為什么騎自行車學(xué)會就忘不掉，可彈琴需要天天練

一旦學(xué)會騎自行車，即使很多年不碰，再踩上腳踏板仍然能平穩(wěn)前進(jìn)。有人說這叫“肌肉記憶”，是肌肉記住了騎車的動作。可彈過很多次的鋼琴曲，只要一段時間沒練習(xí)就會變得生疏，為什么肌肉記不住怎么彈琴？

無論是學(xué)騎車還是彈琴，都是在學(xué)習(xí)動作。掌握一個動作后，關(guān)于如何調(diào)動肌肉的記憶會被儲存下來（比如哪塊肌肉在什么時間用多大力），以備之后重復(fù)相似的動作，因此有人稱之為“肌肉記憶”。

其實記住動作的不是肌肉，主要是神經(jīng)系統(tǒng)。

學(xué)習(xí)動作的過程不同于學(xué)習(xí)知識點，比如自行車前進(jìn)原理這個知識，聽別人說一遍就明白了，還可以接著講給下一個人。而學(xué)騎自行車時只聽講解不可能學(xué)會，必須親自坐上車練習(xí)幾次后才能掌握，并且很難告訴別人是怎樣學(xué)會的。

“學(xué)會”新動作的過程分為兩種類型，盡管每個人進(jìn)步速度不同，但過程相似。騎車需要協(xié)調(diào)的動作重點在于身體多個部位的配合，動作比較粗大，允許稍有偏差（比如手腳換個姿勢，依然能保持平衡），能看到水平的突然飛躍。另一類需求重點在于速度和準(zhǔn)確程度，如彈鋼琴時要精確控制按下哪個琴鍵、按的時機(jī)和力度。這樣的動作通常比較精細(xì)，水平逐漸提高的過程肉眼可見，看似可以無止境地精進(jìn)。

這兩類需求并不是非此即彼，有時一個動作有兩種需求。比如騎車不摔倒主要依靠協(xié)調(diào)，但在計時比賽或雜技中，騎車額外需要準(zhǔn)確控制速度和方向。還有很多日常活動和運動也是這樣，如上樓梯、跳繩、跳舞和打球等。

學(xué)習(xí)動作的速度有快有慢，掌握后記憶保持的時間也從幾十分鐘到幾十年不等。

一旦學(xué)會騎車這類需要協(xié)調(diào)的動作，即使數(shù)十年沒有碰過車，再次踩上踏板還是可以保持平衡。而且，動作越是一致并連續(xù)重復(fù)，記憶保持越是完好，比如游泳就是一直在循環(huán)同樣的劃水動作。彈鋼琴這樣需要速度及準(zhǔn)確性的動作，記憶在停止練習(xí)后很快開始消失，而且隨著時間延長遺忘得越來越多。其中，差異越大、越斷續(xù)且需要精細(xì)微調(diào)的動作遺忘得越快，就像打籃球時很少連續(xù)投籃，每次角度和距離也有差別，一段時間不練習(xí)就容易投出“三不沾”。

如果動作包含兩種需求，兩者的遺忘速度可能不一致。就像多年沒騎車，再上車還能不摔倒，但可能速度變慢、拐彎時騎出鋸齒形。曾有研究測試了一種類似滑雪的動作，發(fā)現(xiàn)受試者中斷練習(xí)10年后仍能做出類似動作，但動作幅度降低32%，頻率也降低20.4%。

雖然很多動作放置一段時間后感覺像沒學(xué)過，但不用急，再次學(xué)習(xí)時的進(jìn)步速度會明顯快于最初學(xué)習(xí)階段，可以很快重回之前的水平。除了動作本身的特點，加速遺忘的情況還有最初學(xué)習(xí)時練習(xí)量小、動作掌握不熟練、停止練習(xí)時間長，以及受到其他動作干擾（比如本來羽毛球打得很好，改打網(wǎng)球一個月，再回到羽毛球場水平就會下降）。

（李萌萌摘自《視野》2025年第10期圖/赫敏HHYM）