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腦卒中的預(yù)防與應(yīng)對(duì)策略

2025-08-29 00:00:00申亞娟韋秀杰顏玲玲
家庭科學(xué)·新健康 2025年8期

在眾多健康挑戰(zhàn)中,腦卒中(俗稱(chēng)“中風(fēng)”)如同一位不速之客,悄無(wú)聲息地威脅著無(wú)數(shù)人的生命與生活質(zhì)量。本期,就讓我們揭開(kāi)它的神秘面紗。

腦卒中:危險(xiǎn)的“隱形對(duì)手”

腦卒中,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),就是大腦的血管突然出現(xiàn)問(wèn)題,導(dǎo)致血液無(wú)法正常流通,進(jìn)而影響到大腦的功能。它主要分為兩大類(lèi):缺血性腦卒中(俗稱(chēng)“腦?!保┖统鲅阅X卒中。前者是因?yàn)檠芏氯?,后者則是血管破裂出血。無(wú)論是哪一種,其結(jié)果都可能導(dǎo)致大腦細(xì)胞受損,甚至出現(xiàn)永久性功能障礙,如偏癱、失語(yǔ)等。

【預(yù)防篇】 未雨綢繆,遠(yuǎn)離風(fēng)險(xiǎn)

1. 健康生活方式是基礎(chǔ)。①均衡飲食:多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉,減少鹽分和脂肪的攝入,特別是飽和脂肪和反式脂肪。五彩斑斕的餐盤(pán)是健康的象征。②規(guī)律運(yùn)動(dòng):每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如快走、游泳或騎自行車(chē)。③戒煙限酒:煙草中的尼古丁是血管的“天敵”,而過(guò)量飲酒則會(huì)升高血壓,兩者都是腦卒中的高風(fēng)險(xiǎn)因素。④充足睡眠:每晚7~9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠是理想目標(biāo)。

2. 管理慢性病,不容忽視。高血壓、糖尿病、高血脂,這些看似常見(jiàn)的慢性病,其實(shí)是腦卒中的“幕后推手”。定期監(jiān)測(cè),按時(shí)服藥,將身體指標(biāo)控制在正常范圍內(nèi),是預(yù)防腦卒中的關(guān)鍵。

3. 定期體檢,早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。即使感覺(jué)身體無(wú)恙,定期的健康體檢也必不可少。通過(guò)血液檢查、心電圖、頸動(dòng)脈超聲等手段,可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的血管問(wèn)題,為預(yù)防腦卒中提供重要線(xiàn)索。

【識(shí)別篇】 時(shí)間就是生命,快速行動(dòng)

腦卒中發(fā)生時(shí),每一秒都至關(guān)重要。學(xué)會(huì)識(shí)別腦卒中的早期癥狀,可以大大提高救治成功率。FAST原則,簡(jiǎn)單易懂,值得每個(gè)人牢記:F(Face):面部是否下垂或麻木?A(Arm):手臂能否平舉,是否無(wú)力或麻木?S(Speech):說(shuō)話(huà)是否清晰,有無(wú)口齒不清?T(Time):時(shí)間緊迫,立即撥打急救電話(huà)!

只要出現(xiàn)上述任何一個(gè)癥狀,不要猶豫,立即尋求醫(yī)療幫助,每一分鐘的延誤都可能造成不可逆的損害。

【應(yīng)對(duì)篇】 科學(xué)救治,康復(fù)之路

1. 急性期治療。對(duì)于缺血性腦卒中,溶栓治療或機(jī)械取栓是常用的急救措施,旨在盡快恢復(fù)血流;而出血性腦卒中則可能需要手術(shù)來(lái)止血和減輕顱內(nèi)壓。

2. 康復(fù)期管理。物理治療、語(yǔ)言治療、心理治療等多方面的康復(fù)措施,可以幫助患者逐步恢復(fù)功能,提高生活質(zhì)量。同時(shí),家人的支持與鼓勵(lì)也是不可或缺的力量源泉。

3. 二級(jí)預(yù)防,防止復(fù)發(fā)。經(jīng)歷過(guò)一次腦卒中后,再次發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。因此,除了繼續(xù)堅(jiān)持健康生活方式,還需要聽(tīng)從醫(yī)生的建議,可能需要長(zhǎng)期服用抗血小板藥物或他汀類(lèi)藥物,以降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

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