青少年如何科學應對流感

冬春季節氣溫波動頻繁，屬于流行性感冒（簡稱流感）高發期。流感不僅會導致發熱、咳嗽、咽喉痛、肌肉酸痛及乏力等一系列不適癥狀，還可能誘發肺炎、心肌炎等嚴重并發癥。青少年處于生長發育關鍵時期，流感可能會給他們的學習和生活帶來困擾。因此，青少年應正確認識流感并掌握科學的預防方法。

流感與普通感冒的區別

首先，青少年應該明確一個誤區：流感不是普通感冒。

普通感冒通常由鼻病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒等感染引起，傳染性較弱，癥狀相對較輕，以鼻塞、流涕、干咳等呼吸道癥狀為主，一般5～7天可自行恢復。

流感是一種由流感病毒引發的急性呼吸道傳染病，屬于丙類傳染病。流感傳染性強、傳播速度快。流感病毒分為甲、乙、丙、丁4個型別，其中甲型流感病毒變異最為頻繁、傳染性最強。流感的癥狀主要有發熱（體溫可達39℃以上）、頭痛、乏力和肌肉酸痛等全身癥狀，部分高危人群可進展為急性呼吸窘迫綜合征、感染性休克等危及生命的嚴重并發癥。

青少年流感的原因

青少年正處于生長發育階段，免疫系統尚未完全成熟，對病毒的抵抗力相對較弱，容易受到病毒侵襲。此外，學校、運動場等集體場所人群較密集，一旦有流感病例出現，容易在短時間內迅速傳播，造成群體感染。青少年可能對衛生習慣（如勤洗手、戴口罩等）的重視程度不夠，增加感染風險。

青少年如何預防流感

接種流感疫苗：預防流感最有效的手段之一。流感疫苗產生的抗體保護水平一般維持6個月，接種后2～4周可產生保護效果。因此，青少年應在每年流感季節到來之前盡早接種疫苗，以降低患流感和發生嚴重并發癥的風險。

良好的個人衛生習慣：是預防流感的基礎。青少年應勤洗手，使用肥皂和流水清洗至少20秒；在咳嗽或打噴嚏時，用紙巾或屈肘遮掩口鼻，防止飛沫散播；避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴。

減少暴露：在流感高發季節，青少年應盡量減少前往人群密集且通風不良的場所。若必須外出，佩戴口罩可以降低病毒吸入的風險。

增強體質、均衡飲食：青少年應保證充足的蛋白質、維生素和礦物質攝入，提升身體免疫力。同時，適量運動、保證充足睡眠，也是增強機體免疫力的有效途徑。

學校防控：學校作為青少年聚集的主要場所，應廣泛開展傳染病防控知識的宣傳教育。設置充足的洗手設施和衛生用品，定期對教室、宿舍、食堂等公共區域進行深度清潔和消毒，加強日常開窗通風，保持室內空氣流通，為青少年創造一個健康、安全的學習生活環境。

科學應對：一旦感染流感病毒，青少年不必過度恐慌。遵循醫囑充分休息、多喝水、避免過度勞累，感染后48小時內及時服用抗病毒藥物可有效緩解癥狀。若出現呼吸不暢、胸部疼痛、持續高燒、神志不清等嚴重情況時，必須立即就醫，以免錯過最佳治療時機。

心理調適：面對流感挑戰，青少年還應學會自我心理調適，保持樂觀的心態，有助于身體更快地恢復。