家有高敏感孩子

近期，“高敏感”一詞頻繁出現在社交網絡，不少家長分享了養育高敏感孩子的體驗：沒有及時得到表揚就難過，說幾句就大哭，衣服有一點味道就不穿那么，什么是高敏感？如何養育高敏感孩子？本期，我們邀請浙江大學醫學院附屬兒童醫院醫生進行科普。

什么是高敏感

慢熱、玻璃心、情緒難自控相比于其他孩子，高敏感孩子的氣質獨特而敏銳，有時特立獨行，有時敏感脆弱。當孩子有以上表現時，很容易被認為“不乖”，其實這可能是因為孩子天生屬于高敏感性格。

美國臨床心理學家伊萊恩·阿倫提出了一個概念：高敏感人群（HighlySensitivePerson）。根據她的研究， 15%-20% 的人天生就是高度敏感者，他們大腦內處理感知信息的神經系統有別于常人，所有的感覺都會在一定程度上被放大。高敏感并非疾病，也不是某種情感障礙，而是天生具有的特質（性格）。

與高敏感孩子相處，家長常常感覺身心俱疲。然而，我們需要認識到，孩子并不是有意為之，而是性格使然，家長應給予更多的關注和理解。

有哪些表現

極端的情緒波動。高敏感孩子可能極度興奮，也可能極度憤怒，兩者之間沒有過渡。他們會對環境中非常微小的變化產生極端的情緒反應。由于高敏感性，他們更容易感受到壓力并迅速產生反應，導致他們更頻繁且劇烈地經歷情緒崩潰。

敏銳的觀察力和同理心。高敏感孩子會敏銳而持續地觀察和分析周圍的一切，如家長細微的表情變化、不易察覺的溫度調整等，常對某事某物有“強迫癥”。這讓他們具備非凡的洞察力和同理心，也使他們因為處理過多的信息而感到壓力，因為“想太多”而遲遲無法作出決定。如，媽媽讓寶寶嘗試新食物或接觸新玩具時，他們可能表現出猶豫或拒絕。但同時，他們能更好地感知家長的情緒變化，如，媽媽不開心時，他們會及時送上愛的擁抱。

完美主義。高敏感孩子往往對自我要求較高，如果事情做得不夠完美，他們會感到失控和不安。面對具有挑戰性的任務時，他們更容易因受挫而放棄。他們也容易因為小錯誤而感到羞恥，把“試錯”看成個人的失敗，而不是學習和進步的過程。

如何判斷

高敏感具有一定的遺傳性，家長可以對照問卷對孩子進行測試。在以下行為中，孩子滿足的條數越多，說明敏感度越高。滿足13條以上，基本可以判斷孩子是高度敏感者。

1.很容易受到驚嚇

2.經常抱怨衣服刺癢、襪子縫線或衣服商標扎人

3.不喜歡太大的驚喜

4.溫柔的指正比嚴厲的懲罰對孩子更有用

5.孩子似乎可以看穿我的心思

6.會使用比自己年齡成熟的詞語

7.會注意到細微的、不易察覺的氣味

8.非常有幽默感

9.直覺非常敏銳

10.如果孩子白天很興奮，晚上就會很難入睡

11.遇到重大變化很難適應

12.衣服濕了或者有沙子進入就想換衣服

13.愛問問題

14.完美主義

15.會注意到他人的痛苦

16.喜歡安靜地玩耍

17.會問有深度、思想激進的問題

18.對疼痛非常敏感

19.在嘈雜的環境中會感到煩躁

20.關注細節（如注意陳設的變動、懂得察言觀色）

21.在登高之前會確認是否安全

22.沒有陌生人在場的時候會表現得更好

23.對事物有深刻的感受

如何養育

家長要付出更多的關心和理解，了解孩子的性格特征，用科學方式引導，幫助他們健康成長。只要正確引導，高敏感孩子也可以是“天使寶寶”。

提供安靜穩定的生活環境。高敏感孩子很容易被“嚇到”，生活環境的變化、噪音、陌生的氣味都會影響他們的情緒，使其感到不安。因此，如果家長在孩子很小的時候就發現其高敏感特征，應盡量避免在孩子1歲前給他太多陌生的刺激，如搬家或長途旅游，可以布置安靜舒適的臥室，睡前播放舒緩的音樂等。

提前做好心理準備。進入新環境時，高敏感孩子總會表現出腩腫、扭捏，不愿加入游戲，往家長身后躲等行為。這是因為對他們而言，新環境中的人或事物意味著不同的刺激，會成為觸發他們情緒崩潰的開關。因此，幫助他們做好心理建設很重要。家長可以提前告知孩子詳細的過程，減少他們對陌生環境的焦慮，如，帶孩子去動物園之前，可以告知孩子，將通過什么方式去（坐地鐵）、什么時候去、什么時候回、會見到哪些人（哥哥、姐姐，陌生的小朋友等）、可能會發生什么情況（有新朋友一起玩）等。

給予情緒支持和反饋。面對陌生環境，高敏感孩子容易感到恐懼，最典型的是第一天上幼兒園，他們通常會哭鬧不止，不讓爸爸媽媽離開。因此，家長要做好充分的準備，如，提前陪孩子去幼兒園體驗、參觀，帶孩子認識幼兒園的老師和同學，分別時明確地告訴他們，放學時爸爸媽媽會準時接他回家。高敏感孩子對安全感的需求更高，家長應給予他們高質量陪伴。當孩子邁出主動的第一步時，及時鼓勵和夸贊。

鼓勵社交，避免強制干預。膽子小、性格內向、做事較真，對食物口味敏感，會因別人的批評而委屈落淚，也會因動畫片里的臺詞而熱淚盈眶我們不妨用積極的態度看待這些特點，用“小心謹慎”代替“害羞別扭”，用“深思熟慮”代替“膽小敏感”，用“情感豐富”代替“情緒化”。孩子所謂的缺點，其實也是較同齡孩子更成熟、更細膩、更有同理心的表現。日常生活中，家長可以引導孩子多認識朋友，鼓勵他和同伴一起玩耍。如，“寶寶想過去玩，但有點害怕對嗎？我們一起先在旁邊看看？”“你現在有什么感覺，需要幫助嗎？”如果孩子還是不情愿參與社交，不要強迫他們，可能他們確實不喜歡“熱鬧”，更喜歡獨處。對此，可以帶他們多認識性格相似的孩子，找到朋友。

尊重高敏感天性。這是最重要的一點。家長不要強迫孩子改變自己的行為，強迫他們做不愿意做的事情，在某些場合甚至可以給他們“打掩護”。如，家里來了客人，對方提出讓孩子唱歌。高敏感孩子很可能是不愿意的，因為他們在不熟悉的人面前會感到不安，這時父母應該站出來“保護”他們，讓孩子感受到安全感，從而更加信賴父母。順著孩子的想法，并不一定是“嬌慣”孩子，而是了解孩子，讓他們處于舒服的狀態，而不是緊張不安。