接納風暴

地球上沒有一個智慧的頭腦會一輩子只有快樂的想法。關鍵在于接納你的想法，一切想法，即使是不好的、糟糕的想法。接納想法，但不要成為想法本身。

比如，你要明白，頭腦中出現了一個悲傷的念頭，甚至是接連不斷的悲傷念頭，不等同于你就是一個悲傷的人。你可以穿越暴風雨，感受狂風肆虐，但你知道你不是狂風。這就是我們對頭腦應有的態度。我們必須允許自己感受暴風驟雨，但從始至終明白這都是正常的天氣變化。

現在，當我陷入低谷的時候，我會試著想，我還有另一個更偉大、更堅強的自己沒有下沉，它毫不動搖地佇立著。我想，它就是那個被稱為靈魂的東西。或許“靈魂”這個詞有太多隱含意義，我們不一定要叫它靈魂，可以叫它自我。設想一下，當我們累了、餓了或宿醉未醒時，我們很可能心情不佳，但這種壞心情并不是我們的自我。要相信那一刻的感覺是錯誤的，因為那種感覺會在我們吃飯或睡眠過后消失。

（落花雨摘自江西人民出版社《活下去的理由》一書，范林濤圖）