防治心血管疾病，這些知識要知道

心血管疾病的常見類型

心血管疾病家族龐大，成員眾多，包括高血壓、冠心病、心力衰竭、腦卒中等。

高血壓：在心血管系統中，在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓測量，收縮壓高于等于140毫米汞柱或舒張壓高于等于90毫米汞柱，可診斷為高血壓。很多患者在早期不會有明顯癥狀，但血壓高帶來的危害始終存在。心血管疾病中，70%歸因于高血壓，包括腦出血、腦梗死、心肌梗死、腎衰等。如果早期進行干預，未來會極大程度減少腦卒中、心肌梗死的風險。

冠心病：全稱冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。冠狀動脈是心肌的主要供血血管，當血管壁堆積脂肪、膽固醇等物質，繼而形成斑塊，使血管變得狹窄，導致心肌供血不足和缺氧，進而對心臟正常功能產生影響。人在運動或情緒激動時，心臟對血液的需求量會增加。由于狹窄的血管無法滿足供血需求，導致血液不足，進而引發心肌心絞痛。這種疼痛一般出現在胸骨后方，也可能放射至左肩、左臂、頸部、下巴乃至背部，讓人誤以為是其他部位的問題，一般休息或服用硝酸甘油后可緩解。

不良生活習慣增加患病風險

心血管疾病的發生并非偶然，某些危險因素就如同“火上澆油”的幫兇，在疾病進展中扮演著推波助瀾的角色。而在這些因素中，不良生活習慣堪稱“關鍵誘因”。高鹽、高脂、高糖的飲食習慣，會讓我們的血管“壓力山大”。高鹽飲食會導致血壓升高，增加心臟負擔；高脂飲食會升高膽固醇水平，導致動脈粥樣硬化形成；高糖飲食會引起血糖波動，增加糖尿病的發生風險，而糖尿病是心血管疾病的重要危險因素。煙酒的危害也不容小覷。香煙中含有的有害成分，如尼古丁、一氧化碳等，會對血管內皮造成損害，促使動脈粥樣硬化的形成。若長期大量飲酒，會造成心臟負擔加重、心肌受損、血壓上升等嚴重后果。

除了不良生活習慣，還有一些不可控因素會增加心血管疾病的發病風險。以年齡為例，隨著機體衰老，血管會逐漸出現退行性改變，心血管疾病的發病率也隨之升高，這與血管老化的進程密切相關。家族遺傳因素同樣關鍵，若家族中有心血管疾病患者，其親屬的患病概率會顯著高于普通人群。

防治心血管疾病的策略

飲食管理上，需嚴格控制鹽、脂肪及糖分的攝入，同時增加新鮮蔬果、粗糧的攝入量，這類食物富含維生素、礦物質、膳食纖維及優質蛋白質，能有效維持心血管系統健康。飲食應以清淡為主，避免食用過度的調味和煎炸食品。運動是預防心血管疾病的重要方式之一。適度的運動能夠增強心臟的泵血功能，提升血管彈性，降低血壓與血脂水平，從而降低心血管疾病的發病風險。可以依據個人興趣和身體狀況挑選恰當的運動方式，例如散步、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳等。針對超重或肥胖人群，建議通過合理飲食、適度運動的方式控制體重，以降低心血管疾病的發生風險。戒煙限酒也是非常必要的。吸煙者應該盡早戒煙，并避免二手煙的暴露。男性每日酒精攝入量不超過25克，女性不超過15克。睡眠不足會導致交感神經過度興奮、血壓升高、心臟負擔加重等不良影響。建議盡量保持每天固定的入睡和起床時間，避免熬夜和過度勞累。

對于心血管疾病，除了做好預防，還要做到早發現、早治療。建議每年進行血壓、血脂、血糖等基礎檢查，40歲以上人群可增加心臟彩超、頸動脈超聲等專項篩查，有助于早期發現動脈硬化、斑塊形成等風險。若已確診心血管疾病，患者需積極配合醫生制定個性化治療方案，嚴格按時服藥，切忌自行增減藥量或停藥。同時，定期到醫院復查，方便醫生及時評估治療效果，動態調整用藥。只有醫患緊密協作，才能有效控制病情進展，降低心肌梗死、腦卒中等嚴重并發癥的發生風險。