日常護(hù)理小竅門：如何正確洗手

手是人體與外界接觸最多的部位，也是疾病傳播的主要媒介。正確洗手是預(yù)防疾病、守護(hù)健康的第一道防線。從流感病毒到諾如病毒，從大腸桿菌到新冠病毒，無數(shù)微生物時刻威脅著人們的健康。而掌握科學(xué)的洗手方法，能夠在很大程度上減少這些微生物的傳播，從而降低患病風(fēng)險。本文詳細(xì)介紹如何正確洗手，幫助大家養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，共同守護(hù)健康家園。

洗手的重要性：守護(hù)健康的第一道防線

一方面，手是疾病傳播的主要媒介。手是人體與外界直接接觸最多、最容易受到污染的組織部位。病毒和細(xì)菌等微生物常常通過手傳播，如流感病毒、諾如病毒、大腸桿菌等。這些微生物不僅會引起感冒、腹瀉等疾病，還可能通過手接觸眼、鼻、口等部位，進(jìn)入體內(nèi)，從而造成更嚴(yán)重的感染。另一方面，正確洗手能顯著降低患病風(fēng)險。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，正確洗手可以降低30%～47% 的兒童腹瀉發(fā)病率，以及 23% 的兒童呼吸道感染發(fā)病率。在流感期間，正確洗手更是預(yù)防病毒傳播的重要措施之一。因此，洗手不僅是個人衛(wèi)生習(xí)慣的重要組成部分，更是預(yù)防疾病傳播的第一道防線。

洗手的正確步驟：七步洗手法詳解

(一）準(zhǔn)備工作

在洗手之前，應(yīng)先摘下手上的飾物，如戒指、手表等，以免藏污納垢。然后，用流動水將雙手淋濕，確保每個部位都被充分濕潤。

(二)七步洗手法步驟

在日常生活中，正確洗手是預(yù)防疾病傳播的關(guān)鍵。以下是七步洗手法的詳細(xì)步驟，每一步都蘊(yùn)含著科學(xué)原理與細(xì)致的關(guān)懷。

第一步：洗手掌。掌心相對，手指并攏，相互揉搓。這一動作通過物理摩擦，能有效去除掌心的污垢和大部分暫居菌。掌心是接觸外界最多的部位，因此清潔這里至關(guān)重要。在揉搓過程中，要確保每個角落都得到充分清潔，不留死角。

第二步：洗背側(cè)指縫。手心對手背，沿指縫相互揉搓，雙手交換進(jìn)行。指縫是容易藏匿細(xì)菌的地方，特別是背側(cè)指縫，由于位置隱蔽，常常成為清潔的盲點。這一步的揉搓能夠深入指縫，將隱藏的污垢和細(xì)菌一一清除。

第三步：洗掌側(cè)指縫。掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓。這一步是為了確保指縫間的細(xì)菌被徹底清潔。掌側(cè)指縫同樣容易積聚污垢，交叉揉搓能夠全方位地清潔指縫，減少細(xì)菌滋生的機(jī)會。

第四步：洗指。彎曲各手指關(guān)節(jié)，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行。指背是手指活動的關(guān)鍵部位，也是細(xì)菌容易附著的地方。旋轉(zhuǎn)揉搓能夠深入指背紋理，有效去除污垢和細(xì)菌，保持手指的清潔衛(wèi)生。

第五步：洗拇指。一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行。拇指在日常活動中使用頻繁，其獨特的結(jié)構(gòu)使污垢和細(xì)菌容易積聚在指甲縫和指關(guān)節(jié)處。旋轉(zhuǎn)揉搓能夠徹底清潔拇指，減少細(xì)菌滋生的機(jī)會。

第六步：洗指尖。彎曲各手指關(guān)節(jié)，把指尖合攏在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行。指尖是接觸外界最頻繁的部位，也是細(xì)菌最容易聚集的地方。旋轉(zhuǎn)揉搓能夠深入指尖紋理，將隱藏的污垢和細(xì)菌一一清除，保持指尖的清潔衛(wèi)生。

第七步：洗手腕、手臂。揉搓手腕、手臂，雙手交換進(jìn)行。這一步驟往往被忽視，但手腕和手臂同樣可能接觸到污垢和細(xì)菌。揉搓能夠確保手腕和手臂上的細(xì)菌也被清潔干凈，為雙手提供全方位的防護(hù)。

(三)注意事項

① 揉搓時間：每個部位的洗手時間不能少于20秒，確保每個部位都得到充分清潔。 ② 沖洗干凈：用流動水將雙手徹底沖洗干凈，確保肥皂殘留物都被清洗干凈。 ③ 擦干雙手：用干凈的毛幣或紙巾擦干雙手，避免使用公共毛巾造成二次污染。如果沒有擦干的條件，那么可以平舉雙手于胸前自然晾干。

洗手的常見誤區(qū)：避免陷入誤區(qū)，確保洗手效果

誤區(qū)一：不愿洗手。有些人自恃“抵抗力強(qiáng)”，認(rèn)為頻繁洗手并無必要。然而，科學(xué)研究表明，無論體質(zhì)如何，手都是細(xì)菌與病毒的主要傳播媒介。即便身體強(qiáng)健，也難以完全抵御外界微生物的侵襲。因此，養(yǎng)成勤洗手的良好習(xí)慣，是維護(hù)個人及公共健康的基礎(chǔ)。

誤區(qū)二：單純“水洗”。僅用水沖洗雙手，往往難以徹底清潔。水雖然能沖洗掉部分表面污垢，但對于頑固細(xì)菌及病毒則顯得力不從心。為了有效殺菌，洗手時必須配合使用肥皂或洗手液。這些清潔產(chǎn)品中的化學(xué)成分能與水結(jié)合，形成泡沫，從而深入清潔手部肌膚，去除更多微生物。

誤區(qū)三：洗手時間過短。洗手揉搓時間不足20秒，往往難以達(dá)到理想的清潔效果。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，徹底清潔雙手至少需要20秒以上的揉搓時間。因此，在洗手時，應(yīng)遵循七步洗手法，仔細(xì)揉搓雙手的每一個部位，確保清潔無死角。

誤區(qū)四：以擦代洗。有些人為了圖方便，使用濕紙巾擦手代替洗手。然而，濕紙巾的清潔能力有限，只能去除部分微生物，無法達(dá)到流動水和肥皂的清潔效果。在條件允許的情況下，還是應(yīng)堅持使用流動水和肥皂洗手。

誤區(qū)五：用盆接水洗手。用盆接水洗手不僅清潔效果不佳，還可能引發(fā)交叉感染。因為盆中的水會反復(fù)使用，細(xì)菌在其中不斷滋生，反而可能越洗越臟。為了避免這種情況，建議使用流動水洗手。

誤區(qū)六：洗手過于頻繁。雖然勤洗手是預(yù)防疾病的有效手段，但過猶不及。過于頻繁地洗手會破壞手部皮膚的天然屏障，導(dǎo)致皮膚干燥、敏感甚至引發(fā)皮膚病。因此，人們應(yīng)根據(jù)實際情況合理安排洗手次數(shù)，并在洗手后及時使用護(hù)手霜滋潤皮膚，

誤區(qū)七：共用干手毛巾。共用干手毛巾同樣存在健康隱患。毛巾在多次使用后容易滋生細(xì)菌，成為二次污染的源頭。為了保障個人健康，建議使用一次性紙巾或自備干凈毛巾擦干雙手。這樣既能確保手部清潔，又能避免交叉感染的風(fēng)險。

洗手的時機(jī)：把握關(guān)鍵時機(jī)，確保手部清潔

① 飯前飯后。飯前飯后洗手是基本的衛(wèi)生習(xí)慣，能有效防正手上的細(xì)菌通過食物進(jìn)人體內(nèi)，從而造成感染。 ② 便前便后。便前便后洗手能減少腸道疾病的傳播風(fēng)險。因為便后手上可能殘留糞便中的細(xì)菌和病毒，如果不及時清潔，很容易通過手傳播給他人。 ③ 接觸眼、鼻、口之前。在接觸眼、鼻、口之前洗手能防止手上的細(xì)菌通過這些部位進(jìn)入體內(nèi)。因為眼、鼻、口是細(xì)菌容易入侵的部位，保持這些部位的清潔至關(guān)重要。 ④ 接觸公共物品后。在接觸公共物品（如門把手、電梯按鈕、公共電話等）后洗手能減少交叉感染的風(fēng)險。因為這些物品表面可能殘留大量細(xì)菌和病毒，通過手接觸后很容易傳播給他人。 ⑤ 照顧病患前后。在照顧病患前后洗手能防止疾病傳播。因為病患身上可能攜帶大量病原體，通過手接觸后很容易傳播給照顧者或其他健康人。 ⑥ 接觸過動物或動物糞便后。接觸過動物或動物糞便后洗手能減少人畜共患病的傳播風(fēng)險。因為動物身上可能攜帶各種病原體，通過手接觸后很容易傳播給人類。 ⑦ 其他需要洗手的時機(jī)。除了以上提到的時機(jī)外，還有其他一些需要洗手的時機(jī)，如咳嗽打噴嚏后、接觸錢幣后、外出歸來后等。在這些時刻及時洗手能保持手部的清潔衛(wèi)生，降低疾病傳播的風(fēng)險。

洗手的特殊情境：應(yīng)對特殊情況，確保手部清潔

第一，在戶外或沒有條件用水和肥皂洗手時。在戶外或沒有條件用水和肥皂洗手時，可以使用含酒精成分的免洗洗手液清潔手部。免洗洗手液能迅速去除手上的細(xì)菌和病毒，但無法替代流動水和肥皂的清潔效果。因此，在有條件的情況下，還是應(yīng)優(yōu)先使用流動水和肥皂洗手。

第二，在醫(yī)院或接觸病患時。在醫(yī)院或接觸病患時，洗手尤為重要。因為醫(yī)院環(huán)境復(fù)雜，病原體種類繁多，通過手接觸后很容易傳播給他人。因此，在接觸病患前后、穿戴和脫卸防護(hù)用品前后等時刻都要及時洗手。

第三，在處理食材或烹飪前后。在處理食材或烹飪前后洗手能防止食源性疾病的傳播。因為食材表面可能殘留農(nóng)藥、細(xì)菌等有害物質(zhì)，通過手接觸后很容易污染其他食材或烹飪工具。因此，在處理食材或烹飪前后都要及時洗手。

第四，在照顧嬰幼兒或老人時。在照顧嬰幼兒或老人時洗手能減小疾病傳播的風(fēng)險。因為嬰幼兒和老人的免疫力相對較弱，更容易受到細(xì)菌和病毒的侵襲。因此，在接觸他們之前都要及時洗手。

第五，在旅行或外出時。在旅行或外出時洗手也很重要。因為旅行或外出時可能接觸到各種陌生的環(huán)境和物品，手上容易沾染細(xì)菌和病毒。因此，在接觸公共設(shè)施或物品后、飯前便后等時刻都要及時洗手。

第六，在流感期間。在流感期間，洗手更是預(yù)防疾病傳播的關(guān)鍵措施之一。因為流感期間病原體傳播風(fēng)險增加，通過手接觸傳播的風(fēng)險也相應(yīng)增加。因此，在流感期間要更加注意手部清潔，勤洗手、正確洗手，降低疾病傳播的風(fēng)險。

編輯：張宇