膝關節骨關節炎術后家庭養護策略

傷口護理

保持傷口清潔干燥是預防感染的關鍵。術后，患者及家屬需養成定期查看傷口的習慣，密切留意傷口的細微變化，若發現傷口紅腫，顏色異常加深，或者有滲液現象，哪怕滲出物只是少量的淡黃色液體，都不可掉以輕心。此外，若傷口局部發熱，觸摸時溫度明顯高于周圍皮膚，又或者疼痛突然加劇，這些都是潛在感染的危險信號，應立即前往醫院，尋求專業醫生的診斷與治療。

一般來說，術后7～10天傷口初步愈合，但這并不意味著完全康復。實際上，傷口的完全愈合需要更長時間，在此期間要堅決避免傷口沾水。以洗澡為例，洗澡時可使用防水敷料嚴嚴實實地覆蓋傷口，確保水分無法接觸到傷口，為傷口的愈合創造良好的環境。

康復鍛煉

1.早期鍛煉。術后1～2周，身體尚處于較為脆弱的恢復階段，此時主要進行腿部肌肉等長收縮練習。具體做法是：患者平躺在床上，用力繃緊大腿肌肉，想象著將大腿肌肉往骨頭方向擠壓，保持5～10秒后再慢慢放松。如此重復，每組進行20～30次，每天堅持3～4組。這一練習如同給腿部的血液循環注入了動力，能有效促進血液流動，防止肌肉因術后活動減少而萎縮。同時，踝關節的屈伸活動也不容忽視，患者可坐在床邊，雙腳自然下垂，然后將腳尖盡力向上勾起，保持數秒后再向下繃直，同樣每組20～30次，每天多次進行。這一簡單的動作能像水泵一樣，促進下肢血液回流，減輕腿部腫脹。

2.中期鍛煉。術后3～6周，隨著身體狀況的逐漸好轉，可逐漸增加膝關節的屈伸練習。患者坐在床邊，小腿自然下垂，接著緩緩抬起小腿，努力使膝關節伸直，感受大腿前側肌肉的拉伸，保持5～10秒后再慢慢放下，每組進行10～15次，每天3～4組。隨著恢復情況的不斷改善，患者可借助拐杖或助行器進行短距離行走練習。剛開始時步伐要小而穩，速度不宜過快，逐漸適應身體的負重變化，為后續的康復打下堅實基礎。

3.后期鍛煉。術后6周以后，身體已經具備了一定的恢復能力，此時可進行一些低強度的有氧運動（如散步），但要注意步伐適中，不可過大或過小，保持均勻的節奏，避免過度勞累，每天選擇空氣清新的時段進行適量的散步鍛煉。騎自行車也是不錯的選擇，在騎行前調整好合適的阻力，以既能感受到鍛煉效果又不會過于吃力為宜。每次騎行20～30分鐘，每周3～4次，這樣能有效增強膝關節的靈活性和腿部肌肉的力量。

飲食調理

1.營養均衡。蛋白質是身體修復的重要原料，多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含蛋白質的食物，有助于傷口愈合和身體恢復。例如，每天可以吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，攝入適量的魚肉或雞肉。同時，新鮮的蔬菜水果也不可或缺，它們富含維生素和膳食纖維，能促進腸道蠕動，增強身體免疫力，菠菜、蘋果、橙子等都是不錯的選擇，每天應保證一定的攝入量。

2.控制體重。術后通過合理飲食控制體重能極大地減輕膝關節負擔，日常生活中要避免食用過多高熱量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜品等。油炸食品經過高溫油炸含有大量油脂，熱量極高；甜品中糖分含量豐富，容易在體內轉化為脂肪堆積。減少這些食物的攝入，有助于維持健康體重，保護膝關節。

日常注意事項

術后短期內避免長時間站立或行走，盡量減少上下樓梯的次數。在日常生活中，合理安排休息時間，避免膝關節過度負重。寒冷刺激會加重關節疼痛，因此要注意膝關節保暖，可根據天氣變化及時增添衣物，必要時佩戴護膝。穿著舒適、有良好支撐和緩沖的鞋子有助于減輕膝關節壓力，避免穿高跟鞋或硬底鞋。