戴廷榮 等
人體器官健身操戴廷榮
舌頭操假如你想增加體力,可是又缺乏食欲的話,就根本辦不到。設有食欲的話,再好吃的東西吃起來也不香。你不妨試試進行主司味覺的舌頭操。首先,要進行卷舌頭的運動。把舌頭向里面卷,使舌頭能夠到達喉嚨的部分。其次,把舌尖卷起,使舌頭與嘴巴里的每一個部分都能接觸。做完舌頭運動后,嘴巴里面將會有唾液,這時候,把唾液一點點地吞下去。最后,把舌頭伸到外邊,盡量伸長,使舌頭幾乎能夠舐到鼻子或下顎。舌頭運動雖然不太雅觀,但是,能夠收到良好的效果。
喉嚨操要想增強體質的話,首先需要解決全身激素分泌問題,必須使激素分泌旺盛,而喉嚨與脖子的體操具有促進激素分泌的作用。這種體操很簡單,做大家平常疲勞時很自然進行的轉動脖子運動就行。不過,稍微改良一下效果會更好。要領是在把脖子向前彎曲時,雙手置于頭后部,加力氣向下按壓。要向后面彎曲時,則把下顎往后推。如果想要向左右轉動時,就要推向對應的臉頰。只要時常進行把脖子彎曲到極限的運動,位于喉嚨部位分泌激素的甲狀腺、副甲狀腺將會被強化,性能力也會跟著增強。
頸脖操有許多人知道應該鍛煉雙腳和腰部,可是往往會疏忽頸脖肌肉的鍛煉,因此,長期伏案工作的人就容易患上頸椎疾病。想要鍛煉脖子上的肌肉時,并不夠進行。要領是首先把兩只胳膊橫置在桌上,然后把前額靠在胳膊上方。采用這種姿勢,以前額部分用力按壓手,這個動作能鍛煉頸脖上的肌肉。在工作時做這個動作的話,不僅能鍛煉脖子上的肌肉,而且能驅走睡意,是一舉兩得的好辦法。
胃腸操為了肥胖的人而研究出來的減肥方法比比皆是,可是消瘦的人想要發胖的話,將會難以發現令人發胖的方法。大多數人頂多只會說:“多吃一點,以后就會胖起來。”其實,多吃不一定會發胖,因為消瘦的人大多數都是胃腸功能虛弱。因此,如果不強化胃腸功能的話,無論吃得再多也無法胖起來。強化胃腸功能的訓練有如下方法:在地板上躺下,打開雙手和雙腳,成為“大”字型,再緩緩地抬起上半身,這個運動要做10次。由于做這個動作時,雙腳無法用力,不得不使腹部的肌肉用力,因而刺激胃腸,強化其功能。
(編輯湯知慧)
日本悄然興起鹽水美容法蘇誠
鹽水美容法近年在日本悄然興起,女性喜愛它的原因,一是因為它效果好,二是因為簡便易行。
用鹽水美容可以清除臉部皮膚毛孔中積聚的油脂、粉刺、露在外表的“黑頭”,以及皮膚表面的角質和污垢。一般經過一星期左右的鹽水美容,面部皮膚就能呈現一種白嫩和透明感。鹽水美容法用于全身,則能促進全身皮膚的新陳代謝,防治皮膚病,起到較好的自我保健作用;
鹽水美容的具體方法為:把一匙細食鹽放在手心,加3~6滴水,用指尖仔細地將鹽和水攪勻。洗臉后,用指尖沾著鹽水,從額部和頰部自上而下涂抹,邊涂邊做環形按摩,每處按摩3~5次。待臉上鹽水千透呈白粉狀時,以溫熱水洗去鹽粉,再以自來水將鹽分沖洗干凈,最后涂上營養液或營養乳等。每天早晚洗臉后各進行一次。
如欲增強全身皮膚活力,可在洗浴后以細鹽一撮加適量水,先兩手、肘,然后大、小腿,最后胸、腹、背部,按順序將鹽水涂抹全身,各按摩4~5次。待鹽水干后,人躺在溫水里浸泡幾分鐘。這樣,毛孔中的污垢就被鹽水清除了。最后再用清水沖洗干凈。
采用鹽水美容要用細鹽。油性皮膚者,單用鹽和水即可;干性皮膚者,則可把一匙水溶性或弱油性按摩霜放在掌心,加半匙食鹽和適量水調勻后進行涂抹。注意不可將鹽水涂在眼睛周圍,以免漬傷眼結膜。臉部和身上有破潰處時,禁止用鹽水美容。
(編輯湯知慧)