基于唐詩、宋詞對大學(xué)生心理焦慮緩解作用的探討

[中圖分類號]I06 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼]A [文章編號12097-2881（2025）21-0085-04

當(dāng)下大學(xué)生心理焦慮現(xiàn)象較為普遍，閱讀療法和繪本療法的研究熱度頗高。閱讀療法是以文本為媒介，將閱讀作為保健、養(yǎng)生及輔助治療疾病的手段，通過對文獻(xiàn)內(nèi)容的學(xué)習(xí)、討論和領(lǐng)悟，實(shí)現(xiàn)自身或指導(dǎo)他人養(yǎng)護(hù)或恢復(fù)身心健康的一種方法[]?！伴喿x療愈”這一概念，以1994年沈固朝發(fā)表的《圖書也能治病》及1998年《圖書治療——拓展我國圖書館服務(wù)和圖書館學(xué)研究新領(lǐng)域》兩文的影響最大，大陸對閱讀療愈的推廣也始于此時(shí)。詩詞療愈亦屬閱讀療愈的范疇。古往今來，詩人們創(chuàng)作的詩詞佳作浩如煙海，僅唐詩宋詞就多達(dá)10萬余篇。其中，描繪田園、邊塞、山水、梅、雨、菊等戶外情境的詩詞，內(nèi)容多樣、情感豐滿、意境優(yōu)美且文化底蘊(yùn)深厚，是發(fā)掘詩療“藥用”價(jià)值的瑰寶。白居易在《讀張籍古樂府》中提出：“上可裨教化，舒之濟(jì)萬民；下可理情性，卷之善一身”；南宋胡仔在《苕溪漁隱》中提到：“世傳杜詩能除瘧，此未必然，蓋其辭典雅，讀之者悅?cè)?，不覺沉疴之去體也?！雹诰砻髁艘髡b詩詞對消除焦慮、舒暢身心大有裨益。為此，本文通過歸納此類詩詞，闡釋當(dāng)下大學(xué)生心理焦慮的成因，并結(jié)合詩詞意境，旨在為緩解大學(xué)生心理焦慮提供一定參考。

一、大學(xué)生心理焦慮現(xiàn)狀概述

目前在校大學(xué)生以“00后”為主，他們多為獨(dú)生子女，成長于思想開放、物質(zhì)豐盈的時(shí)代，生活優(yōu)渥且備受家人呵護(hù)。初入大學(xué)后，由于獨(dú)立生活經(jīng)驗(yàn)少，加之對考試、社交、就業(yè)、戀愛等問題的擔(dān)憂，易產(chǎn)生心理焦慮。大學(xué)生的心理焦慮主要分為就業(yè)焦慮、閱讀焦慮、考試焦慮、社交焦慮和戀愛焦慮[3。大學(xué)生就業(yè)焦慮是指面臨就業(yè)問題或在就業(yè)過程中，因心理準(zhǔn)備不足、無力把握命運(yùn)、不知如何應(yīng)對競爭，或遭遇挫折而引發(fā)的復(fù)雜情緒反應(yīng)，以及由此導(dǎo)致的認(rèn)知、生理和行為上的不良變化，它隨擇業(yè)過程產(chǎn)生并隨其結(jié)束而消失。相關(guān)問卷調(diào)查顯示， 72% 的“00后”大學(xué)生存在就業(yè)焦慮，在焦慮類型中居首且呈上升趨勢。當(dāng)前，高等教育大眾化使得大學(xué)畢業(yè)生人數(shù)逐年遞增，疊加三年疫情的影響，企業(yè)裁員撤崗現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，應(yīng)往屆畢業(yè)生的就業(yè)壓力顯著增大。因此，高校開設(shè)職業(yè)生涯規(guī)劃課程，引導(dǎo)大學(xué)生提前了解適合自身的工作并從容準(zhǔn)備就業(yè)，十分必要。在閱讀方面，如今圖書資源雖豐富，但大學(xué)生的閱讀動(dòng)機(jī)多為應(yīng)對考試和滿足教師要求。在完成大量課本和復(fù)習(xí)資料閱讀后，他們已身心俱疲，對其他閱讀資料既無精力也無興趣。而心情愉悅是提升閱讀成效的關(guān)鍵，強(qiáng)迫性閱讀會導(dǎo)致效率低下、收獲感缺失，這是大學(xué)生閱讀焦慮的主要成因。美國大學(xué)心理健康中心2019年年度報(bào)告指出，在82685名受訪者中，有62.7% 的受訪者報(bào)告過去一年內(nèi)經(jīng)歷過影響正常生活的焦慮問題；我國截至2021年9月，也有41.1% 的受訪者出現(xiàn)焦慮癥狀。因此，提高學(xué)生的閱讀興趣和閱讀時(shí)的心理愉悅感，是必要的改善舉措?？荚嚱箲]是我國大學(xué)生常見心理問題，指個(gè)體面對考試情境時(shí)，因擔(dān)心失敗而形成的高度憂慮的負(fù)性情緒?！栋不崭咝W(xué)生心理健康發(fā)展報(bào)告（2022）》顯示，該省 63.4% 的大學(xué)生存在焦慮現(xiàn)象，其中分別有 24.2% 、 40.1% 、 35.7% 的大學(xué)生表現(xiàn)為輕、中、重度焦慮?？荚嚱箲]產(chǎn)生的負(fù)面情緒會損害大腦海馬體、杏仁核等腦區(qū)，而機(jī)體通過主動(dòng)遺忘可降低對未來負(fù)性事件的焦慮情緒，從而保護(hù)大腦[4。研究表明，外在動(dòng)機(jī)與考試焦慮顯著相關(guān)，內(nèi)在動(dòng)機(jī)則顯著關(guān)聯(lián)；社會科學(xué)專業(yè)學(xué)生、女生及大三學(xué)生的考試焦慮程度相對更高。通過合理規(guī)劃學(xué)習(xí)目標(biāo)、理性看待競爭、提升學(xué)習(xí)效率等方式，可有效緩解考試壓力。社交焦慮障礙即社交恐懼癥，表現(xiàn)為在公共場所或與人交往時(shí)，害怕被注視、否定，擔(dān)心出丑而回避社交。多數(shù)大學(xué)生存在社交焦慮，這可能導(dǎo)致回避社交、內(nèi)心苦惱及抑郁等并發(fā)癥，嚴(yán)重?fù)p害心理健康，甚至引發(fā)自傷等行為。其成因較為復(fù)雜，如完美主義傾向、過度關(guān)注外在印象及向上比較心理等。通過調(diào)整積極心態(tài)、采用認(rèn)知行為療法等方式進(jìn)行干預(yù)，可幫助恢復(fù)正常社交狀態(tài)。大學(xué)生戀愛現(xiàn)象普遍，婚前性行為的常態(tài)化導(dǎo)致婚戀矛盾增多，戀愛關(guān)系破裂后的輕生事件頻發(fā)。其中，女生因戀愛產(chǎn)生的焦慮更為顯著。理性情緒療法ABC理論是解決戀愛問題的可靠方法。此外，大學(xué)生的戀愛觀與古詩詞中蘊(yùn)含的情感存在共情點(diǎn)，高校可通過吟詩釋義的方式，引導(dǎo)大學(xué)生走出負(fù)性情緒，緩解心理焦慮。

二、焦慮形成的成因

在精神分析流派中，弗洛伊德對焦慮有不同認(rèn)識。早期，他認(rèn)為焦慮是性沖動(dòng)未得到發(fā)泄而產(chǎn)生的有害生理反應(yīng)；晚期則提出，焦慮源于本我期望與自我力量弱小之間的沖突，他否定社會性因素的作用，認(rèn)為焦慮與認(rèn)知參與及內(nèi)外刺激的不一致相關(guān)。同流派的霍尼和沙利文持有不同看法。霍尼認(rèn)為，焦慮與環(huán)境直接相關(guān)，強(qiáng)調(diào)社會文化因素是焦慮的根源，其中剝削和不公平是根本原因。沙利文同樣重視環(huán)境的影響，認(rèn)為重要他人的遣責(zé)和評價(jià)是焦慮產(chǎn)生的根源。人本主義流派的羅洛·梅認(rèn)為，焦慮是個(gè)體存在價(jià)值受到威脅時(shí)的反應(yīng)，它與文化因素和個(gè)體因素有關(guān)：當(dāng)二者和諧時(shí)，焦慮會減輕，反之，焦慮則會加劇。此外，焦慮還與無能力感、自尊受損及外部壓力相關(guān)[5。綜合以上學(xué)派觀點(diǎn)，焦慮的產(chǎn)生與刺激、自尊、認(rèn)知評價(jià)和能力四者的和諧狀態(tài)密切相關(guān)。當(dāng)外因刺激本我、重要他人給予譴責(zé)、認(rèn)知無法觸及現(xiàn)象本質(zhì)、自身能力難以實(shí)現(xiàn)愿望時(shí)，均可能引發(fā)焦慮。

三、唐宋詩詞意象分類紓解大學(xué)生焦慮的可行性探析

通過古詩文網(wǎng)（https://so.gushiwen.cn/shiwens/）檢索，共選取唐詩宋詞中涉及田園、邊塞、山水、梅、雨、菊等意象的詩詞100余篇。

田園詩詞中，以東晉陶淵明（注：陶淵明為東晉詩人，其作品雖非唐詩，但常被后世歸入田園詩典范）的《歸園田居·其一》為例：“少無適俗韻，性本愛丘山。誤落塵網(wǎng)中，一去三十年。羈鳥戀舊林，池魚思故淵。開荒南野際，守拙歸園田。方宅十余畝，草屋八九間。榆柳蔭后檐，桃李羅堂前。暖暖遠(yuǎn)人村，依依墟里煙。狗吠深巷中，雞鳴桑樹顛。戶庭無塵雜，虛室有余閑。久在樊籠里，復(fù)得返自然。”詩詞描繪了非農(nóng)忙時(shí)節(jié)的農(nóng)村生活與田園景象，表達(dá)了陶淵明對官場的厭惡和對田園生活的向往。當(dāng)下，就業(yè)環(huán)境對大學(xué)生的本我形成刺激，易引發(fā)焦慮。當(dāng)大學(xué)生短暫代人詩詞意境，感受其中的鳥語花香與寧靜氛圍，有助于舒暢心情、緩解焦慮。

邊塞詩詞以南宋岳飛的《滿江紅·寫懷》為例：“怒發(fā)沖冠，憑欄處、瀟瀟雨歇。抬望眼、仰天長嘯，壯懷激烈。三十功名塵與土，八千里路云和月。莫等閑，白了少年頭，空悲切！靖康恥，猶未雪。臣子恨，何時(shí)滅！駕長車，踏破賀蘭山缺。壯志饑餐胡虜肉，笑談渴飲匈奴血。待從頭、收拾舊山河，朝天闕。”該詞抒發(fā)了岳飛精忠報(bào)國的偉大愛國精神，學(xué)生通過體會這種愛國情懷，可增強(qiáng)為國家貢獻(xiàn)力量的信念，從而以更開闊的視角看待個(gè)人發(fā)展，緩解現(xiàn)實(shí)壓力帶來的焦慮。

山水詩詞中，唐代劉禹錫《望洞庭》寫道：“湖光秋月兩相和，潭面無風(fēng)鏡未磨?！痹娋涿枥L了月光與湖面交相輝映、湖面平靜如鏡的景象。其意境與當(dāng)下大學(xué)生因面對大量閱讀材料和擔(dān)心考試成績不佳而可能遭受教師、家長、同學(xué)的譴責(zé)和嘲笑所產(chǎn)生的焦慮情緒形成鮮明對比。大學(xué)生可將自身情緒代入詩中的湖水意象，默默調(diào)整內(nèi)心狀態(tài)，逐步從焦慮中抽離。另如唐代李白的《望廬山瀑布》：“日照香爐生紫煙，遙看瀑布掛前川。飛流直下三千尺，疑是銀河落九天?！逼渲饕鑼懥藦牟煌嵌瓤瓷剿L(fēng)景，會有不同的視覺感受，從而借景抒發(fā)了現(xiàn)象與本質(zhì)的區(qū)別。大學(xué)生正處語思想認(rèn)識形成期，時(shí)常因不了解事物本質(zhì)而發(fā)愁焦慮，吟誦此詩可側(cè)面引導(dǎo)自己學(xué)會從不同角度看待事物，進(jìn)而緩解焦慮。再如唐代孟浩然的《送王昌齡之嶺南》，以千山萬水的距離為引，表達(dá)了對朋友離別的不舍之情。對于存在社交焦慮的大學(xué)生而言，體會詩中真摯的情誼，能讓他們明白真誠待人、互幫互助的重要性，進(jìn)而增強(qiáng)真心交友、健康交往的意愿。

寫梅的詩詞以宋代王安石的《梅花》為例：“墻角數(shù)枝梅，凌寒獨(dú)自開。遙知不是雪，為有暗香來?！逼涫惆l(fā)了梅花不懼嚴(yán)寒，終得梅花開放的場景。通過體會這種精神，大學(xué)生當(dāng)不斷激勵(lì)自己，不必因暫時(shí)的個(gè)人能力不足而懷疑自己，要相信自己在歷經(jīng)磨礪后定能獨(dú)當(dāng)一面，最終會有輝煌成就，從而緩解因自我否定產(chǎn)生的焦慮。

寫雨的詩詞以唐代李商隱的《夜雨寄北》為例：“君問歸期未有期，巴山夜雨漲秋池。何當(dāng)共剪西窗燭，卻話巴山夜雨時(shí)?！痹娋涿枥L了詩人觀雨時(shí)對遠(yuǎn)方親人的思念，其蘊(yùn)含的真摯情感與當(dāng)下大學(xué)生的戀愛觀形成鮮明對比。詩人所處的年代，交通、信息都不發(fā)達(dá)，卻仍堅(jiān)守深情，如今信息暢通、交通便利，卻少了那份真誠以待的精神。大學(xué)生在戀愛時(shí)所遇到的種種矛盾，無非都糾結(jié)于各種利益得失。借由本詩詞的意境，或許能為大學(xué)生化解戀愛矛盾、緩解情感焦慮提供啟示。

寫菊的詩詞以唐代白居易的《詠菊》為例：“一夜新霜著瓦輕，芭蕉新折敗荷傾。耐寒唯有東籬菊，金粟初開曉更清?！痹娋涓柙伭司栈ú粦诛L(fēng)霜、傲雪盛開的風(fēng)姿，借喻人生唯有歷經(jīng)風(fēng)雨、直面困難，方能成就大器。這能引導(dǎo)大學(xué)生以積極心態(tài)面對挫折，緩解因困境產(chǎn)生的焦慮。

以上不同類型詩詞的舉例與釋義，結(jié)合大學(xué)生焦慮的類型和成因分析可見，古詩詞對于緩解當(dāng)下大學(xué)生在校園中面臨的各類焦慮問題均有一定的緩解作用。

四、結(jié)語

綜上所述，當(dāng)前大學(xué)生心理焦慮現(xiàn)狀不容樂觀。在學(xué)習(xí)、社交、就業(yè)等多方面壓力的疊加下，焦慮問題較為普遍，對其身心健康與學(xué)業(yè)發(fā)展造成了一定阻礙。深人分析成因可見，社會競爭激烈、個(gè)人心理調(diào)適能力不足、家庭期望過高與學(xué)校心理健康教育存在短板等因素相互作用，加劇了大學(xué)生的焦慮程度。借助唐宋詩詞中的意象分類來紓解大學(xué)生焦慮，具有顯著的可行性。唐詩宋詞中的自然意象，如明月、流水等，能讓大學(xué)生在喧囂中感受自然的寧靜，從而放松身心；情感意象，如離別愁緒、思鄉(xiāng)之情等，可使他們在詩詞中找到情感共鳴，進(jìn)而釋放內(nèi)心的焦慮；哲理意象，如“長風(fēng)破浪會有時(shí)”所傳遞的奮進(jìn)精神，能激勵(lì)大學(xué)生樹立積極心態(tài)，增強(qiáng)應(yīng)對困難的勇氣?？傮w而言，唐詩、宋詞為緩解大學(xué)生心理焦慮提供了豐富的文化資源。學(xué)校和社會應(yīng)積極推廣詩詞文化，通過合理設(shè)置課程、開展多樣化活動(dòng)等方式，引導(dǎo)大學(xué)生領(lǐng)略詩詞魅力，充分發(fā)揮其心理調(diào)適功效。未來研究可進(jìn)一步探索詩詞與現(xiàn)代心理干預(yù)技術(shù)的結(jié)合路徑，為大學(xué)生心理健康保障體系的完善提供更多支持。

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(責(zé)任編輯余柳）