高中田徑運動員訓練中的心理因素及對策

蔡春風

〔關鍵詞〕 田徑運動員；訓練；心理因素；對策；方法

〔中圖分類號〕 G633.96〔文獻標識碼〕 A

〔文章編號〕 1004—0463（2009）03（B）—0057—01

高中階段的田徑運動員主要以升學為目的進行訓練。在訓練中不可避免地會遇到不同程度的困難與挫折,如運動傷害、體育成績下降或停滯不前、文化成績滑坡等等，這些因素都會成為運動員訓練積極性不高的原因。因而,我們很有必要在心理領域尋求一種解決問題的方法，探究影響高中田徑運動員訓練的心理因素并就此提出相應的對策和方法。

一、影響高中田徑運動員訓練的主要心理因素

1.個體動機因素影響。動機是運動員自覺訓練的前提, 在中學階段，運動員參與田徑訓練的動機主要是升學。因此，學生參加訓練的積極性是非常高的。教練員在訓練中要善于發現強烈動機形成的誘因,避免不良動機的產生以及不切實際的動機存在。

2.外在客觀因素影響。近幾年來，很多學校都建立了業余體育訓練隊，大部分學校也有能力保持全年較系統的訓練。但是，由于學校管理層、教練、教師、學生、家長一味重視文化課，對業余訓練不夠重視，因而產生了很多問題，比如，學校訓練設施落后，教練學歷、年齡、職稱及教齡的比例不合理，學校科研水平落后,訓練的科學化程度低等等。

3.自我調節控制因素影響。運動員要有意調整和控制自己的情緒、意志品質和注意力等心理活動,從而在比賽中建立良好的心理狀態。也就是說，運動員要學會控制和調節自己的心理狀態，充滿自信，并具有抗干擾能力和進行自我心理恢復的能力。這些能力的差異也會影響田徑運動員的訓練。

二、對策及方法

1.心理意志品質的培養。 教練員在訓練中應盡可能地幫助運動員不斷提高自信心和自我概念,使運動員的運動成績得到鞏固和提高。指導教師在日常訓練中應注意根據運動員的實際情況和個人特點合理組織訓練,科學地制定每個人的運動量和強度。同時，要避免盲目地給運動員提高訓練負荷，施加心理壓力,更不能采取不適合的訓練手段和方法,以防削弱運動員爭取好成績的動機和欲望。

2.運動員訓練動機強度的培養。教練員要隨時進行調整, 把運動員的訓練動機盡可能地控制在與他們技術水平相適應的強度上。對一些實力不足、技術水平不穩定,尤其是神經類型不平衡的運動員,不要過多地刺激他們獲取成績的動機。如果不注意這方面的引導, 往往會出現因學生心理素質弱而導致的比賽成績失常的現象。要解決這個問題，不能單靠有限的賽前心理訓練,而要把運動員自信心的培養貫穿到整個日常訓練中,這樣才能使學生逐步形成積極的自我意識，產生理性平穩的訓練動機。

3.運用多種心理訓練的方法。（1）集中注意力的訓練。集中注意力是指人的身心傾向于某個目標, 且不受各種內外界因素的干擾。教練員可有意識地安排運動員在外界干擾比較嚴重的環境下進行訓練，通過運動員的努力隨時分配和轉移注意力。也可有意識地在同一訓練課中變換訓練內容,要求運動員迅速從一種方法、手段上轉移到另一種訓練方法、手段上,這樣可以提高運動員調節注意力的能力。

（2）模擬訓練。模擬訓練是一種適應性訓練，就是針對比賽可能出現的情況或問題，創設與比賽條件相似的環境進行實戰演練。其主要作用在于提高運動員臨場的心理適應性以及在復雜比賽情況下的抗干擾能力，以便使技戰術在千變萬化的激烈比賽條件下得到正常發揮。

（3）暗示訓練。暗示是運用語言、思想或行為對運動員的心理活動施加影響的訓練手段。大量事實證明，一個人在接受暗示后，不僅可以改變隨意肌的活動狀態，還可以影響不隨意肌的機能。暗示對人體的內臟系統也有明顯的作用，無論是他人暗示，還是自我暗示，都會給人的情緒帶來很大的影響。

（4）放松訓練。放松訓練是在一定的套語導引下，改變運動員的肌肉緊張度，以便放松肌肉，使植物性神經系統機能得到調節的一種訓練方法。運動員臨場時，在放松后還可以運用帶有一定愿望的套語進行心理動員，使其振作精神，使心理和肌肉活動協調一致，以便調整出最佳競技狀態。

（5）想象訓練。想象訓練是在思想意識上完成動作的過程，它以意識本身為基礎，反復進行思維表象活動，引起神經肌肉系統的相應變化，從而起到訓練的作用。這樣既可以提高運動員的運動知覺能力，又可以提高技術水準，集中注意力，消除緊張情緒。