老年人，不要生活在往事的回憶中

吳志明　習(xí)　真

許多老年人，特別是離退休老人，愛追溯往事，炫耀既往業(yè)績，不易接受新事物；或?qū)σ簧目部澜?jīng)歷、心靈創(chuàng)傷耿耿于懷，經(jīng)常滔滔不絕地訴說，沉湎于往事的悲哀之中。這種現(xiàn)象，心理學(xué)家稱之為“回歸心理”。

“回歸心理”的發(fā)生、發(fā)展，與機體組織一系列進行性退化息息相關(guān)。隨著年齡的增長，老年人機體逐漸衰老，思維能力降低，遠期記憶力反而加強，因而對儲存在大腦中的往事印象很深，難以忘卻，常表現(xiàn)為回憶過去，夸耀自己，或觸景生情，念叨不絕，從而獲得心理上的平衡和慰藉。一旦在這方面受到壓抑，則煩躁、易怒、焦慮、抑郁?！盎貧w心理”所帶來的憂慮、悲觀、輕生、厭世等消極因素會加速人體的衰老過程，嚴重危害身體健康。臨床醫(yī)學(xué)統(tǒng)計資料表明，有嚴重“回歸心理”的老年人，其死亡率和癌癥、心腦血管疾病的發(fā)病率分別比正常老年人高3～4倍，同時也易導(dǎo)致老年癡呆癥、抑郁癥和消化性潰瘍等疾病的發(fā)生。

老年人要克服“回歸心理”，應(yīng)做到：首先，老年人要以一分為二的觀點，正確評價一生申的“是”與“非”。不要為“是”沾沾自喜，炫耀自己；也不要為“非”耿耿于懷，悲傷欲絕。要培養(yǎng)健康的心理，對生活充滿信心，心胸開闊，情緒樂觀，以愉悅的心情積極對待和接受新事物。

第二，要培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，調(diào)節(jié)和豐富精神生活。如練書法、學(xué)繪畫、種花草、養(yǎng)禽鳥、看書讀報、寫作、打牌等。

第三，要加強體育鍛煉，保持良好的體質(zhì)。在力所能及的情況下，選擇適宜的項目，如慢跑、散步、打拳、練球、做操等。

第四，要加強人際交往，互相交流信息，這對老年人十分重要。如果老年人缺乏信息傳播和交流，就會感到空虛、抑郁，還會加速腦細胞的衰老，因此，老年人要積極參與各種社會活動，和青年人經(jīng)常談心等。

第五，要注意飲食營養(yǎng)，保證機體需要。在日常膳食中攝取富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、微量元素，以及造當(dāng)熱量、低鹽、低脂食品，如瘦肉、乳、蛋、豆制品，以及蔬菜、水果、蓮子、桂圓等，還可適當(dāng)食用滋補品。

社會和家庭都應(yīng)主動關(guān)心老人，給他們更多的溫暖，幫助他們調(diào)節(jié)、消除回歸心理及由此而產(chǎn)生的不良情緒，使他們安度晚年。

(編輯湯知慧)