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讀者來信

2025-08-10 00:00:00
小讀者·愛讀寫 2025年7期
關鍵詞:洛洛小妮理想

小妮姐姐:

您好!

我是一名三年級的小學生,平時在學校努力學習,放學后和周末也經常學習,但成績一直不理想,始終是班里的中等生,成績很難提升。媽媽多次指出我最大的問題,那就是不會規劃時間。請問,學習成績好壞與時間規劃能力有關嗎?

吳薇"同學:

你好!

我們先來梳理一下你的問題:學習時間越多,成績就越好嗎?不一定!有些同學看似很努力,課間不出去玩,周末也待在家里寫作業,但他們在大部分時間內并未集中精力,只是漫無目的地“磨洋工”,一個班里 30%-40% 的中等生大多處于這種狀態。有些同學從不熬夜,該玩的時候盡情玩,但在學習時能提前計劃,明確任務并合理安排先后順序,一個班里約 10% 的尖子生就是這樣。決定成績的不是學習時間的長短,而是這些時間是否有效,能否集中注意力。

因此,要學會合理規劃、有效利用時間,可嘗試以下方法:(1)制訂適合自己的學習計劃,明確學習目標。選擇一個最想達成的目標并將其細化,思考這段時間內最希望在哪方面取得進步,是詞匯量的提升、語文素材的積累,還是鞏固數學基礎呢?(2)嚴格執行學習計劃。每天按照學習計劃學習,長期堅持才能看到成效。(3)給自己適當的獎勵。完成學習計劃后,可以安排看電影、與家人出游等活動,做到勞逸結合,放松心情,從而更高效地學習。

小妮姐姐

心理診所

天津市洛洛:雖然我平時看起來性格溫和,但其實很容易生氣,遇到問題時容易焦慮,缺乏情緒管理能力。考試時我常常感到緊張,這學期期末考試就因為過于焦慮,導致成績不理想。請問小妮姐姐,有什么方法可以緩解這種焦慮情緒嗎?

洛洛同學,你好!情緒波動是一個普遍問題一—尤其在成長階段,由于心智尚未成熟,難以有效控制情緒。在學習中遇到挫折或經歷情緒低谷時,可能導致成績出現波動,繼而形成一個惡性循環:考得好時容易驕傲自滿,考得差時可能焦慮不安,甚至陷入自我懷疑,對學習感到失望。針對這種情況,應該在考試緊張前及時調整心態,使自己盡快恢復到正常狀態。可嘗試以下兩種方法緩解焦慮:(1)自我暗示法,即通過回憶過去的優秀成績不斷鼓勵自己,相信自己能取得理想成績,而且有的難題自己不會做,別人也有很多題不會做;(2)決戰決勝法,即利用以往因緊張而失敗的經驗教訓,激勵自己迎難而上。此外,平時要學會釋放壓力,例如通過跑步等方式穩定情緒,積極面對學習挑戰,保持良好節奏,有助于擺脫焦慮情緒。

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江蘇省南通市海門區東洲小學二年級(2)班李馨蕊指導老師許嘉煒 姜勇

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