網紅養生別盲目跟風

眼下正值一年中最熱的三伏天，“三伏曬背祛寒濕”“居家艾灸驅冬病”“斷食辟谷排毒素”等在社交平臺上廣為流傳的網紅養生法熱度飆升。對此，醫生提醒，這些方法并非人人適合，不要盲目跟風，當心養生變傷身。

近年來，隨著工作和生活節奏的加快以及醫學科普效應的釋放，人們對健康的關注度日益提升，越來越重視個人養生。而各類網紅養生法則借助社交媒體的傳播優勢，迅速在社交平臺上廣為流傳，吸引大量追隨者。

然而，這些網紅養生法背后卻隱藏著巨大的健康風險，不能盲目跟風，需要充分考慮個人身體實際。否則，盲目跟風網紅養生很可能導致養生變成傷身。近段時間，多地醫院接診因盲目跟風網紅養生而患病的患者，足以令人警醒。

縱觀在社交平臺上廣為流傳的網紅養生法，雖然大多有中醫理論依據，但并不是適合所有人，而且操作有專業規范，需要具備專業知識，不能盲目自行操作。比如，三伏天曬背只適合陽虛體質人群，且不能長時間暴曬，需要注意曬背的時段和時長。再比如，“居家艾灸驅冬病”雖適合陽虛濕盛人群，但并非“越燙越有效”，而是以溫熱舒適為度，單穴灸5～10分鐘即可，且糖尿病患者、感覺神經障礙患者及老年人等人群皮膚敏感度下降，自行操作很容易發生燙傷。另外，像“斷食辟谷排毒素”這種網紅養生法則缺乏科學依據，長期辟谷可能導致肌肉量驟降，反而引發基礎代謝率下降，恢復飲食后體重迅速反彈。

實際上，無論是養生還是治病都是一門科學，既是個性化選擇，又是系統性工程，需要因人制宜，不同體質、不同病癥、不同健康狀況、不同生活習慣需要采取不同的養生方法，不能簡單照抄照搬他人取得成功的養生法，適合他人的養生法未必適合自己。一些網紅主播為了推銷商品，在傳播網紅養生法時，忽視個體差異和潛在風險，將復雜的醫學知識簡化為“曬背15分鐘”“艾灸某穴位”，誘導大眾學習，很可能在客觀上誤導大眾，危害大眾健康，是一種極不負責任的行為。

面對網紅養生熱潮，大眾一定要保持理性，確保頭腦清醒，不要盲目跟風、迷信，選擇養生應當事先咨詢專業醫師，根據自身情況制定個性化養生方案，避免養生變成傷身。其次，網絡平臺應加強對網紅養生內容的審核，對傳播偽科學、危害大眾健康的網紅養生內容以及背后的賬號及時采取屏蔽信息、封禁賬號的處理。再者，醫療衛生主管部門應當組織相關協會組織、專業醫師，強化科普教育，宣傳科學的養生法，引導大眾正確認識養生，糾正錯誤的養生法。