我為自己的健康做過最棒的一件事

本期主持／歐陽俊杰

健康是人一生寶貴的財富，它不僅關(guān)系到我們能否感知生活的樂趣，還是我們實現(xiàn)個人理想追求的基礎(chǔ)。我們每一個人都是自己健康的第一責(zé)任人，大家為自己的健康做過最棒的一件事是什么呢？讓我們一起走進(jìn)這一期的話題。

小伙伴們對對碰

安全派

我為自己的健康做過最棒的事是避免受傷害。春節(jié)期間，我們觀看煙花表演時，一定要保持安全距離。老師教過我，保護(hù)自己的生命安全就是對自己身體健康最直接的守護(hù)。

叮叮當(dāng)

上學(xué)期期末考試數(shù)學(xué)只考了92分，我很難受，出現(xiàn)了頭暈想吐、身體顫抖和反胃的應(yīng)激反應(yīng)。這學(xué)期，我鼓起勇氣去找了學(xué)校的心理老師，心理老師對我的學(xué)習(xí)習(xí)慣、方法和態(tài)度進(jìn)行了指導(dǎo)，并且還讓數(shù)學(xué)老師上課多鼓勵我，增加我的成功體驗。我現(xiàn)在對數(shù)學(xué)產(chǎn)生了興趣，覺得自己可以變得更好。

蔡蔡

溫婉派

徐行的徐行

我會培養(yǎng)自己的興趣愛好，在我心煩意亂或空余之時，會練練書法，畫會兒畫。我還在書房的陽臺上種了很多好看的多肉植物。這些植物賞心悅目，緩解了背書和考試給我?guī)淼膲毫Α?/p>

我喜歡曬太陽，曬足了太陽會有幸福感和滿足感。我還會在睡前聽一些輕柔的音樂，做一點簡單的拉伸動作，讓大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)，保證充足的睡眠時間。

活力派

熙熙

每到放假，我就會約著小伙伴們一起踢球，一起在草地上揮灑汗水。如果碰到下雨天，我就在家進(jìn)行爬樓梯訓(xùn)練。我相信運動會讓我更健康。

在學(xué)校運動時間不充裕的情況下，我會選擇下課坐公交回家時提前一站下車，給自己留下步行的機(jī)會，順便放松一下自己的身心。平常我也會戴上運動手環(huán)，監(jiān)測運動數(shù)據(jù)，讓運動更加科學(xué)。

豆豆媽媽

豆豆有些缺鈣，在平時的飲食中我會勸她多喝牛奶、豆?jié){，多吃紫菜、蝦米等富含鈣質(zhì)的食品，少吃油炸食物。同時，我會帶豆豆定期到醫(yī)院做常規(guī)體檢，及時掌握她身體的最新情況，并根據(jù)體檢報告和醫(yī)生的囑附調(diào)整飲食。

我家孩子是個小胖墩，還戴眼鏡。我意識到可能自己平常吃完飯也不運動，躺在沙發(fā)上玩手機(jī)，孩子有樣學(xué)樣了。于是，我開始帶著果果早上做操，晚上散步，保證合適的運動量。我還要求她不能躺在床上玩手機(jī)，保護(hù)好頸椎、腰椎和視力。

果果媽媽

丁小樂爸爸

同事的孩子每到周末就去補(bǔ)習(xí)班，心力交瘁。我覺得小學(xué)階段還是以玩為主。我們家每到周末就組織去湖邊吹吹清爽的風(fēng)，去山上看看茂密的竹林，讓樂樂養(yǎng)成了親近自然、參與活動的良好習(xí)慣。我還給樂樂買了健康保險，助力他快樂成長。

成長導(dǎo)師來點撥

清華大學(xué)有一句口號是“為祖國健康工作五十年”。健康的身心狀態(tài)有利于我們更好地認(rèn)識自己、接觸社會和追逐夢想。為了自己的健康，我們可以有哪些有益的行為呢？可以試試這樣做：

1.保持良好習(xí)慣，并了解基本的安全常識。勤洗手，保持身體清潔平常多吃新鮮蔬菜和水果，保證充足的維生素和礦物質(zhì)攝人。在戶外活動時佩戴合適的防護(hù)裝備，如騎自行車時戴頭盔等。需要注意的是，騎行自行車必須年滿12周歲，駕駛電動自行車必須年滿16周歲。

2.保障充足的睡眠與運動時間。青少年每天睡8～10個小時和進(jìn)行60分鐘的中等強(qiáng)度運動比較好。制訂一份規(guī)律的睡眠時間表，營造一個有利于睡眠的環(huán)境，保證充足的睡眠時間。運動方面可以選擇快走、慢跑、游泳、騎自行車、上下樓梯等，并盡量保證運動時間。

3.保持良好的心理狀態(tài)。保持積極、樂觀的心態(tài)，相信自己有能力克服困難，勇于嘗試新事物，不斷探索未知領(lǐng)域，勇敢地追求自己的夢想和目標(biāo)。深呼吸、數(shù)數(shù)、寫日記等技巧，可以在我們遇到挫折或挑戰(zhàn)時自我安撫。

這一期的主題是“我為自己的健康做過的最棒的一件事”，小讀者們，閱讀這一期“今天我發(fā)言”的內(nèi)容，或許是我們?yōu)樽约旱慕】底鲞^的很棒的一件事呢。愿我們都能健康、快樂地享受人生的美好。