運動員怎樣才能不上頭

4月中旬，在美國高爾夫球大師賽的決賽輪中，北愛爾蘭名將羅里·麥克羅伊通過加洞賽戰勝英格蘭選手賈斯汀·羅斯，贏得冠軍。當麥克羅伊高聲慶祝奪冠時，失利的羅斯保持了紳士風度。大約同一時候，英國女子網球選手哈麗雅特·達特在法國魯昂公開賽首輪0比6、0比3不敵法國外卡球員洛伊絲·布瓦松，情緒失控下脫口而出的一句話引起軒然大波：達特要求裁判讓布瓦松“噴點止汗劑”，因為“她身上的味道太難聞了”。

面對壓力，運動員的反應各不相同，在比賽中的表現也會受到影響。某些體育明星喜歡釋放情緒，也有人習慣于克制情緒。有時候，發泄情緒能夠幫助運動員發揮出更好的水平。1981年溫網公開賽上，在麥肯羅與葛利克森的男單首輪比賽中，麥肯羅曾憤怒地沖裁判愛德華·詹姆斯咆哮：“你不是認真的吧！”麥肯羅拿下了那場比賽，后來在決賽中擊敗博格奪冠。

1984年，麥肯羅在女王杯公開賽決賽中再次使用了這套花招。媒體報道，在第二盤比賽間隙的短短3分鐘內，他辱罵裁判、一名觀眾以及對手。據稱，當時麥肯羅怒罵裁判是“白癡”，告訴一名觀眾“我的身價抵得上4萬個你”，還指責在底線練習揮拍的對手雷夫·夏伊拉斯故意嘲笑他，“別取笑我，我打網球這么多年了，根本就不想搭理你”。

麥肯羅是個極端例子，在體育運動中，人們能找到憤怒狀態下表現更好的明星。例如，年輕時的德約科維奇擅長將對手的輕視轉化為動力，女子網球選手奧斯塔彭科、退役足球運動員魯尼、弗格森等人也常常在情緒上頭時超水平發揮。

費德勒十幾歲時也脾氣暴躁，輸球后喜歡扔球拍哭鼻子，后來變得溫文爾雅，待人特別友善。費德勒的母親琳內特回憶道：“我以前經常跟他說，這些糟糕行為會暴露你的短板，就像是在告訴對手，‘我就是這性格，快來打敗我吧。’”幸運的是費德勒逐漸變得成熟，并與一位心理學家合作，性格發生了巨大變化。

那么，人們應當如何從科學的角度，來解釋運動員的情緒與競技表現之間的關系？伍爾弗漢普頓大學體育心理學家安德魯·萊恩教授曾經與多位奧運冠軍合作，他明確指出：“麥肯羅是個例外。對大多數運動員來說，如果不控制自己的情緒，就會付出代價。發泄情緒似乎是一件很自然的事情，卻會影響運動員的表現，激發對手斗志，甚至改變觀眾的立場。”

2023年，一項以77名西班牙職業排球運動員為樣本的研究發現，許多運動員之所以在比賽中表現欠佳，往往與調節情緒的能力差有直接關系。報告寫道：“那些難以控制負面情緒的運動員經常做出各種草率決定，或者突然走神，在賽場上的表現受到嚴重影響。我們的研究結果表明，面對不利的情況，女子排球運動員的反應往往比男運動員更沖動。”此外，研究人員還為排球教練提供了一些幫助運動員應對極端壓力的建議，包括淡化比賽的重要性，使用暫停和換人來幫助運動員調整心理狀態等。

另一項研究發現，如果運動員不知道怎樣控制情緒，他們在比賽中往往更容易焦慮，也更難發揮出最佳水平。對此，萊恩表示：“換言之，發泄情緒或許能暫時讓人感到輕松，然而在競技體育中，這并不是一種有效的策略。”不過，萊恩強調，冷靜并非與生俱來的特質，可以后天培養。“運動員需要像練習其他技術那樣，練習如何調整情緒。首先，運動員需要識別他們當下的情緒，然后才能根據實際情況決定最佳應對方式：重新調整情緒，暫時忍耐，或是把注意力轉移到其他事情上”

萊恩建議運動員反復觀看自己情緒爆發時的視頻片段，通過這種方法來練習如何調節情緒。“運動員可以思考怎樣面對不利局面，而不是立即做出反應。這樣做的目的并非壓抑情緒，而是以一種有助于提高競技表現的方式來管理情緒。”萊恩還提到，博爾特、費德勒等頂尖運動員擅長利用積極情緒來贏得觀眾的好感和支持。“反過來講，如果亂發脾氣，觀眾往往會不喜歡。”

職業運動員情緒失控的行為還有可能導致輸掉比賽，甚至是冠軍，付出更多代價。萊恩說：“發脾氣真的沒有任何好處。冷靜、優雅和鎮定不僅能幫助運動員維持良好的個人形象，還表明他們擁有出色的心理技巧和比賽智慧。最重要的是這不算什么天賦，任何運動員都可以學會。”

責編 陶莽