這些誤區(qū)，正悄悄傷害你的心血管

誤區(qū)一：保健品能預(yù)防心血管疾病

隨著人們保健意識的增強(qiáng)，保健品市場日趨火爆。現(xiàn)在很多商家都在打著各種保健品的招牌，說保健產(chǎn)品有神奇的功效， 對心血管疾病有預(yù)防、治療的作用。所以，很多人都跟風(fēng)買，希望通過吃保健品來保護(hù)自己的心血管。然而，目前尚無確切證據(jù)表明保健品對心血管疾病有預(yù)防作用。比如，宣傳深海魚油含有豐富的不飽和脂肪酸，有調(diào)血脂和預(yù)防心血管疾病的功效。然而，多項(xiàng)臨床研究表明，長期食用深海魚油并不能明顯降低心血管疾病的發(fā)病率。相反，有些保健品如果不正確使用，反而會產(chǎn)生不良反應(yīng)。例如，維生素E攝入過多會增加出血的危險(xiǎn)，從而對心血管健康產(chǎn)生不利的影響。要想保持心血管健康，必須要有均衡的飲食，多吃新鮮的蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品等，通過食物獲取身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，才是維護(hù)心血管健康的基礎(chǔ)。

誤區(qū)二：只有老年人才會得心血管疾病

在大多數(shù)人的認(rèn)知中，心血管病似乎是老年人們的“專利”，年輕人通常會覺得自己身體強(qiáng)健，離心血管疾病很遙遠(yuǎn)。但近年臨床資料表明，心血管病發(fā)病年齡有年輕化趨勢。現(xiàn)在很多年輕人都喜歡熬夜，生活和作息很不規(guī)律。熬夜會擾亂人體的生物鐘，擾亂心臟的正常節(jié)奏，增加血壓、心臟負(fù)擔(dān)。另外，現(xiàn)在很多年輕人在飲食方面存在著不良的習(xí)慣，喜歡吃炸雞、薯?xiàng)l、奶茶等高油、高鹽、高糖的食物， 這樣很容易引起血脂升高，體重增加，從而引起動脈粥樣硬化，增加心血管疾病的發(fā)病率。此外，現(xiàn)在的年輕人由于工作壓力大，長時間處于緊張和焦慮的狀態(tài)，對心血管系統(tǒng)也有一定的影響。

誤區(qū)三：運(yùn)動強(qiáng)度越大對心血管越好

生命在于運(yùn)動， 適度的鍛煉有益于心血管健康，這是毫無疑問的。但是，過度鍛煉對心臟有很大的負(fù)擔(dān)。例如，馬拉松這樣的高強(qiáng)度耐力運(yùn)動，如果不經(jīng)過科學(xué)的訓(xùn)練，盲目進(jìn)行，有可能造成心臟和肌肉的損害，甚至引起心律不齊。已有研究顯示，長時間劇烈運(yùn)動可導(dǎo)致心臟結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，在提高心臟泵血能力的同時，也增加了發(fā)生心律失常的風(fēng)險(xiǎn)，如房顫。對于普通人來說，選擇適合自己的運(yùn)動強(qiáng)度和方式才是關(guān)鍵，一般建議進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，每周運(yùn)動3～5次，每次30分鐘左右，這樣既能有效鍛煉心血管功能，又不會對心臟造成損傷。運(yùn)動時要注意循序漸進(jìn)，給身體一個適應(yīng)的過程，避免突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動。

誤區(qū)四：血壓、血脂正常就不會得心血管疾病

很多人都認(rèn)為， 只要血壓和血脂正常就可以避免心血管疾病的發(fā)生。這種看法過于片面！心血管疾病的發(fā)病機(jī)理十分復(fù)雜，其中血脂、血壓升高僅是其中一小部分。除血壓和血脂，還有高血糖、肥胖、吸煙、家族遺傳。如果長期處于高血糖狀態(tài)，即使血壓、血脂正常，也會損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，加速動脈粥樣硬化形成，從而增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。肥胖的人，體內(nèi)的脂肪會增加，血脂也會增加，影響心臟的功能，增加心臟的負(fù)擔(dān)。香煙中含有的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)會對血管壁造成損傷，使血管收縮，血液黏稠度升高，容易形成血栓。另外，有心血管疾病家族史的人，由于基因的影響，他們比一般人更容易患上心血管疾病。因此，不能以血壓和血脂的正常與否作為判斷心血管健康的標(biāo)準(zhǔn)，而是要綜合多種因素。

誤區(qū)五：沒有癥狀就不用關(guān)注心血管健康

很多人都認(rèn)為， 只要身體沒有什么不舒服的地方，就不會有太大的問題。但是，心血管疾病的早期癥狀往往不明顯，或者比較隱蔽，易被忽略。例如，冠心病患者如果病情不是很嚴(yán)重，可能只是在劇烈的運(yùn)動或者是情緒激動之后，才會有短暫的胸痛、胸悶等癥狀，休息一段時間后癥狀就會消失，所以很多人并沒有太在意。但是， 隨著病情進(jìn)展， 可能發(fā)生嚴(yán)重的心肌梗死，危及生命。也有一些心律失常的患者，早期可能只會出現(xiàn)心慌、心跳不正常的情況，但是因?yàn)榘Y狀不是很嚴(yán)重，所以不會去醫(yī)院就診。如果病情進(jìn)一步惡化，表現(xiàn)為頭暈甚至?xí)炟剩瑒t說明病情比較嚴(yán)重。因此，即使無癥狀也不可放松警惕，尤其是中老年人、高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙等心血管疾病高危因素的人群，要定期做心電圖、心臟超聲、血脂、血糖等心血管相關(guān)檢查，以達(dá)到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

誤區(qū)六：心血管疾病一旦患上就治不好

很多人在確診之后都會感到絕望，認(rèn)為這是無藥可救的疾病。事實(shí)上，這種看法是不對的！隨著醫(yī)學(xué)水平的不斷提高，治療心血管疾病的方法越來越多，療效也越來越顯著。對于早期出現(xiàn)的心血管疾病，只要改變生活方式，如戒煙限酒、合理飲食、適量運(yùn)動、控制體重等，并配合藥物治療，就能使病情得到有效控制，甚至逆轉(zhuǎn)。例如，輕度的高血壓患者，通過改善生活方式，部分人血壓可以恢復(fù)正常，不需要長期依賴藥物。對于病情較為嚴(yán)重的心血管疾病，如冠心病、心肌梗死等，現(xiàn)在有冠狀動脈介入治療、心臟搭橋手術(shù)等先進(jìn)的治療方法，這些手術(shù)可以改善心肌的血液供應(yīng)，減輕癥狀、提高生活質(zhì)量、延長生命，并且經(jīng)過規(guī)范的藥物治療以及康復(fù)訓(xùn)練，患者可以恢復(fù)正常的生活。因此，一旦得了心血管病，切勿氣餒，應(yīng)積極配合醫(yī)生的治療，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。

誤區(qū)七：偶爾放縱飲食對心血管沒影響

很多人都覺得，自己平時的飲食還是比較規(guī)律的，偶爾放縱一下，大吃一頓，比如紅燒肉、炸排骨之類的高脂高膽固醇食物，或者盡情享受一頓高糖的甜品盛宴，對心血管健康不會造成什么影響。但實(shí)際上，這類偶爾放縱一下飲食對心血管也是一種負(fù)擔(dān)，短期內(nèi)大量食用高脂高膽固醇食品，可導(dǎo)致三酸甘油酯及膽固醇在短期內(nèi)快速上升，一頓高脂餐可以使血液黏度升高，血液流速減慢，從而加重心臟的負(fù)擔(dān)。同時，也可引起血管內(nèi)皮炎癥反應(yīng)，損傷內(nèi)皮細(xì)胞，長期累積可加速動脈粥樣硬化的發(fā)展。例如，有些人在節(jié)假日期間頻繁聚餐，飲食無節(jié)制，節(jié)后體檢時就可能發(fā)現(xiàn)血脂指標(biāo)明顯升高，甚至出現(xiàn)血壓波動的情況。另外，高糖分的食物也會對身體造成一定的傷害，一次性攝入大量糖分會使血糖迅速上升，刺激胰島素大量分泌，長期如此會導(dǎo)致胰島素抵抗，影響身體正常的糖代謝功能，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而間接對心血管健康構(gòu)成威脅。因此，雖然日常飲食總體上是健康的，但是也不能放縱自己，要有規(guī)律有健康的飲食習(xí)慣，才能保證心血管健康。

心血管健康關(guān)系到每個人的生活質(zhì)量和生命安全，其重要性不言而喻。普遍存在的認(rèn)知誤區(qū)正在對心血管健康構(gòu)成威脅，認(rèn)識和避免這些誤區(qū)無疑是保護(hù)心血管健康的關(guān)鍵。衷心地希望大家能夠重視心血管健康，在日常的飲食和作息等小細(xì)節(jié)上做好準(zhǔn)備，同時還要定期進(jìn)行體檢，這樣才能讓我們的心血管一直保持年輕和活力， 遠(yuǎn)離疾病的陰霾和煩惱。