
一旦學(xué)會騎自行車,即使很多年不碰,再踩上腳踏板仍然能平穩(wěn)前進(jìn)。有人說這叫“肌肉記憶”,是肌肉記住了騎車的動作。可彈過很多次的鋼琴曲,只要一段時間沒練習(xí)就會變得生疏,為什么肌肉記不住怎么彈琴?
無論是學(xué)騎車還是彈琴,都是在學(xué)習(xí)動作。掌握一個動作后,關(guān)于如何調(diào)動肌肉的記憶會被儲存下來(比如哪塊肌肉在什么時間用多大力),以備之后重復(fù)相似的動作,因此有人稱之為“肌肉記憶”。
其實記住動作的不是肌肉,主要是神經(jīng)系統(tǒng)。
學(xué)習(xí)動作的過程不同于學(xué)習(xí)知識點,比如自行車前進(jìn)原理這個知識,聽別人說一遍就明白了,還可以接著講給下一個人。而學(xué)騎自行車時只聽講解不可能學(xué)會,必須親自坐上車練習(xí)幾次后才能掌握,并且很難告訴別人是怎樣學(xué)會的。
“學(xué)會”新動作的過程分為兩種類型,盡管每個人進(jìn)步速度不同,但過程相似。騎車需要協(xié)調(diào)的動作重點在于身體多個部位的配合,動作比較粗大,允許稍有偏差(比如手腳換個姿勢,依然能保持平衡),能看到水平的突然飛躍。另一類需求重點在于速度和準(zhǔn)確程度,如彈鋼琴時要精確控制按下哪個琴鍵、按的時機(jī)和力度。這樣的動作通常比較精細(xì),水平逐漸提高的過程肉眼可見,看似可以無止境地精進(jìn)。
這兩類需求并不是非此即彼,有時一個動作有兩種需求。比如騎車不摔倒主要依靠協(xié)調(diào),但在計時比賽或雜技中,騎車額外需要準(zhǔn)確控制速度和方向。還有很多日常活動和運動也是這樣,如上樓梯、跳繩、跳舞和打球等。
學(xué)習(xí)動作的速度有快有慢,掌握后記憶保持的時間也從幾十分鐘到幾十年不等。
一旦學(xué)會騎車這類需要協(xié)調(diào)的動作,即使數(shù)十年沒有碰過車,再次踩上踏板還是可以保持平衡。而且,動作越是一致并連續(xù)重復(fù),記憶保持越是完好,比如游泳就是一直在循環(huán)同樣的劃水動作。彈鋼琴這樣需要速度及準(zhǔn)確性的動作,記憶在停止練習(xí)后很快開始消失,而且隨著時間延長遺忘得越來越多。其中,差異越大、越斷續(xù)且需要精細(xì)微調(diào)的動作遺忘得越快,就像打籃球時很少連續(xù)投籃,每次角度和距離也有差別,一段時間不練習(xí)就容易投出“三不沾”。
如果動作包含兩種需求,兩者的遺忘速度可能不一致。就像多年沒騎車,再上車還能不摔倒,但可能速度變慢、拐彎時騎出鋸齒形。曾有研究測試了一種類似滑雪的動作,發(fā)現(xiàn)受試者中斷練習(xí)10年后仍能做出類似動作,但動作幅度降低32%,頻率也降低20.4%。
雖然很多動作放置一段時間后感覺像沒學(xué)過,但不用急,再次學(xué)習(xí)時的進(jìn)步速度會明顯快于最初學(xué)習(xí)階段,可以很快重回之前的水平。除了動作本身的特點,加速遺忘的情況還有最初學(xué)習(xí)時練習(xí)量小、動作掌握不熟練、停止練習(xí)時間長,以及受到其他動作干擾(比如本來羽毛球打得很好,改打網(wǎng)球一個月,再回到羽毛球場水平就會下降)。
(李萌萌摘自《視野》2025年第10期圖/赫敏HHYM)