登山與高反

哈小寶興奮地邊收拾背包邊說(shuō)：“寶叔，謝謝你帶我登山！終于有機(jī)會(huì)體驗(yàn)‘會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小’的感覺(jué)啦！”

寶叔一邊檢查裝備，一邊耐心叮囑：“別急，小寶，高海拔登山，行前準(zhǔn)備可不能馬虎，小心高反。

因高而“反”

高反，即高原反應(yīng)，一般是指人到達(dá)一定海拔后，機(jī)體對(duì)低壓、低氧環(huán)境的適應(yīng)能力不足，引發(fā)的一系列自然生理反應(yīng)。

一般情況下，當(dāng)人們快速抵達(dá)海拔2500米以上的區(qū)域時(shí)，身體就容易鬧別扭。常見(jiàn)的癥狀有頭痛、頭暈、氣短心慌、惡心嘔吐、全身乏力、食欲減退、睡眠障礙等。要是情況嚴(yán)重，還可能誘發(fā)高原肺水腫、高原腦水腫等兇險(xiǎn)病變，甚至危及生命。這背后的“罪魁禍?zhǔn)住本褪茄鯕獾淖兓ｋS著海拔攀升，空氣越發(fā)稀薄，人體能攝取的氧氣量減少。機(jī)體一時(shí)適應(yīng)不了這種缺氧環(huán)境，就會(huì)發(fā)生高原反應(yīng)。

以慢預(yù)“反”

高反，分為急性高原反應(yīng)和慢性高原反應(yīng)，前者意味著身體的反應(yīng)極為迅速，短短數(shù)小時(shí)內(nèi)不適癥狀就會(huì)顯現(xiàn)，而導(dǎo)火索就是海拔攀升速度過(guò)快，機(jī)體根本來(lái)不及調(diào)適。

登山時(shí)放緩腳步、平穩(wěn)爬升至關(guān)重要，這能讓身體慢慢適應(yīng)低氧環(huán)境，有效減少高反。因此，前往高原地區(qū)，選擇乘坐火車或汽車慢悠悠地過(guò)去，可比坐飛機(jī)“一步到位”更舒適。

除了緩慢爬升，充分休息，保持平常心同樣不可或缺。人在睡眠時(shí)迷走神經(jīng)興奮，臥位時(shí)的回心血量增加，會(huì)使夜晚睡眠時(shí)缺氧癥狀更加明顯。因此，計(jì)劃前往更高海拔地區(qū)前，不妨先在稍低海拔處游玩、留宿一天，給機(jī)體爭(zhēng)取些“喘息”的時(shí)間。

冷靜應(yīng)“反”

登山途中遭遇高反，一定要及時(shí)告訴同伴，并中止體力活動(dòng)，千萬(wàn)別貿(mào)然向更高海拔處進(jìn)發(fā)。一般而言，輕微高反在1～2 天內(nèi)會(huì)自行緩解。此時(shí)如果條件允許，可以吸點(diǎn)氧，從