克力、奶制品、火鍋、麻辣燙等食物盡量少吃或者不吃，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、五谷雜糧等。尤其是五谷雜糧中含有豐富的B族維生素，有助于皮膚炎癥的好轉(zhuǎn)。

生活習慣充足的睡眠可以促進皮膚的自我修復(fù)。青少年應(yīng)保證每天至少8小時的睡眠時間，盡量在晚上10\\~11點之間入睡。同時還應(yīng)該避免過度勞累、長時間熬夜，這些都會使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，引起體內(nèi)激素分泌紊亂，誘發(fā)或加重青春痘。此外，保持心情舒暢也很重要。學會自我減壓，可以通過運動、閱讀、聽音樂等方式來放松。建議每周運動3\\~5次，每次運動30分鐘以上。運動可以促進血液循環(huán)，促進皮膚的自我修復(fù)，還能釋放讓人產(chǎn)生愉悅感的神經(jīng)遞質(zhì)，緩解壓力。

正確對待青春痘出現(xiàn)青春痘時，不要用手去擠、捏、掐，擠壓青春痘會使炎癥、細菌向深部進展，加重病情，還可能會引起瘢痕的出現(xiàn)。建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的醫(yī)生幫助。醫(yī)生會根據(jù)青春痘的類型、程度，制訂個性化的治療方案。但青春痘的形成是多種因素共同作用的結(jié)果，所以一般不會短時間內(nèi)迅速痊愈，多數(shù)會時好時壞。所以一定要遵循醫(yī)囑，認真擦藥與服藥。