解得開的“結(jié)”

中圖分類號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1671-2684（2025）22-0029-05

【活動(dòng)理念】

自我同一性是個(gè)體對(duì)自身的認(rèn)同感，以及意識(shí)到自己是獨(dú)特且持續(xù)存在個(gè)體的能力。它能幫助個(gè)體建立穩(wěn)定的自我認(rèn)知與自我價(jià)值感，從而更好地適應(yīng)環(huán)境。根據(jù)心理學(xué)家埃里克森的人格發(fā)展八階段理論，初中生正處于青春期，面臨著自我同一性與角色混亂的沖突。若這一階段的危機(jī)得以成功解決，個(gè)體將形成忠誠(chéng)的美德；反之，則可能產(chǎn)生無歸屬感、冷漠、缺乏關(guān)愛意識(shí)等問題。

此外，青春期學(xué)生經(jīng)歷著生理和心理的多重變化，面對(duì)自身缺點(diǎn)時(shí)易產(chǎn)生自我懷疑，引發(fā)消極情緒，導(dǎo)致自我認(rèn)知出現(xiàn)偏差。因此，需要引導(dǎo)學(xué)生客觀看待自我，學(xué)會(huì)接納不完美的自己。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.認(rèn)知目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有缺點(diǎn)，要勇于正視并接納自身的不完美。

2.情感目標(biāo)：通過表達(dá)性藝術(shù)創(chuàng)作，幫助學(xué)生以積極心態(tài)看待自身不足，培養(yǎng)樂觀向上的心理品質(zhì)。

3.行為目標(biāo)：在作品創(chuàng)作過程中，讓學(xué)生學(xué)會(huì)接納自身現(xiàn)狀，用樂觀的解釋風(fēng)格看待不完美，發(fā)掘其背后的積極意義。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有缺點(diǎn)，應(yīng)正視并接納自己的不完美。

難點(diǎn)：借助表達(dá)性藝術(shù)治療，引導(dǎo)學(xué)生接納自我，重構(gòu)對(duì)不完美的認(rèn)知，培養(yǎng)積極心態(tài)。

【活動(dòng)方法】

討論法、表達(dá)性藝術(shù)治療。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

打結(jié)的毛線團(tuán)、毛線材料若干、剪刀、膠水、自編自制的繪本故事視頻、學(xué)案紙。

【活動(dòng)對(duì)象】

初一年級(jí)學(xué)生

【活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)】

40分鐘

【活動(dòng)過程】

一、熱身活動(dòng)：巧解繩結(jié)

師：歡迎來到心理課堂！在本節(jié)課中，我們只分享自己的感受，不帶走他人的故事。最近老師遇到了一個(gè)難題，想請(qǐng)大家?guī)蛶兔ΑＬ鞖鉂u漸轉(zhuǎn)涼，老師想給自己織一條圍幣，可是毛線團(tuán)全都打結(jié)纏繞在一起了，希望大家能幫我解開這些毛線團(tuán)。

活動(dòng)規(guī)則：

每位學(xué)生面前的工具盒中有一團(tuán)毛線，它們是由十根獨(dú)立的毛線繩打結(jié)而成，學(xué)生需在一分鐘時(shí)間內(nèi)，快速將毛線團(tuán)拆解為完全獨(dú)立的毛線繩。在此過程中，不能剪斷或暴力破壞毛線繩。

學(xué)生動(dòng)手拆解毛線團(tuán)。

師：大家解開手中的毛線球了嗎？解開的同學(xué)請(qǐng)舉手示意。

生1：沒有。

生2：我解開了！（舉手）

師：在剛才的游戲中，你的心情如何？

生1：剛開始我有點(diǎn)著急，后來時(shí)間快到的時(shí)候很煩躁，徹底破防了。

師：老師看到了你的努力，也許下次掌握技巧就能完成得更快。

生2：我解開了還挺開心的，感覺很好玩。

師：老師感受到了你成功的喜悅，為你感到開心。

師小結(jié)：在這些毛線團(tuán)中存在一些“打結(jié)”的地方，有時(shí)候我們自身也有一些不完美的地方，就像“打結(jié)”了一樣，有的人解得開，有的人暫時(shí)解不開。但是，就像在游戲中體驗(yàn)到的，若毫無章法地嘗試或粗暴拉扯，可能會(huì)使“結(jié)”更加混亂，甚至打成“死結(jié)”。或許我們可以試著換種視角與解釋風(fēng)格看待這些“結(jié)”。讓我們一起走進(jìn)本節(jié)課：解得開的“結(jié)”。

設(shè)計(jì)意圖：通過巧解繩結(jié)的體驗(yàn)式活動(dòng)激發(fā)學(xué)生的興趣，形成團(tuán)體動(dòng)力，讓學(xué)生在游戲中感受解結(jié)的過程，進(jìn)而引出人生之“結(jié)”的話題。以直觀具象的解“結(jié)”活動(dòng)為起點(diǎn)，為接下來化解無形的、困擾自己內(nèi)心的“結(jié)”作鋪墊，快速引出本節(jié)課的主題。

二、開展階段：正視心“結(jié)”

師：有這么一只小狗，它的全身都打滿了“結(jié)”，究竟發(fā)生了什么事呢？我們一起來看看它的故事。

教師播放自編自制的繪本故事視頻《不完美的小狗1》，內(nèi)容如下：

有一只小狗名叫“完美”，渾身打滿了結(jié)，它想盡各種辦法都解不開。它身上的“結(jié)”分別為：毛發(fā)是黑色的、運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽中跑步慢、作文比賽落選等，最大的“心結(jié)”是它上次考試發(fā)揮失常后，認(rèn)為自己永遠(yuǎn)都考不好…

師：老師想請(qǐng)一位同學(xué)簡(jiǎn)單復(fù)述一下視頻中的故事。

生3：這個(gè)故事講述了小狗“完美”的身上有很多“結(jié)”，這些“結(jié)”都是它認(rèn)為自己身上存在的缺點(diǎn)，它深受困擾，感覺自己什么都做不好。

師：感謝你的分享。就像視頻中的“完美”一樣，老師的身上也曾有過“結(jié)”。初中某段時(shí)間我特別容易緊張，總感覺有無數(shù)雙眼晴在盯著我：課堂上老師提問時(shí)，我因?yàn)閾?dān)心回答不好而不敢主動(dòng)舉手；公開發(fā)言時(shí)，我感覺所有人的目光都集中在自己身上，聲音不自覺地顫抖。我覺得自己很沒用，永遠(yuǎn)克服不了緊張的情緒，內(nèi)心非常煩躁不安。這個(gè)紅色的“結(jié)”代表我的緊張情緒（見圖1），起伏的波浪線就像我緊張時(shí)的心電圖。

學(xué)生活動(dòng)一：

師：事實(shí)上，我們每個(gè)人自身都或多或少存在一些“結(jié)”。接下來，請(qǐng)同學(xué)們思考在某些領(lǐng)域（如學(xué)習(xí)、人際交往、家庭生活等）、某些時(shí)刻（過去或當(dāng)前）最困擾自己的“結(jié)”，先將這個(gè)“結(jié)”

寫下來，然后取一些毛線，將它揉成“結(jié)”的形狀，并將其粘貼至白紙上。“結(jié)”的形狀、大小、顏色、數(shù)量和位置由你自己決定，限時(shí)4分鐘。

學(xué)生思考并動(dòng)手操作。

師：哪位同學(xué)可以勇敢地分享自己的作品？

生4：我選擇用一團(tuán)黑色的毛線代表自己，另一團(tuán)彩色的毛線代表其他人，我們互相隔離，因此，我將線團(tuán)分開擺放（見圖2）。

師：你能講講這個(gè)作品背后的故事嗎？

生4：小學(xué)時(shí)我朋友不多，別人經(jīng)常不和我一起玩，我覺得自己很軟弱，就算被欺負(fù)也不知道反抗。

師：這件事聽起來確實(shí)讓人很無助，請(qǐng)抱抱當(dāng)時(shí)的自己吧，即使在那么困難的情況下，你依然靠自己的力量阻止了事態(tài)惡化，老師看到了你的堅(jiān)強(qiáng)。

師：這個(gè)“結(jié)”現(xiàn)在解開了嗎？

生4：還沒有，我剛上初中，和同學(xué)們還不熟悉，我其實(shí)很想和大家交朋友。

師：感謝你的勇敢分享。雖然問題暫時(shí)還沒解決，但敢于面對(duì)就是改變的開始。

師小結(jié)：敢于正視自己的不足，是自我接納的重要一步。請(qǐng)看見自己的不完美，淡化缺憾。看見本身就是一種療愈，只有勇于面對(duì)不完美的自己，我們才能不斷追求完善。

設(shè)計(jì)意圖：通過小狗“完美”的故事，引導(dǎo)學(xué)生理解“結(jié)”的意象一一自身的缺點(diǎn)和不完美。同時(shí)幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到，這些不完美可能源于不合理的自我期待或他人的不當(dāng)評(píng)價(jià)。借助表達(dá)性藝術(shù)治療活動(dòng)，讓學(xué)生探索自己的人生之“結(jié)”，正視自身的不完美。

三、工作階段：智慧化“結(jié)”

師：那么，小狗“完美”接下來會(huì)怎么辦呢？下面，我們繼續(xù)來看這個(gè)故事，看看“完美”能不能找到幫助自己的方法。

教師播放自編自制的繪本故事視頻《不完美的小狗2》，內(nèi)容如下：

小狗“完美”問小亮自身為什么沒有“結(jié)”，小亮分享了自己的“結(jié)”。小時(shí)候的小亮很胖，眼睛都擠成了一條縫，總被同學(xué)嘲笑。后來他發(fā)現(xiàn)這是在提醒自己該注意身體了，于是小亮每天跳繩，漸漸地瘦下來了。雖然瘦下來了，但小亮的眼睛依然很小，對(duì)此，他自嘲道：“小眼聚光，有神更迷人。”

師：你認(rèn)為小亮的方法怎么樣？

生5：我覺得挺好的，小亮積極尋求解決辦法，用積極心態(tài)面對(duì)自己的不足，不斷完善自己。

師：為什么小亮有些“結(jié)”能解開，有些卻解不開？

生6：因?yàn)橛行敖Y(jié)”是天生的、無法改變的，比如小亮的眼晴很小；而有些“結(jié)”是可以改變的。

師：小亮是如何對(duì)待自身這兩種“結(jié)”的？

生6：他看到有些“結(jié)”是暫時(shí)的、只是自己在某個(gè)方面的不足，也是對(duì)自己的提醒，他努力不斷完善自己。而對(duì)于那些難以消除的、天生的不足，他接受了無法解開的“結(jié)”，并賦予其積極意義。

師小結(jié)：雖然每個(gè)人身上都存在著大大小小不同的“結(jié)”，但當(dāng)我們換一種視角，用樂觀的解釋風(fēng)格看待這個(gè)“結(jié)”，積極重構(gòu)“結(jié)”對(duì)于個(gè)人的意義，也許人生之“結(jié)”就能迎刃而解。對(duì)于可以解開的“結(jié)”，即通過后天努力能夠改變的方面，我們可以努力完善自身，明確缺點(diǎn)的暫時(shí)性、特定性，并想辦法改進(jìn)；對(duì)于那些解不開的“結(jié)”，即后天無法改變的特點(diǎn)，我們可以重構(gòu)對(duì)不完美的認(rèn)知，淡化缺憾，為不完美積極賦義。

師：小狗“完美”身上的“結(jié)”是可以解開的嗎？這些“結(jié)”在提醒它什么？

生7：可以解開。一次考試發(fā)揮失常并不能代表全部，這可能在提醒它學(xué)習(xí)方法需要改進(jìn)，需要更加努力。

生8：我覺得這個(gè)“結(jié)”在提醒它可能要適當(dāng)放松一下，調(diào)整自己的狀態(tài)。

師：我們來看看故事的最后，小狗“完美”的“結(jié)”究竟怎么樣了？

教師播放自編自制繪本故事視頻《不完美的小狗3》，內(nèi)容如下：

小亮告訴“完美”：“沒有一只小狗是完美的。雖然有人成績(jī)比你好，但是你也有比別人優(yōu)秀的地方，比如唱歌好聽、善于理解他人。你本來就是獨(dú)特的自己，我們都很愛你。”聽了小亮的話，“完美”重新審視了自己，發(fā)現(xiàn)自己也并沒有想象中的那么糟糕，身上的“結(jié)”自然而然就化解開了。

師：當(dāng)“完美”接受了不完美的自己，它的“結(jié)”自然而然就化解開了。

學(xué)生活動(dòng)二：

師：請(qǐng)同學(xué)們運(yùn)用自己探索出的解“結(jié)”方法，對(duì)原毛線作品進(jìn)行完善或重構(gòu)，想辦法把生命中的“結(jié)”變成一幅新的作品，賦予其積極意義。可以選擇改變或保留原本作品中“結(jié)”的大小、形狀、位置，利用桌上的彩筆等工具進(jìn)行創(chuàng)作。完成后給自己的作品起一個(gè)名字，并寫下解“結(jié)”方法，限時(shí)4分鐘。

圖3生4活動(dòng)二作品

學(xué)生創(chuàng)作作品。

師：請(qǐng)同學(xué)們分享你的感悟或收獲。

生4：我把原來的兩團(tuán)毛線打開了，并連接起來（見圖3）。雖然我曾因軟弱而困擾，但相信以后我會(huì)交到更多真心朋友。

師：從你的作品中，老師看到了你認(rèn)知的改變，這些連接線體現(xiàn)了你勇于嘗試打開心扉的決心，相信這會(huì)幫助你交到真心朋友。

生9：我把原本的“結(jié)”拆開，變成了一個(gè)太陽(yáng)（見圖4）。小學(xué)時(shí)和好朋友吵架讓我很生氣，但現(xiàn)在我明白要積極地看待問題，就像“塞翁失馬，焉知非福”。之后再與好朋友鬧矛盾時(shí)，我相信我能更及時(shí)有效地解決。

圖4生9活動(dòng)二作品

師：小小的改變帶來了大大的成長(zhǎng)，老師為你感到開心，這說明你的人際交往能力在不斷提升。

師小結(jié)：化解人生之“結(jié)”能幫助我們獲取成長(zhǎng)力量。愿同學(xué)們都能接納自我，將人生之“結(jié)”視為生命的一份特殊禮物，化“結(jié)”能讓自己完整而非完美，能更好地成為自己，而非僅追求成為更好的自己。

設(shè)計(jì)意圖：本環(huán)節(jié)通過呈現(xiàn)小狗“完美”解“結(jié)”的過程，啟發(fā)學(xué)生用樂觀的解釋風(fēng)格看待“結(jié)”，探索缺點(diǎn)背后的積極意義，認(rèn)識(shí)到對(duì)于后天可改變的“結(jié)”，可以通過行動(dòng)，不斷地完善自己；對(duì)于后天無法改變的“結(jié)”，可接納并積極重構(gòu)其含義。通過作品的二次創(chuàng)作，學(xué)生實(shí)現(xiàn)對(duì)不完美自我的接納與療愈。

四、結(jié)束階段：送我一個(gè)蝴蝶結(jié)

師：課程的最后，請(qǐng)大家挑選一個(gè)喜歡的蝴蝶結(jié)，送給自己心中曾經(jīng)的“完美”小狗吧。請(qǐng)同學(xué)們依次上臺(tái)將蝴蝶結(jié)貼在黑板上的“完美”小狗旁。

學(xué)生依次上臺(tái)貼蝴蝶結(jié)。

師總結(jié)：人生之“結(jié)”能幫助我們獲取成長(zhǎng)力量。愿同學(xué)們都能接納自我，將人生之“結(jié)”視為生命的一部分，讓自己完整而非完美，更好地成為自己。

設(shè)計(jì)意圖：本環(huán)節(jié)通過送給過去的自己一個(gè)蝴蝶結(jié)，引導(dǎo)學(xué)生與不完美的自我和解，并在團(tuán)體中獲得支持與力量。

【活動(dòng)反思】

本節(jié)課以“接納不完美的我”為主題，聚焦引導(dǎo)學(xué)生正視自身缺點(diǎn)或不足，接納當(dāng)下的自己，并努力完善自我。課程通過有形與無形的“結(jié)”展開，結(jié)合自編的繪本故事貫穿始終，有效調(diào)動(dòng)了學(xué)生的參與積極性。

活動(dòng)設(shè)計(jì)環(huán)環(huán)相扣、循序漸進(jìn)。第一個(gè)環(huán)節(jié)通過學(xué)生解有形之“結(jié)”，激發(fā)情感體驗(yàn)，引出主題；第二個(gè)環(huán)節(jié)呈現(xiàn)小狗“完美”解無形之“結(jié)\"的故事，引導(dǎo)學(xué)生借助表達(dá)性藝術(shù)活動(dòng)勇敢呈現(xiàn)內(nèi)心世界，正視自身不足；第三個(gè)環(huán)節(jié)以小亮的解“結(jié)”故事，啟發(fā)學(xué)生探索接納自我的方法，并通過實(shí)際創(chuàng)作重構(gòu)或完善作品，獲得療愈；最后環(huán)節(jié)通過送自己有形的蝴蝶結(jié)，實(shí)現(xiàn)與自我的和解。

在本節(jié)課中需注意以下三點(diǎn)：首先，要營(yíng)造安全、接納的課堂氛圍，降低學(xué)生分享心“結(jié)”時(shí)的防御心理，教師可先進(jìn)行自我暴露；其次，引導(dǎo)學(xué)生正視缺點(diǎn)，而不是給自己貼標(biāo)簽，用積極的解釋風(fēng)格看待缺點(diǎn)，認(rèn)識(shí)到缺點(diǎn)的暫時(shí)性、特定性，避免將其永久化、人格化；最后，教師及時(shí)、溫暖的反饋至關(guān)重要，要及時(shí)安撫學(xué)生暴露缺點(diǎn)時(shí)的不安情緒，從積極視角為學(xué)生賦能，若遇到學(xué)生情緒困擾較大的情況，需在課后進(jìn)一步處理。

參考文獻(xiàn)

[1]陳藝彬.表達(dá)性藝術(shù)治療應(yīng)用于初中生自我接納教育的教學(xué)研究——以“我的小黑點(diǎn)”心理課為例[J].中小學(xué)心理健康教育，2021（20）：43-46.

[2]潘曉敏.有“泥點(diǎn)”也精彩——表達(dá)性藝術(shù)治療應(yīng)用于初中生自我接納心理課[J].中小學(xué)心理健康教育，2024（15）：46-49.

編輯/李梓萌 終校/衛(wèi) 虹