年輕人損傷聽力的四種行為

每年9月的第四個星期日是世界聾人日，我們有必要關注一個嚴峻的事實。世界衛生組織的數據顯示，全球10億多12～35歲的年輕人，正面臨不可逆的聽力損失風險。隨著年齡的增長，聽力功能本就會自然衰退，加上年輕人熱衷的現代生活方式中有很多習慣，會對聽力健康產生不利影響。

很多年輕人可能認為這是危言聳聽。“我這么年輕，離耳聾還遠著呢！”但其實，只要條件成熟，耳聾不挑年齡。想弄明白這個道理，我們就要從了解內耳毛細胞開始。

內耳里有一種特殊的細胞叫毛細胞，它就像聽力的信號轉換器，可以識別聲音信號，然后傳遞給神經細胞，再傳到大腦，這樣我們才能聽清各種聲音。普通人約有1.5萬個內耳毛細胞，出生后細胞會逐漸自然凋亡，且細胞一旦凋亡就無法再生。通常情況下，這些毛細胞能工作到老年，但如果遇到意外，它們就會加速死亡，導致聽力下降、損傷甚至失聰。年齡增長、細菌和病毒感染、外傷、腫瘤等因素都可能損傷聽力，但對年輕人來說，不正確的行為和習慣會帶來額外的噪聲和疾病，加速毛細胞死亡，主要包括下面這四種行為。

×行為一 耳機戴太久，耳朵總在“加班”

在聽力專科門診，每天都會有因耳鳴、耳悶來就診的患者。他們幾乎都有長時間戴耳機、耳機音量過大的使用習慣，其中最小的患者才十來歲。

內耳毛細胞是全年無休的“勞模”—它們24小時都在工作。不信你試試，是不是睡著時也能被呼嚕聲、電話鈴聲、雨聲吵醒？噪聲會讓它們“強行加班”，很容易導致“過勞死”，造成不可逆的損傷。

有人認為，耳機里放的都是音樂，不算噪聲。其實，只要音量夠大，任何聲音都是損傷聽力的噪聲。尤其在地鐵、飛機等嘈雜環境中戴耳機，外界噪聲"+耳機音量就是雙重傷害。耳機的最大音量通常在85～100分貝，如果開到100分貝，不到15分鐘，就可能有毛細胞“罷工”。

還有人認為，降噪耳機和骨傳導耳機不會損傷聽力。這兩類耳機確實有優勢，降噪耳機能隔離環境音，不用開太大音量；骨傳導耳機不用塞進耳道，能減少真菌感染風險。但只要聲音傳到耳朵里，毛細胞就會振動，如果時間長、音量大，一樣會損傷聽力。

小貼士 戴耳機的安全準則

1.音量不超過最大音量的60%，連續使用不超過60分鐘，環境音最好低于60分貝。

2.每天耳機的總使用時長不超過4小時。

3.戴耳機時耳道潮濕，容易滋生細菌，不清潔可能引發炎癥，所以，要定期清潔耳機。

×行為二 掏耳屎一時爽，傷耳朵悔斷腸

掏耳屎這事，幾乎人人都做過。很多人不是為了清潔耳道，而是掏出耳屎時覺得爽。在此提醒大家，不管是用棉簽、挖耳勺還是手指，掏耳屎都可能給聽力健康帶來麻煩。

頻繁掏耳屎的壞處有很多，可能會破壞外耳道微環境，引發耳道感染、發炎；有戳破鼓膜的風險，直接影響聽力。臨床上，因掏耳朵導致外耳道損傷、鼓膜穿孔、慢性中耳炎的案例真不少見。

有人覺得，耳屎是廢物，清理干凈才聽得清楚。但其實，耳屎能抵抗細菌和病毒、阻擋灰塵等異物、保護鼓膜。當耳屎積累到一定量時，外耳道的自潔功能會配合說話、吃飯、運動的動作，使其自然排出。一定要掏耳屎，也別自己掏或到街頭攤點處理，而要去醫院耳鼻喉科處理。

小貼士 遇到這些情況才需要處理耳屎

1.耳屎結成硬塊堵滿耳道，出現耳悶、聽力下降。

2.油耳堵塞耳道，影響聽力。

3.外耳道狹窄等發育畸形的孩子，耳屎難以自行排出。

4.有外耳道炎、濕疹、膽脂瘤等耳部慢性疾病。

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×行為三 雙手捏鼻擤鼻涕，耳朵受牽連

沒錯，這個再熟悉不過的動作雙手同時捏住兩側鼻子，用力擤鼻涕，可能導致聽力下降甚至失聰。

耳朵和鼻子之間有個通道叫作咽鼓管。雙手捏鼻用力擤鼻涕時，鼻腔壓力會急劇升高，無法從鼻孔釋放的壓力，就會順著咽鼓管沖進中耳腔。如果鼻涕里有細菌、病毒，還可能引發中耳炎。很多人都有這樣的經歷，擤鼻涕太用力時，會出現耳悶、耳鳴癥狀。這就是壓力傳到中耳的信號。過度用力還可能壓破鼓膜，既傷聽力，又可能引發嚴重感染。

兒童的咽鼓管比成年人短、寬、直，且抵抗力較弱，加上咽部淋巴組織豐富，容易藏匿細菌和病毒。如果孩子經常這樣擤鼻涕，更可能引發急性中耳炎。

小貼士 正確擤鼻涕的方法

1.不要同時捏兩側鼻孔，要先捏一側，輕輕擤出鼻涕，擦干凈后再換另一側。

2.控制力度，判太用力。

3.擤完后將紙巾丟進垃圾桶，及時洗手，避免感染。

×行為四 熬夜熬不停，突聾可能找上門

每屆國際足聯世界杯比賽期間，耳鼻喉科都會收治一批熬夜看球引發突聾的患者。是的，長時間熬夜可能導致突聾。

因為熬夜會導致內耳血管痙攣，影響耳蝸中負責聽覺的毛細胞、神經細胞和纖維。耳蝸受損，聽力就會突然下降。此外，熬夜還會降低免疫力，此時，細菌和病毒更容易入侵耳蝸，誘發突聾。另外，心理壓力大，緊張、焦慮等情緒，可能讓內耳血管過度收縮痙攣，也會引發突聾。

小貼士 治療突聾要搶“黃金時間”

得了突聾，少數人可自行恢復，但千萬別賭概率。突聾治療的黃金期是發病后3～5天，越早開始治療，恢復概率越高，越往后效果越差，甚至可能導致永久性耳聾。所以，不管什么原因引發突聾，患者都要立刻就醫。

簡單自測

你的聽力有沒有“亮紅燈”

以下情況可能提示聽力下降風險：聽不清門鈴聲、電話鈴聲，或女性、小孩的說話聲；在餐廳、商場等嘈雜場所，交談時感到困難；總覺得別人說話“含糊不清”；常說“你再說一遍”，或頻繁答非所問；看電視、玩手機時，音量調得特別大；打電話時，難以聽清對方講話；經常聽不到別人在背后叫自己；開會討論時，跟不上他人發言。