家有高敏感孩子

近期，“高敏感”一詞頻繁出現(xiàn)在社交網(wǎng)絡(luò)，不少家長分享了養(yǎng)育高敏感孩子的體驗：沒有及時得到表揚就難過，說幾句就大哭，衣服有一點味道就不穿那么，什么是高敏感？如何養(yǎng)育高敏感孩子？本期，我們邀請浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院醫(yī)生進(jìn)行科普。

什么是高敏感

慢熱、玻璃心、情緒難自控相比于其他孩子，高敏感孩子的氣質(zhì)獨特而敏銳，有時特立獨行，有時敏感脆弱。當(dāng)孩子有以上表現(xiàn)時，很容易被認(rèn)為“不乖”，其實這可能是因為孩子天生屬于高敏感性格。

美國臨床心理學(xué)家伊萊恩·阿倫提出了一個概念：高敏感人群（HighlySensitivePerson）。根據(jù)她的研究， 15%-20% 的人天生就是高度敏感者，他們大腦內(nèi)處理感知信息的神經(jīng)系統(tǒng)有別于常人，所有的感覺都會在一定程度上被放大。高敏感并非疾病，也不是某種情感障礙，而是天生具有的特質(zhì)（性格）。

與高敏感孩子相處，家長常常感覺身心俱疲。然而，我們需要認(rèn)識到，孩子并不是有意為之，而是性格使然，家長應(yīng)給予更多的關(guān)注和理解。

有哪些表現(xiàn)

極端的情緒波動。高敏感孩子可能極度興奮，也可能極度憤怒，兩者之間沒有過渡。他們會對環(huán)境中非常微小的變化產(chǎn)生極端的情緒反應(yīng)。由于高敏感性，他們更容易感受到壓力并迅速產(chǎn)生反應(yīng)，導(dǎo)致他們更頻繁且劇烈地經(jīng)歷情緒崩潰。

敏銳的觀察力和同理心。高敏感孩子會敏銳而持續(xù)地觀察和分析周圍的一切，如家長細(xì)微的表情變化、不易察覺的溫度調(diào)整等，常對某事某物有“強迫癥”。這讓他們具備非凡的洞察力和同理心，也使他們因為處理過多的信息而感到壓力，因為“想太多”而遲遲無法作出決定。如，媽媽讓寶寶嘗試新食物或接觸新玩具時，他們可能表現(xiàn)出猶豫或拒絕。但同時，他們能更好地感知家長的情緒變化，如，媽媽不開心時，他們會及時送上愛的擁抱。

完美主義。高敏感孩子往往對自我要求較高，如果事情做得不夠完美，他們會感到失控和不安。面對具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)時，他們更容易因受挫而放棄。他們也容易因為小錯誤而感到羞恥，把“試錯”看成個人的失敗，而不是學(xué)習(xí)和進(jìn)步的過程。

如何判斷

高敏感具有一定的遺傳性，家長可以對照問卷對孩子進(jìn)行測試。在以下行為中，孩子滿足的條數(shù)越多，說明敏感度越高。滿足13條以上，基本可以判斷孩子是高度敏感者。

1.很容易受到驚嚇

2.經(jīng)常抱怨衣服刺癢、襪子縫線或衣服商標(biāo)扎人

3.不喜歡太大的驚喜

4.溫柔的指正比嚴(yán)厲的懲罰對孩子更有用

5.孩子似乎可以看穿我的心思

6.會使用比自己年齡成熟的詞語

7.會注意到細(xì)微的、不易察覺的氣味

8.非常有幽默感

9.直覺非常敏銳

10.如果孩子白天很興奮，晚上就會很難入睡

11.遇到重大變化很難適應(yīng)

12.衣服濕了或者有沙子進(jìn)入就想換衣服

13.愛問問題

14.完美主義

15.會注意到他人的痛苦

16.喜歡安靜地玩耍

17.會問有深度、思想激進(jìn)的問題

18.對疼痛非常敏感

19.在嘈雜的環(huán)境中會感到煩躁

20.關(guān)注細(xì)節(jié)（如注意陳設(shè)的變動、懂得察言觀色）

21.在登高之前會確認(rèn)是否安全

22.沒有陌生人在場的時候會表現(xiàn)得更好

23.對事物有深刻的感受

如何養(yǎng)育

家長要付出更多的關(guān)心和理解，了解孩子的性格特征，用科學(xué)方式引導(dǎo)，幫助他們健康成長。只要正確引導(dǎo)，高敏感孩子也可以是“天使寶寶”。

提供安靜穩(wěn)定的生活環(huán)境。高敏感孩子很容易被“嚇到”，生活環(huán)境的變化、噪音、陌生的氣味都會影響他們的情緒，使其感到不安。因此，如果家長在孩子很小的時候就發(fā)現(xiàn)其高敏感特征，應(yīng)盡量避免在孩子1歲前給他太多陌生的刺激，如搬家或長途旅游，可以布置安靜舒適的臥室，睡前播放舒緩的音樂等。

提前做好心理準(zhǔn)備。進(jìn)入新環(huán)境時，高敏感孩子總會表現(xiàn)出腩腫、扭捏，不愿加入游戲，往家長身后躲等行為。這是因為對他們而言，新環(huán)境中的人或事物意味著不同的刺激，會成為觸發(fā)他們情緒崩潰的開關(guān)。因此，幫助他們做好心理建設(shè)很重要。家長可以提前告知孩子詳細(xì)的過程，減少他們對陌生環(huán)境的焦慮，如，帶孩子去動物園之前，可以告知孩子，將通過什么方式去（坐地鐵）、什么時候去、什么時候回、會見到哪些人（哥哥、姐姐，陌生的小朋友等）、可能會發(fā)生什么情況（有新朋友一起玩）等。

給予情緒支持和反饋。面對陌生環(huán)境，高敏感孩子容易感到恐懼，最典型的是第一天上幼兒園，他們通常會哭鬧不止，不讓爸爸媽媽離開。因此，家長要做好充分的準(zhǔn)備，如，提前陪孩子去幼兒園體驗、參觀，帶孩子認(rèn)識幼兒園的老師和同學(xué)，分別時明確地告訴他們，放學(xué)時爸爸媽媽會準(zhǔn)時接他回家。高敏感孩子對安全感的需求更高，家長應(yīng)給予他們高質(zhì)量陪伴。當(dāng)孩子邁出主動的第一步時，及時鼓勵和夸贊。

鼓勵社交，避免強制干預(yù)。膽子小、性格內(nèi)向、做事較真，對食物口味敏感，會因別人的批評而委屈落淚，也會因動畫片里的臺詞而熱淚盈眶我們不妨用積極的態(tài)度看待這些特點，用“小心謹(jǐn)慎”代替“害羞別扭”，用“深思熟慮”代替“膽小敏感”，用“情感豐富”代替“情緒化”。孩子所謂的缺點，其實也是較同齡孩子更成熟、更細(xì)膩、更有同理心的表現(xiàn)。日常生活中，家長可以引導(dǎo)孩子多認(rèn)識朋友，鼓勵他和同伴一起玩耍。如，“寶寶想過去玩，但有點害怕對嗎？我們一起先在旁邊看看？”“你現(xiàn)在有什么感覺，需要幫助嗎？”如果孩子還是不情愿參與社交，不要強迫他們，可能他們確實不喜歡“熱鬧”，更喜歡獨處。對此，可以帶他們多認(rèn)識性格相似的孩子，找到朋友。

尊重高敏感天性。這是最重要的一點。家長不要強迫孩子改變自己的行為，強迫他們做不愿意做的事情，在某些場合甚至可以給他們“打掩護(hù)”。如，家里來了客人，對方提出讓孩子唱歌。高敏感孩子很可能是不愿意的，因為他們在不熟悉的人面前會感到不安，這時父母應(yīng)該站出來“保護(hù)”他們，讓孩子感受到安全感，從而更加信賴父母。順著孩子的想法，并不一定是“嬌慣”孩子，而是了解孩子，讓他們處于舒服的狀態(tài)，而不是緊張不安。