怎樣過好星期天？

朱明　張華

編輯同志：我有個問題請問您：應該怎樣過好星期日？我們機關的青年每到星期日沒有事情做，不合過假日。有部分青年認為休息是浪費時間，平時工作、學習已夠忙，星期天那還應該休息？不如拿來好好工作和學習。有一部分青年雖然也主張休息，但認為隨便怎樣休息反正都是一樣的。他們在假日過得很無計劃。碰著什么就干什么，到大街上去亂逛，或找人天南地北胡聊一陣，這樣一天就近去了。有的在星期天則是蒙頭大睡。差不多把全部的時光都消磨在被窩里，有時候連飯也不按時吃。我自己也是這樣，有的同志曾批評我不會過日子，但我就是不知道應該怎樣過才好。……

南京讀者朱民

朱民同志：

有些青年認為星期日不應該休息或星期天反正怎樣休息都是一樣，這的確說明我們有些青年同志對休息的意義還沒有足夠的認識。

為什么要有休息呢？我們知道，不休息就不能消除疲勞，保持我們的工作能力，任何一個人在進行了一定時間工作后，必然地要發生勞動能力降低，即疲勞的現象。據巴甫洛夫的學說，疲勞的原因是大腦皮層（由許多神經細胞構成）的活動發生變化的結果。大腦皮層管理和主宰著人體的各部器官和系統的活動。在正常的生理清況下大腦皮層的興奮過程和抑制過程是處于平衡狀態。在經過長期而緊張的工作之后，它的正常的興奮和抑制過程就會失去平衡，降低了它的活動能力和靈活性。于是引起很多器官工作能力的暫時減低，產生疲勞的現象。我們在感到疲倦時還不肯休息，就可能轉變為過度疲勞。大腦細胞就會受到耗損，喪失了它的工作能力，不但會發生記憶力、理解力顯著地產退，失眠、頭昏腦脹等現象，使我們不能以充沛的精力進行工作，而且也合影響到其它器官。因此，我們一定要經常使工作和休息有合理的交換，保證有足夠的良好的休息。列寧推出：不會休息的人就不會工作，原因也在這里。

除了每天在工作之后的休息外，在一般情況下，星期天應該成為休息的日子。如果星期天過得好，使大腦等器官得到充分的調節，那么，你在整個星期中都會感到精神飽滿和心情愉快，這樣自然就會很好地工作。列寧就是非常重視星期天的休息的。他往往在星期天乘車到莫斯科郊外五六十公里的地方去打獵，游泳，滑雪，散步，在草地上休息。愉快的體息幫助了列寧能夠進行巨大而緊張的勞動。偉大的生理學家巴甫洛夫也是這樣，他每到星期天總是要騎著自行車郊游，或者進行擊木等游戲。

的確，我們在星期天是皮該有良好的休息的。應該要求自己進行饒有趣味富有文化內容的休息活動。這樣，不但可以得到休息，改進健康，恢復工作能力，而且更可以調劑生活，使我們接觸到更多新的事物，豐富我們的知識，振奮我們的情緒，擴大自己的視野。

有的青年不重視過好星期天，碰到什么干什么，迫是不對的。就拿睡大覺來講，這樣過多地睡眠并不能使人得到休息，過多的睡眠使大腦抑制過度，也會使腦力衰退，控制全身的能力降低，消化力削弱，肌肉無力，容易養成懶惰的習慣，使第二天工作也沒精神。休息有兩種方式，一種是睡眠的休息。另一種是活動性的休息。在保證一定時間的睡眠以外，采用活動性的休息，不但可以豐富我們的文化生活，開拓我們的眼界，而且也是迅速地恢復我們休內因繁重和緊張的勞動所破壞的生理平衡的有效方法。因此，我們在星期天或假日就應該有計劃地進行一些文化娛樂體育活動。活動方式是很多的，尤其我們國家已為廣大人民準備好許多文化娛樂的條件，逐步建立了許多文化宮口俱樂部、戲院、公園……等。那我們就可以根據個人的工作性質、健康狀況、興趣、時間、環境等條件來選擇自己的活動。如城市青年在假日就可以到郊外作徒步旅行或者騎自行車、爬山。旅行在祖國大自然的環境下，沐浴在晴朗的陽光和新鮮的空氣中，看到優美的風景、名勝古跡，接觸到各種蓬勃生長著的動植物，你的精神一定會感到愉快煥發，心胸也會大為開朗。如果在這些旅行中你要克服許許多多的困難，越過許多艱險，這樣也會幫助你培養自己有勇敢、堅毅、動作敏捷等優良品質。

至于其他打球、逛公園、看電影或戲劇，參現展覽或博物館等活動，對增進我們的身心健康也是大有益處的。

在這里，還應該提到有些在家中進行的活動也是很有吸引力的。偉大的化學家門得列夫為了改換勞動的方式，每逢星期天總是做箱子和木架子，而托爾斯泰則在割草、鋸木或鋤地。我們青年在星期天可以在充滿陽光的庭院中栽一些花草果木，做一些大掃除的體力活動，搞些自己有興趣的科學研究；也可以看看小說、聽聽音樂、下下棋，總之，富有樂趣的活動是很多的，問題就在于要我們好好去發現。為了使身心各部器官都能得到很好的調節，生活過得更豐富多彩，獲得更多的陶冶，我們也應該充分利用假日，有計劃地進行多種多樣的活動。如果你平時凡事的是腦力勞動，星期天就應多做些體力勞動。最近幾個星期常呆在家里休息。那就座該找一兩個星期天出去活動，可以去看電影、逛公園、參觀展覽會、郊外旅行、看看書報、收聽星期音樂會以及其他等等。用各秒方式來調節自己的業余生活，將會使你感到生活更美好，你會更熱愛生活。

為了過好星期天，使星期天的休息真正有助于工作、學習和身休健康，活動也不值該漫無節制，以致過度疲勞。我們一方面既要多多活動，但另方面也須保持足夠的睡眠，我們只有得到合理的、有益的休息，才能迎接第二天的緊張的勞動。

—張 華 答