大學生心理健康問題的預防與大學心理健康教育策略

中圖分類號：G416 文獻標識碼：A 文章編號：1673-7164（2025）19-0173-04

《中國普通高等學校德育大綱》明確指出，心理素質教育在高校德育教育中占據舉足輕重的地位，強調學生應具備“良好的道德品質和健康的心理素質”。[1]然而，在現實生活中，大學生心理健康問題日益凸顯，這些問題不僅影響學生的個人發展，也對社會和諧穩定構成潛在威脅。因此，如何預防大學生心理健康問題，構建有效的大學心理健康教育策略，已成為高等教育亟須解決的重要課題。

一、當前大學生存在的心理問題

（一）生活適應：難以融入，步履維艱

大學生活對于許多新生而言，既是一個全新的起點，也是一個充滿挑戰的階段的開始。首先，生活環境的變化是新生們面臨的首要問題。高中時期，學生多處于家庭和學校兩點一線的生活中，有家人的悉心照料和同學間的緊密交流。而進人大學后，學生需獨立面對集體生活，缺少家人的日常照料，與來自五湖四海的學生相處，難免會因文化差異和性格差異而難以迅速找到共同話題和興趣愛好，從而感到孤獨和迷茫。其次，學校制度的管理變化是一大挑戰。高中時期的學習以教師為主導，學生主要跟隨教師的步伐進行學習。而大學則更加注重培養學生的自主學習能力和創新思維。這種轉變要求新生不僅要學會獨立思考，還要學會自我約束和自我管理。然而，許多新生在初入大學時，難以迅速適應這種寬松但要求更高的管理制度，無法積極主動地參與各類活動，提升自我能力，從而對學習失去興趣，面對困難時也難以理性應對。

（二）網絡依賴：沉迷虛擬，難以自拔

隨著科技的快速發展，網絡以其開放性、快速性和隱蔽性吸引了大學生的關注，他們沉迷于微信、游戲、網購等虛擬世界。許多大學生將手機視為“人體新器官”，無論是走路、吃飯還是上課，手機總是不離手。這種過度依賴導致大學生與現實社會中的人際關系遂漸疏遠，人際交往能力下降。更為嚴重的是，一些大學生為了逃避現實壓力，沉迷于網絡游戲，將大量時間、精力和金錢投入其中，追求虛擬世界中的成就感。網絡依賴不僅影響大學生的學習成績，還對其身心健康造成損害。長時間坐在電腦前，身體免疫功能降低，容易誘發各種疾病。據調查，我國大學生網絡成癮情況嚴重，網絡成癮率在 6%-14% 之間，并呈逐年上升趨勢，手機依賴現象同樣普遍，總體手機依賴率在15% 1 30% 之間。[2網絡依賴已經成為影響大學生學習和身心健康的重要因素。

（三）性教育觀：認知模糊，意識淡薄

性教育對于大學生的健康成長具有不可或缺的重要性，其不僅有助于增進大學生的身心健康，還能有效防范消極性文化的不良影響，特別是防范艾滋病毒等性傳播疾病。然而，目前高校課堂上對于性教育的內容講解卻相對匱乏。大學生獲取性教育知識的渠道多依賴于手機和電腦網絡，這種非正式的獲取方式往往缺乏系統性和科學性，容易誤導大學生對性教育的理解。由于缺乏正確的性教育引導，許多大學生對性教育的價值觀念顯得淡薄，無法正確理解和處理與性相關的問題。此外，大學生在學業和戀愛之間往往難以找到平衡，進一步加劇了性教育觀淡薄的問題。英國性心理學家靄理士曾指出，性心理是一個復雜的過程，涉及正常和異常的性心理現象。[3]也正因如此，大學生在面對性相關問題時往往缺乏足夠的認知和應對能力，容易受到網絡上淫穢視頻等不良信息的影響，產生好奇和沖動，進而引發一系列心理問題。

二、大學生心理健康問題的預防措施

（一）深化心理教育一強化知識普及，筑牢健康防線

高校應充分認識到心理健康教育的重要性，并將其納入課程體系之中。通過開設專門的心理健康課程，系統地向學生傳授心理健康知識，幫助其建立正確的心理健康觀念，課程內容應涵蓋心理調適、情緒管理、壓力應對、人際交往等多個方面，旨在提高學生的心理素質和自我調節能力。[4除了課程教育，高校還應定期舉辦心理健康講座和工作坊，邀請心理專家或心理咨詢師進行授課和分享。這些活動不僅能夠豐富學生的心理健康知識，還能提供實際的心理咨詢和輔導，幫助學生解決心理問題。此外，高校還應加強心理咨詢服務建設，為學生提供專業的心理咨詢和幫助。心理咨詢中心應配備專業的心理咨詢師，提供個體咨詢、團體咨詢、電話咨詢等多種形式的服務，確保學生在遇到心理問題時能夠得到及時有效的幫助。通過加強心理健康教育，高校能夠有效預防大學生心理健康問題的產生，從而促進學生的全面發展。

（二）優化校園環境一營造和諧氛圍，促進心靈成長

一個積極向上、和諧融洽的校園文化氛圍能夠為大學生提供心靈上的支持和慰藉。高校應致力于創建一個充滿活力和創造力的校園環境，鼓勵學生參與各種校園活動和社交活動。通過組織豐富多彩的文體活動、學術講座和社團活動等，不僅能夠促進學生的身心健康發展，還能增進學生之間的交流與理解，形成緊密的人際關系網絡。高校還應加強對校園安全的保障，建立健全校園安全制度，加強校園巡邏和監控，及時發現和處理校園內的不安全因素。此外，高校還應加強對學生的安全教育，提高安全意識和自我保護能力。通過營造一個良好校園環境，高校能夠為大學生提供一個安全、健康、和諧的學習和成長環境，助其形成積極的心態和健康的生活方式，從而有效預防心理健康問題的發生。

（三）提升自我調節一培養心理韌性，增強自我 療愈

大學生正處于人生的重要轉折期，面臨著來自學業、就業、人際關系等多方面的壓力，因此學會自我調節至關重要。高校應引導學生積極學習自我認知的技巧，幫助其了解自己的情緒、需求和價值觀，從而更好地管理自己的情緒和行為。教授有效的情緒調節方法，如深呼吸、冥想、放松訓練等，幫助大學生在面對壓力和挑戰時保持冷靜和理智。此外，高校還應加強對學生壓力管理的指導，通過舉辦講座、工作坊等形式，引導學生識別壓力源，學會制訂合理的學習計劃和時間管理策略，以及教授有效的應對壓力的方法，如尋求幫助、進行放松活動等。

（四）協同家校社會一一共建支持體系，共護心理健康

大學生心理健康問題的預防與解決，不能僅僅依賴于高校的教育與引導，還需要家庭、社會等多方面的協同支持。因此，高校應積極構建家校社會協同支持體系，共同為大學生的心理健康保駕護航。高校應加強與家庭的溝通與合作。通過定期與家長溝通學生的在校情況，特別是心理健康狀況，幫助家長了解學生的心理需求和問題，引導家長關注學生的心理健康，共同為學生提供心理支持。高校還應與社會各界建立合作關系，共同為大學生提供心理健康服務。邀請心理醫生、心理咨詢師等專業人士進校園開展講座、咨詢等活動，為學生提供專業的心理支持。此外，高校還應加強對大學生心理健康問題的研究和宣傳。通過深入研究大學生心理健康問題的成因、特點等，為預防和解決心理健康問題提供科學依據。

三、應對大學心理問題的健康教育策略

（一）開設必修課程一筑牢心理防線，夯實健康 基礎

在當前社會背景下，大學生的心理健康問題日益受到重視?！督逃哭k公廳關于印發lt;普通高等學校心理健康教育工作基本建設標準（試行）gt;的通知》的發布，為高校心理健康教育指明了方向。[5在這一政策指導下，開辦心理教育必修課程成為高校應對大學生心理問題的重要策略之一。

心理教育必修課程的開設，旨在全面提升大學生的心理素質和增強自我認知信念。課程設計緊密結合大學生的實際生活，關注其在學習、生活、人際交往等方面遇到的困惑和挑戰。通過系統有序的教學安排，學生能夠深入學習心理健康知識，了解心理問題的成因和解決方法，掌握心理調適的技巧和策略。在教學過程中，教師注重因材施教，根據學生的生活階段和學科門類的心理特點，靈活調整教學內容和方法。通過案例分析、角色扮演、小組討論等多樣化的教學手段，激發學生的學習興趣和積極性，提高教學效果。教師還積極引導學生參與課堂互動，分享自身心得和體會，促進學生之間的交流和互助。

心理教育必修課程的開設，不僅有助于提升大學生的心理素質和自我認知信念，還有助于培養積極心態和樂觀精神。通過學習心理健康知識，學生能夠更加深入地了解自己的內心世界，理解自己的情緒和需求，從而更好地管理自己的情緒，應對生活中的壓力和挑戰。課程還可幫助學生樹立正確的心理健康觀念，增強心理調適能力和社會生活適應能力。通過這一策略的實施，高校能夠全面提升大學生的心理素質和自我認知信念，為培養適應中國社會發展的合格人才奠定堅實基礎。

（二）完善咨詢機構一提升專業水平，強化心理支持

在應對大學生心理問題的過程中，完善心理咨詢機構并提高其專業水平不可或缺，這不僅有助于及時發現和解決學生的心理問題，還能為學生提供一個安全、可靠的求助平臺，促進其健康成長。

高校首先應加強對心理咨詢機構工作人員的專業培訓，提升其專業知識和專業技能。目前，許多高校的心理咨詢機構工作人員主要由輔導員擔任，雖然具有一定的學生工作經驗，但在心理咨詢方面的專業性仍有待提升。因此，高校應定期組織心理咨詢專業培訓，確保工作人員具備扎實的心理學理論知識和咨詢技能，以保證心理咨詢的高效開展。其次，高校應建立專業的心理咨詢團隊，由具有心理咨詢師資格的專業人員組成。這些專業人員不僅具備深厚的心理學理論基礎，還擁有豐富的實踐經驗，能夠為學生提供更加專業、有效的心理咨詢服務。聘請校外專家作為兼職心理咨詢師，為學生提供更加多元化的咨詢服務。此外，高校應實現心理咨詢的常態化，讓學生隨時都能得到心理援助。為此，可以在學生宿舍、圖書館等學生聚集的地方設置專門的心理咨詢室，并派駐專門的心理咨詢指導教師輪流值班。通過面談咨詢、電話咨詢、網站留言、微信平臺等多種方式，為學生提供便捷的咨詢渠道。高校還可以定期開展心理健康宣傳活動，普及心理健康知識，提高學生對心理健康問題的認識和重視程度。

（三）加強危機干預一一提升應對能力，化解心理 風險

大學生心理危機干預旨在幫助處于心理危機狀態的學生個體或群體戰勝危機，重新回歸正常的生活軌道。為有效實施心理危機干預，高校需采取一系列策略，確保干預的及時性和有效性。

這一體系應立足于教育、注重預防，旨在通過系統性的心理健康教育，提升學生的心理健康意識和自我調適能力。高校應定期對大學生的心理狀態進行評估和監測，及時發現潛在的心理危機，為后續的干預工作提供數據支持。在心理危機干預過程中，高校應充分發揮班級學生“心理委員”的作用。心理委員是連接學生與心理咨詢機構的重要橋梁，能夠在日常生活中及時發現并報告學生的心理危機。高校應加強對心理委員的培訓和管理，確保其具備識別心理危機和進行初步干預的能力。心理委員還能通過舉辦心理健康活動、分享心理健康知識等方式，營造積極向上的心理氛圍，促進班級學生之間的心理健康。除了發揮心理委員的作用外，高校還應建立心理危機干預小組。該小組由專業的心理咨詢師、輔導員和心理健康教師組成，負責為處于心理危機狀態的學生提供個性化的心理支持和服務。小組應制訂詳細的干預方案，包括危機評估、干預措施、后續跟進等環節，確保干預工作的系統性和有效性。

此外，高校還應加強心理危機干預的宣傳和教育。通過舉辦心理健康講座、發放心理健康手冊、開設心理健康課程等方式，向大學生普及心理危機干預的知識和方法，提高其自我認知和自我調適能力。高校還應鼓勵學生積極參與心理危機干預活動，助其樹立正確的心理健康觀念，增強心理韌性。

（四）推進文化建設一 塑造健康品格，營造和諧校園

在應對大學心理問題的健康教育策略中，推進校園文化建設，引導學生形成健康良好品格是一項長期且重要的工作。校園文化作為大學生成長的重要環境，其影響力不容忽視。因此，高校應著重加強校園文化建設，以營造良好的文化氛圍，促進大學生心理健康發展。

高校樹立優良的學風不僅能夠提升大學生的學習熱情，還能培養嚴謹的學習態度和扎實的學術功底。優良學風也是大學生心理健康轉變的關鍵基石，其能夠潛移默化地影響大學生健康情緒的養成、積極生活態度的轉變以及心理品格的鑄成。高校還應積極開展豐富多彩的文體活動和教學活動，以拓寬學生的視野和知識面，增強創造力和實踐能力。這些活動不僅能夠讓學生忙起來、動起來，還能使其在參與中感受樂趣和成就感，從而緩解心理壓力，提升心理健康水平。此外，高校還應加強心理健康活動的宣傳力度，提高大學生參與的積極性。通過舉辦有針對性的心理健康系列講座、開展心理健康知識競賽等活動，讓學生更加深入地了解心理健康知識，掌握應對心理問題的技能和方法。這些活動還能為那些存在心理問題又礙于顏面的學生提供一個解決自身心理問題的途徑，助其走出心理困境。

推進校園文化建設，引導學生形成健康良好品格是應對大學心理問題的重要策略之一。高校應樹立優良的學風，積極開展文體活動和教學活動，并加強心理健康活動的宣傳力度，以營造良好的文化氛圍，促進大學生心理健康發展。

四、結語

通過深化心理教育、優化校園環境、提升自我調節能力和協同家校社會等預防措施的實施，能夠有效筑牢大學生的心理健康防線。通過開設必修課程、完善咨詢機構、加強危機干預和推進文化建設等健康教育策略的實施，進一步提升大學生的心理素質和應對能力。未來，高校應繼續加強心理健康教育工作，不斷探索和創新教育方法和手段，為培養更多具有健康心理素質的高素質人才貢獻力量。

參考文獻：

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（薦稿人：李璟，白銀礦冶職業技術學院副教授）（責任編輯：陳華康）