保持血管通暢，遠(yuǎn)離心梗威脅

血管“交通”易失序

人體的血管系統(tǒng)由動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管構(gòu)成。動(dòng)脈如同城市的主干道，負(fù)責(zé)將心臟泵出的富含氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的血液輸送到全身各個(gè)組織器官；靜脈則像回收通道，把組織器官代謝產(chǎn)生的二氧化碳和廢物帶回心臟；毛細(xì)血管則如同無(wú)數(shù)條幽深的小巷，連接著動(dòng)脈和靜脈，在微觀層面進(jìn)行著物質(zhì)交換。正常情況下，血液在血管中順暢流動(dòng)，各個(gè)器官有條不紊地工作，維持著身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

但隨著年齡增長(zhǎng)， 加上長(zhǎng)期吸煙、高油高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣，以及高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的影響，血管內(nèi)皮會(huì)逐漸受損。受損的血管內(nèi)皮如同高速公路上出現(xiàn)坑洼，血液中的脂質(zhì)（ 主要是低密度脂蛋白膽固醇）便會(huì)趁機(jī)沉積在這些部位。身體的免疫系統(tǒng)將這些脂質(zhì)視為“外來(lái)侵略者”，白細(xì)胞迅速聚集試圖清除它們，結(jié)果形成了一種類似“粥”樣的物質(zhì)，即動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。隨著時(shí)間推移， 斑塊不斷增大，血管管腔逐漸變窄，如同道路上障礙物增多，導(dǎo)致交通擁堵。

心梗：血管“交通”大崩潰

當(dāng)動(dòng)脈粥樣硬化斑塊發(fā)展到一定程度，就可能引發(fā)一系列嚴(yán)重問(wèn)題，心梗便是其中最兇險(xiǎn)的。心梗，即心肌梗死，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，是心臟的肌肉（心肌）因血液供應(yīng)中斷而壞死。

不穩(wěn)定的動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂是常見(jiàn)誘因。斑塊破裂后，暴露出內(nèi)部的脂質(zhì)和膠原纖維等物質(zhì)，激活血液中的凝血系統(tǒng)。血小板迅速聚集在破裂處形成血栓，若這個(gè)血栓完全堵塞冠狀動(dòng)脈（為心臟供血的主要血管），心臟的一部分心肌就會(huì)因得不到足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，在短時(shí)間內(nèi)發(fā)生壞死。這就好比城市中最重要的交通干道被完全阻斷，依賴這條干道運(yùn)輸物資的區(qū)域陷入癱瘓。

除了動(dòng)脈粥樣硬化和斑塊破裂形成血栓這一主要原因，還有一些因素會(huì)增加心梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，堪稱心梗的“幫兇”。過(guò)度勞累時(shí)，心臟需加倍工作以滿足身體需求，導(dǎo)致心肌耗氧量增加。而狹窄的冠狀動(dòng)脈可能無(wú)法提供足夠的血液，從而引發(fā)心肌缺血，增加心梗風(fēng)險(xiǎn)。情緒激動(dòng)時(shí)，強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)，如暴怒、極度緊張等，會(huì)促使體內(nèi)分泌大量腎上腺素等激素，使血壓急劇升高、心率加快， 加重心臟負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)斑塊破裂和血栓形成。此外，在寒冷環(huán)境中，血管會(huì)收縮， 不僅使血壓升高，還可能導(dǎo)致原本狹窄的血管進(jìn)一步變窄，增加心梗發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

調(diào)整生活方式讓血管保持通暢

預(yù)防心梗，首要的是養(yǎng)成健康的生活方式。戒煙限酒，吸煙是導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷的重要因素，戒煙可大大降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)；適量飲酒，避免酗酒。合理飲食，減少高油、高鹽、高糖食物攝入，多吃蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，有助于降低血脂，保持血管健康。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，可增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，降低體重，減少心血管疾病危險(xiǎn)因素。

其次， 積極治療基礎(chǔ)疾病。患有高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病的人群，要嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐按時(shí)服藥，控制病情，定期復(fù)查，避免病情進(jìn)展引發(fā)心梗。

最后， 注意保持情緒穩(wěn)定， 避免過(guò)度勞累和寒冷刺激，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力，保持良好的心態(tài)。