開展擲界外球戰術訓練 提升實戰能力

足球比賽中，界外球是比賽恢復方式之一。當球完整越出邊線，對方球員須在球出界處，按嚴格規范，雙腳站于邊線上或線外，雙手從頭部后方經頭頂連貫擲球入場。在進攻方面，界外球作用顯著。精妙的戰術配合，將球精準擲給禁區內頭球出色的球員，或快速傳給插上隊友，均可創造得分契機。同時，借界外球重新組織進攻，能打亂對方防守布局，為進攻球員制造突破與傳球空間，還能趁對方防守未穩發動快速反擊。擲球時，擲球隊員要依場上形勢，靈活選方向，確保接球者易控球。在校園足球教學訓練中，筆者通過日常積累與實際比賽觀察分析，梳理出12個八人制界外球戰術訓練方法，與校園足球教練員分享，以豐富界外球戰術訓練手段，助力提升學生足球戰術素養與實戰能力。

、換位跑動訓練

訓練目的：提高隊員的無球跑動意識與戰術執行力，培養隊員在高強度對抗中靈活調整跑位、高效完成進攻配合的能力。

訓練方法：訓練場地大小為 30m×40m 。訓練開始，教練員鳴哨，隊員B和隊員C跑動換位，隊員A擲球給隊員B，隊員B在跑動中接球，并完成突破射門或者傳中。隊員之間依靠眼神和呼喊溝通，明確戰術意圖，跑位、傳球配合默契。隨著訓練推進，加快節奏模擬實戰強度，讓隊員適應在緊張環境下完成戰術動作。每名隊員練習 3～5 次。教練員可根據隊員掌握的情況，進行增減。練習5min后，隊員互換位置與角色，按照戰術要求進行反復練習，熟悉各自的跑位和傳球時機（圖1）。

注：實線代表傳球（射門）路線，虛線代表跑動路線

指導要點：隊員B和隊員C無球跑動換位要提前觀察防守，借變向、變速甩開對手，保持間距來創造接球空間。隊員A傳球務必精準，依據隊員B的速度和位置調整力度與方向，注意發力姿勢防犯規。隊員B跑動接球時，用合理部位和緩沖動作控球，隨后迅速判斷，果斷選擇突破、射門或傳中，動作連貫流暢。

二、交叉跑動訓練

訓練目的：提高隊員間的默契配合和溝通交流能力，培養隊員在激烈對抗中迅速洞察局勢、靈活應變完成進攻的能力。

訓練方法：訓練場地大小為 30m×40m 。訓練開始，教練員鳴哨，隊員C做斜線跑動，隊員B從隊員C身后交叉跑動，去接隊員A擲來的足球。隊員B在跑動中接球，并完成突破射門或者傳中。隊員間要通過呼喊和眼神緊密溝通，明確戰術目的，跑位與傳球默契配合。隨著練習深入，加快節奏，引導隊員以實戰心態應對，集中注意力，培養果斷決策和抗壓能力。每名隊員練習 3～5 次。教練員可根據隊員掌握的情況，進行增減。練習5min后，隊員互換位置與角色，按照戰術要求進行反復練習，熟悉各自的跑位和傳球時機（圖2）。

注：實線代表傳球（射門）路線，虛線代表跑動路線

與隊員B交叉跑動的起始時機務必精準，跑動路線要清晰，為彼此創造機會。隊員A傳球時，須依據隊員B的跑動速度和位置，精確控制力度與方向，規范發力動作，避免違例。隊員B跑動接球時，用合適部位緩沖控球，接球后迅速觀察形勢，果斷決定突破射門或傳中，動作連貫。

三、從身后插上訓練

訓練目的：提高隊員間的默契配合與戰術協同能力，培養隊員在復雜防守局面下快速洞察機會、果斷插上進攻的能力。

訓練方法：訓練場地大小為 30m×40m 。訓練開始，教練員鳴哨，隊員B從隊員C身后插上，去接隊員A擲來的足球。隊員B在跑動中接球，并完成突破射門或者傳中。隊員A傳球時，依據隊員B的跑動狀態精準控制力度與方向，力度適中、方向對準隊員B的跑動路線，注意動作規范防犯規。隊員B跑動接球時合理觸球卸力控球，接球后迅速觀察局勢，根據防守和隊友跑位，果斷突破射門或傳中，動作連貫。隊員C跑位要為隊員B創造插上空間并關注其接球情況，必要時策應；隊員A傳球前和隊員B眼神交流確認意圖。隨著訓練推進，加快節奏，模擬比賽高強度，提升隊員實戰適應和反應能力。教練員可根據隊員掌握的情況，進行增減。每名隊員練習 3～5 次。練習5min后，隊員互換位置與角色，按照戰術要求進行反復練習，熟悉各自的跑位和傳球時機（圖3）。

注：實線代表傳球（射門）路線， 虛線代表跑動路線，曲線代表運球 路線

圖3從身后插上訓練

指導要點：隊員B要把握好從隊員C身后插上的時機，既不能太早被防守預判，也不能太晚錯失接球機會，同時根據球的軌跡和速度，選擇避開防守封堵的線路順暢接球。

四、引誘跑動訓練

訓練目的：提高隊員間的信息傳遞與溝通能力，培養隊員在激烈對抗中靈活應變、合理跑位創造機會的能力。

訓練方法：訓練場地大小為30m×40m 。訓練開始，教練員鳴哨，隊員C做引誘性跑動，為隊員B創造空檔，使隊員B能從容接隊員A擲來的足球，并完成突破射門或者傳中。隊員B接球時合理觸球緩沖控球，接球后迅速觀察局勢，根據防守和隊友跑位，果斷選擇突破射門或傳中，動作連貫。隊員間要保持眼神交流與呼喊溝通，明確戰術意圖，隊員C跑動為隊員B創造機會，隊員B及時呼應，隊員A傳球前與隊員B確認，形成默契配合。隨著練習推進，加快節奏模擬實戰，提升隊員在緊張環境下完成戰術動作的能力和心理素質。每名隊員練習 3～5 次。教練員可根據隊員掌握的情況，進行增減。練習5min后，隊員互換位置與角色，按照戰術要求進行反復練習，熟悉各自的跑位和傳球時機（圖4）。

注：實線代表傳球（射門）路線， 虛線代表跑動路線，曲線代表運球 路線

圖4引誘跑動訓練

指導要點：隊員C要掌握好引誘時機，通過逼真的假動作和變向變速，吸引防守隊員注意力，為隊員B創造接球空間。隊員A傳球時，須觀察隊員B的跑動和空檔，依據距離、速度精準控制力度與方向，同時注意姿勢規范，避免違例。

五、變向跑動訓練

訓練目的：提升隊員足球技術，培養復雜對抗下的應變能力，強化團隊協作，使進攻配合更流暢高效，接球控球以及果斷射門或傳中的能力。

訓練方法：訓練場地大小為 30m×40m 。訓練開始，教練員鳴哨，隊員B向隊員A跑動，然后突然改變方向沿邊路向前跑，完成隊員A擲來的足球，并完成突破射門或者傳中。隊員B跑動接球時合理觸球緩沖控球，接球后迅速觀察局勢，依據防守和隊友跑位，果斷突破射門或傳中，動作連貫。隊員間通過眼神、呼喊明確戰術意圖，隊員A傳球前和隊員B確認，隊員B跑位兼顧后續進攻，有隊友跟進時及時傳球。隨著訓練推進，加快節奏模擬實戰高強度，培養球員在防守壓力下穩定發揮的能力，提升應變和心理素質。每名隊員練習 3～5 次。教練員可根據隊員掌握的情況，進行增減。練習5min后，隊員互換位置與角色，按照戰術要求進行反復練習，熟悉各自的跑位和傳球時機（圖5）。

注：實線代表傳球（射門）路線， 虛線代表跑動路線，曲線代表運球 路線

圖5變向跑動訓練

指導要點：隊員B向隊員A跑動過程中，留意防守位置，抓準時機變向，變向時降低重心，快速蹬地，配合手臂擺動保持平衡，擺脫防守。隊員A依隊員B變向的速度和位置，精準把控擲球力度與方向，力度適中，方向對準隊員B變向后的路線，防止被攔截，注意姿勢防違例。

六、隱蔽性跑動訓練

訓練目的：提高隊員間的默契配合與戰術協同能力，培養隊員在復雜防守下洞察時機、隱蔽跑位接球并完成進攻的能力。

訓練方法：訓練場地大小為30m×40m 。訓練開始，教練員鳴哨，防守隊員對隊員C防守，隊員B就可以從防守隊員身后跑過去接隊員A擲來的足球，并完成突破射門或者傳中。隊員B跑動接球時合理觸球卸力控球，接球后迅速觀察場上局勢，根據防守和隊友跑位果斷突破射門或傳中，動作連貫；隊員C通過跑位吸引防守注意力，為隊員B創造隱蔽跑位機會，隊員A傳球前與隊員B確認，隊員B接球后有更好傳球機會要及時配合隊友；隨著訓練推進，加快節奏，增加防守強度與干擾，模擬實戰高強度，培養球員應變能力和心理素質。每名隊員練習 3～5 次。教練員可根據隊員掌握的情況，進行增減。練習5min后，隊員互換位置與角色，按照戰術要求進行反復練習，熟悉各自的跑位和傳球時機（圖6）。

注：實線代表傳球（射門）路線， 虛線代表跑動路線，曲線代表運球 路線

指導要點：隊員B要留意防守隊員的注意力與動作，在其出現防守漏洞或分心時，從防守隊員身后啟動跑位，跑位時貼近防守隊員且保持合適距離，保證順利接球；隊員A時刻觀察隊員B和防守隊員位置，根據距離、速度精準控制擲球力度與方向，確保球到達隊員B接球點且不被攔截，注意姿勢防犯規，在隊員B即將擺脫防守進入最佳接球位置時傳球。

七、變速跑訓練

訓練目的：通過變速跑擺脫防守，培養隊員身體控制、速度爆發力運用、戰術判斷、應變及心理抗壓等多方面能力。

訓練方法：訓練場地大小為30m×40m 。訓練開始，教練員鳴哨，隊員B先慢跑 10m 左右，然后突然加速跑動去接隊員A擲來的足球，并完成突破射門或者傳中。隊員B加速接球時正確觸球緩沖控球，接球后迅速觀察局勢，依防守和隊友跑位，或突破射門或及時傳球，動作連貫。隊員間加強溝通，隊員A傳球前與隊員B確認意圖，隊員B變速跑留意隊友跑位，有隊友跟進及時呼應。訓練深入時增加難度強度，如增多防守人數、加大防守壓力、設置干擾因素，模擬實戰，培養隊員適應、應變能力和心理素質。每名隊員練習 3～5 次。教練員可根據隊員掌握的情況，進行增減。練習5min后，隊員互換位置與角色，按照戰術要求進行反復練習，熟悉各自的跑位和傳球時機（圖7）。

注：實線代表傳球（射門）路線， 虛線代表跑動路線，曲線代表運球 路線

圖7變速跑訓練

指導要點：隊員B應掌握變速跑技巧，慢跑時觀察防守，在合適位置突然加速，降低重心、加大擺臂和步幅，依防守靈活調整變速時機。隊員A密切關注隊員B變速，預判接球位置，按隊員B的速度和與防守距離精準傳球，力度適中、方向匹配其加速路線，注意動作防犯規。

八、踢墻式配合訓練

訓練目的：提高隊員間的默契配合與戰術理解能力，培養隊員在高壓防守下冷靜決策、合理處理球權的能力。

訓練方法：訓練場地大小為 30m×40m 。訓練開始，教練員鳴哨，隊員A擲球給隊員B，隊員B立即回傳給隊員A，隊員A加速帶球完成突破射門或者傳中。隊員A接球瞬間，合理觸球緩沖卸力，觀察局勢判斷突破方向，接球后降低重心、快速蹬地爆發性加速，向射門或傳球區域推進。加速帶球時，隊員A根據防守隊員封堵情況，靈活運用變向、假動作等技巧，如身體晃動、假傳球等，同時注意護球。隊員A和隊員B之間要保持緊密溝通，隊員B回傳后通過呼喊或眼神向隊員A示意防守和自己跑位，隊員A突破時留意隊友跑位，有更好機會及時分球。隨著練習深入，加大訓練難度，模擬真實比賽的高壓防守場景，增加防守人數、強度和干擾因素，提升隊員在高壓下決策和處理球權的能力，以及對比賽節奏和壓力的適應能力。每名隊員練習 3～ 5次。教練員可根據隊員掌握的情況，進行增減。練習5min后，隊員互換位置與角色（圖8）。

注：實線代表傳球（射門）路線， 虛線代表跑動路線，曲線代表運球 路線，數字代表傳球的順序

圖8踢墻式配合訓練

指導要點：隊員A擲球時要依據隊員B的位置和防守態勢，精準把控力度與方向，確保球順利到達隊員B處。隊員B接球后須在防守隊員逼搶前迅速回傳，力度適中，方便隊員A接球后立即加速啟動，隊員A要注意時機避免越位。

九、三人隱蔽性配合訓練

訓練目的：提高隊員間的默契程度與戰術執行能力，培養隊員在高壓防守下巧妙配合、果斷進攻的能力。

訓練方法：訓練場地大小為 30m×40m 。訓練開始，教練員鳴哨，隊員B向隊員A跑動，隊員A擲高球給隊員B，隊員B用頭頂球技術回傳給隊員A。同時隊員C從隊員B身后做隱蔽性跑動上前接球，隊員A要用“一次觸球”的方式將球傳給隊員C，隊員C接球后向前運球或者突破射門。3名隊員間要默契配合，隊員B通過呼喊或眼神向隊員A和隊員C示意動作意圖，隊員C隱蔽跑位時與隊員A保持聯系，隊員A關注隊員B和隊員C的跑位，及時傳球。隨著練習深入，增加防守隊員數量和強度，設置貼身逼搶、干擾呼喊等干擾因素，模擬高壓防守環境，提升隊員在高壓下配合與進攻的能力，以及對比賽節奏和壓力的適應能力。每名隊員練習 3～5 次。教練員可根據隊員掌握的情況，進行增減。練習5min后，隊員互換位置與角色（圖9）。

注：實線代表傳球（射門）路線， 虛線代表跑動路線，曲線代表運球 路線，數字代表傳球的順序

指導要點：隊員A擲高球時，須依據隊員B的跑動速度和位置，精準控制高度、力度和落點，以便隊員B能用頭頂球回傳。隊員B接到高球后，提前判斷球的軌跡，用前額正面或側面，控制好方向和力度，準確回傳給隊員A。隊員A接到回傳球，迅速“一次觸球”，將球精準傳給做隱蔽跑動的隊員C，把握好時機，讓隊員C能順利接球。隊員C隱蔽跑位時觀察防守隊員注意力方向，提前預判傳球路線，接球時合理觸球卸力。

十、四人相互傳球配合訓練

訓練目的：提高隊員間的默契協作與戰術執行能力，培養隊員在多人防守下靈活跑位、高效傳球推進的能力。

訓練方法：訓練場地大小為 30m×40m 。訓練開始，教練員鳴哨，隊員A擲球與隊員B的前面，隊員B將球傳給前面的隊員C跑動，隊員C傳給隊員A，隊員A再沿邊路傳給隊員D。隊員D接球后向前運球或者突破射門。隊員B、C、D要有良好跑位意識，接球前預判球落點并提前跑動，傳球時留意隊友位置，跑位過程注意與防守保持距離，利用變向和加速擺脫防守。接球時，隊員運用合理觸球部位緩沖卸力，接球后根據場上形勢果斷傳球或突破。隨著訓練深入，增加防守隊員人數和強度，設置多人包夾、貼身逼搶等，模擬觀眾噪聲、裁判判罰等干擾因素，提升隊員在防守密集時轉移球權、把握進攻時機的能力，以及對比賽節奏和壓力的適應能力。每名隊員練習 3～5 次。教練員可根據隊員掌握的情況，進行增減。練習5min后，隊員互換位置與角色（圖10）。

注：實線代表傳球（射門）路線， 虛線代表跑動路線，曲線代表運球 路線，數字代表傳球的順序

指導要點：隊員A須根據隊員B的跑動速度和位置，精準控制擲球落點，后續傳球時，每位隊員都要快速準確，在防守逼搶前完成，多次轉移球權時更要保證質量。隊員B傳給隊員C，隊員C傳給隊員A，隊員A沿邊路傳給隊員D時，力度和方向都要契合接球者的跑動路線。

+一、 快速轉移訓練

訓練目的：提高隊員間的默契配合與戰術理解能力，培養隊員在防守密集時迅速轉移球權，把握進攻時機的能力。

訓練方法：訓練場地大小為 30m×40m 。訓練開始，教練員鳴哨，隊員A將球向回擲，隊員B跑上去控制住球，并立即橫向轉移給正向前跑動的隊員C。隊員C接球后向前運球或者突破射門。跑位上，隊員B提前預判隊員A的回擲方向，主動跑位接球，接球后向利于傳球給隊員C的位置移動；隊員C在隊員B接球瞬間，向前跑動跑出合適接球線路，注意與防守隊員保持距離，避免越位。接球時，隊員B和隊員C都要運用合理觸球部位緩沖卸力，隊員C接球后迅速判斷是運球突破還是射門，動作連貫。團隊協作方面，隊員間通過呼喊、眼神交流明確跑位和傳球意圖，隊員A傳球前與隊員B確認，隊員B接球后與隊員C溝通傳球方向。隨著訓練推進，增加防守隊員數量和壓迫性，模擬真實比賽中防守密集逼搶場景，提升球員在高壓環境下轉移球權、把握進攻時機的能力與心理素質。每名隊員練習3＼～5次。教練員可根據隊員掌握的情況，進行增減。練習5min后，隊員互換位置與角色（圖11）。

注：實線代表傳球（射門）路線， 虛線代表跑動路線，曲線代表運球 路線，數字代表傳球的順序

指導要點：隊員A回擲球要依據隊員B的速度和位置，精準控制力度與方向，讓隊員B輕松接球。隊員B接球后迅速觀察隊員C的跑動路線，以準確力度和時機橫向傳球，動作干脆利落。

十二、快速撥球突破傳射訓練

訓練目的：提高隊員間的默契配合與戰術理解能力，培養隊員在防守密集時迅速轉移球權、把握進攻時機的能力。

訓練方法：訓練場地大小為30m×40m 。訓練開始，教練員鳴哨，隊員A將球擲給隊員B，隊員B立即將球撥給插上的隊員C。隊員C接球后向前運球或者突破射門。隊員B提前預判隊員

A的回擲方向，主動跑位接球，接球后向利于傳球給隊員C的位置移動；隊員C在隊員B接球瞬間，啟動向前跑動，跑出合適接球線路，留意與防守隊員的距離，避免越位。接球時，隊員B和隊員C運用合理觸球部位緩沖卸力，隊員C接球后快速判斷是運球突破還是射門，動作連貫。團隊協作方面，隊員間通過呼喊、眼神交流，明確跑位和傳球意圖，隊員A傳球前與隊員B確認，隊員B接球后與隊員C溝通傳球方向。隨著訓練推進，增加防守隊員數量，加大防守壓迫性，模擬真實比賽中防守密集逼搶的場景，提升球員在高壓下轉移球權、把握進攻時機的能力和心理素質。每名隊員練習3＼～5次。教練員可根據隊員掌握的情況，進行增減。練習5min后，隊員互換位置與角色，按照戰術要求進行反復練習，熟悉各自的跑位和傳球時機。這個練習A-B-C、E-F-G兩組隊員在場地兩側交替進行（圖12）。

注：實線代表傳球（射門）路線， 虛線代表跑動路線，曲線代表運球 路線，數字代表傳球的順序

指導要點：隊員A回擲球時，依據隊員B的跑動速度和位置，精準把控力度與方向，確保球落點便于隊員B控制。隊員B接球后迅速觀察隊員C的跑動路線，以準確力度和時機橫向傳球，動作干凈利落防失誤。 ？