鍛煉你的五官

何　科

你感到自己的視力和聽力有點下降嗎?不要煩惱。就像鍛煉能夠增強人的體力一樣，通過訓練也能提高你的感官靈敏度。當然，這并不是說可以自我治愈耳聾和近視眼，而是說，運用一些技巧，你可以把自己的視覺、觸覺、聽覺、嗅覺和味覺朝良性方向調整。

視覺

我們感覺中樞接收到的信息，90％來自眼睛，因此，對感官的鍛煉從眼睛開始是合乎情理的。

在電腦終端連續工作幾小時的人常抱怨眼前變得模糊。“小號字體掃掠術”能使物體在你眼里重新“聚焦”：把一張報紙用圖釘釘到離座位約2.5米的墻上，每隔15分鐘左右抬頭看一看——認清標題，然后再看電腦屏幕；像這樣反復5次，你的眼肌就能得到松弛。

視覺敏銳意味著以盡量短的時間看盡量多的物體，《運動視覺指南》的作者、著名驗光師保羅·普雷姆推薦下面的速度訓練辦法：頭部保持不動，把眼球盡快從右向左移動數次，確保你每次夠到了視域所及的最遠事物，這有助于提高你的周邊視覺力。

下一步，用10秒鐘掃掠整個房間(這次可以轉動頭部)，設法把注意力集中到10種不同的物體上，然后說出它們的名稱和排列順序。

這種訓練通過協調你的眼、腦快速辨認不同事物，能夠使感覺中樞變得更靈活，從而使你在開車和運動中作應急反應時所需時間縮短。

觸覺

人的最大感覺器官是皮膚——按摩能增強性欲的奧秘正在于此。不過，我們這里不是談肌肉推拿一類強按摩，而是指你和配偶之間的輕柔接觸。訓練自己把注意力集中到感覺體驗——這是性治療專家20多年來提倡的一種技巧。當你接觸配偶時，可以手摸到哪里，就把感覺“聚焦”到哪里；也可以用全身心體會配偶的整個身體接觸你的身體時引起的“震顫”。

專家指出：讓雙手暴露在酷寒下會損傷你指尖的神經末梢，所以，冬天做從車窗上刮冰碴一類活時要戴手套。須知：即使偶爾把手暴露在酷寒下也能使血液從皮膚表面流走，造成觸覺能力的持久降低。

聽覺

從技術上說，人們無法自我提高聽力，但是，卻可以改善你聽的方式。一個好辦法是設法把其他感官“關閉”起來，比如說，看電視時。閉上眼睛，注意你聽到的說話聲——自己是從語調的哪些抑揚變化猜出事件的發生、情節的發展的?俗話說：“瞎子耳朵尖。”一個人失明后，總是更加注意鍛煉其他感覺——尤其是聽覺。上述訓練的意義正在于此。

閉上雙眼還有助于你提高聽覺判斷的準確性，一位著名的搖滾樂評論家自述：“每當我聽一張激光唱片或錄音磁帶時，總是戴上耳機，閉上眼睛。”

這位專家還建議：作為一種訓練，你聽歌時可嘗試挑出一種樂器，例如低音吉它，盡量只聽這種樂器的演奏聲。經常做這種練習，能使你從日常生活聲響中聽出許多美妙之音。

嗅覺

說到味道和氣味，專家們認為每個人的嗅覺器官起的作用大不相同，一位化學專家說：“大多數人認為是某種味道的感覺，其實是它的氣味引起的。”

一位被稱為“神鼻”的香水調制師指出：“關鍵在于你使用的方法，抽鼻子猛嗅不能使你充分品嘗一種氣味；輕輕嗅幾下倒有助于更好地鑒別某種香味的特點。”他還勸告：“當你嗅的時候，要把嘴張開，這能使香味進入嘴巴，使你的嗅器官增加一個接收源。”

味覺

盡管味道的細微差別實際上是鼻子嗅出來的，我們仍然有辦法增強區分4種主要味道(甜、酸、咸、苦)的能力。

為了幫助你的味蕾(味覺芽狀細胞)，你在赴盛宴時，在上每道菜的間隙，可以用小塊薄脆餅干或小口水清洗一下口腔，這樣，品嘗下一道菜時，嘴里就不會夾有上道菜的濃烈調味品味了。

狼吞虎咽就別指望享受一頓好飯菜，相反，你嚼得越細，食物的滋味就越能被“破解”出來。

下次鄰居請你品嘗他的珍奇美酒時，可試試下面的訣竅：讓酒在你的舌下停一會兒。一家著名飯店飲料部的經理指出：“那兒有豐富的味傳感神經!”

請記住：當你的感官遲鈍時，人也必然變得愚鈍——盡管你竭力裝出精明強干的樣子。專家之所以忠告我們及時鍛煉和改善感覺能力，原因正在于此。