血管保衛(wèi)戰(zhàn)：清“垃圾”防硬化

“血管垃圾”讓動脈變硬

動脈硬化（Atherosclerosis）是指動脈壁因脂質沉積、鈣化和纖維組織增生而變厚、變硬，導致血管彈性下降， 血流受阻。最常見的一種是動脈粥樣硬化，其主要特征是血管內壁形成斑塊，這些斑塊主要由膽固醇、脂肪、鈣和其他物質組成，嚴重時會阻塞血流，增加心臟病、中風等風險。

造成這種現(xiàn)象的原因多種多樣，包括：（1）低密度脂蛋白膽固醇（LDL，俗稱“壞膽固醇”）過多，容易沉積在血管壁上，形成斑塊；（2）長期高血壓會損傷血管壁，加速動脈硬化的進程；（3）煙草中的有害物質會損害血管內皮細胞，促進斑塊形成；（4）血糖水平過高會影響血管健康，使動脈硬化風險增加；（5）高脂肪、高鹽、高糖的飲食模式會導致血脂異常，促進動脈硬化。（6）久坐不動會降低血液血管保衛(wèi)戰(zhàn)：清“垃圾”防硬化⊙昆明醫(yī)科大學海源學院 秦 鈺/王鈺彰循環(huán)效率，影響血管健康。

生活方式干預清“ 血管垃圾”

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，通過科學的生活方式干預，我們完全有能力減少“血管垃圾”的生成，延緩甚至逆轉動脈硬化這一病理進程。

飲食調理： 有些食物能幫助降低膽固醇、改善血管彈性，成為天然的血管“清潔工”。比如：富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚（鮭魚、金槍魚）、橄欖油、堅果等，有助于提高高密度脂蛋白膽固醇（ H D L ， 俗稱“ 好膽固醇”），清理血管中的壞膽固醇；富含膳食纖維的食物，如燕麥、糙米、豆類、蔬菜等，可以幫助降低膽固醇，減少脂肪在血管中的沉積； 富含抗氧化物質的食物，如綠茶、藍莓、西紅柿等，可以保護血管內皮，減少動脈硬化的發(fā)生。此外，要戒煙限酒，注意控制鹽分和糖分的攝入。

適量運動：運動是促進血液循環(huán)、增強血管彈性的有效方法。每周150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳、騎自行車，可以幫助降低血壓和膽固醇。力量訓練，如舉啞鈴、俯臥撐等，可以提高身體代謝，減少脂肪堆積。瑜伽、太極等柔韌性訓練可以幫助放松血管、降低壓力。

“血管垃圾”太多時要用醫(yī)學手段干預

如果已經出現(xiàn)動脈硬化，僅僅調整生活方式往往是不夠的，還需要采取醫(yī)學干預來控制病情， 防止病變進一步加重。

醫(yī)生會根據(jù)患者的具體病情開具相應的藥物。降膽固醇藥物（如他汀類藥物）可以降低“壞膽固醇”的水平，減少斑塊的形成，就像給血管“清掃垃圾”。降壓藥能夠幫助控制血壓，減輕血管的負擔，防止血管因長期高壓而受損。抗凝藥或抗血小板藥（如阿司匹林）則可以防止血栓形成，降低心腦血管疾病的風險，為血管健康保駕護航。

對于嚴重動脈狹窄的患者，藥物治療效果可能有限，此時醫(yī)生通常會通過支架植入術來擴張血管， 恢復血流通暢，就像在狹窄的道路上拓寬車道，讓血液能夠順利通過。如果血管阻塞非常嚴重，通常需要進行冠狀動脈搭橋手術，以繞過受損血管，提供新的血流通道，為心臟等重要器官重新輸送充足的血液。