流感又要來了……

葉　磊

天冷了，感冒好像早就準備好了似的，正在蓄意地向人們襲來……怎么辦呢?為人們準備了幾個方子，沒準能對您有用呢!

第一套方案：嚴陣以待，將感冒預防到底

方案說明：感冒往往首先對免疫能力差的人下手，即所謂“乘虛而入”，所以，如果您的防護措施得當，您完全可以做到“堅不可摧”。

處方一：飲茶

據來自日本的幾項科研成果報道，茶葉中含有一種叫POLYPHENOLS的物質，可以防止流感病毒的感染。在1997年公布的試驗結果表明，在每年的10月到來年的3月間每日飲紅茶2次的人明顯地要比不飲茶的人少感冒。所以，請您最好每天堅持喝2杯紅茶或綠茶。

處方二：做瑜珈功放松自己

這個觀點來自于舊金山的朱迪斯，哈森博士。他認為，每天練習瑜珈功的基本放松動作能提高人體的免疫能力。怎么做呢?其實很簡單：您只要每天平躺在一個舒服的平面上，舒展雙臂和雙腿，頸部和膝部下面墊個枕頭或卷成卷的大毛巾，然后，用一塊布蒙住雙眼，用鼻子緩緩地呼吸，這樣做15分鐘就可以了。

處方三：保護好自己的肚子

據針灸學家的觀點，消化系統的滯緩會降低身體的免疫能力。所以，建議您在此段時間內避免食用對您而言難以消化的高脂肪食物，同時多多食用新鮮食品。

處方四：保持良好的人際關系

1997年美國醫學協會的一項研究證明，與朋友、家庭、同事和社區有著緊密聯系的人，在對付感冒病毒方面有著較強的抵抗能力。

第二套方案：當感冒已經來臨，將“它控制在萌芽狀態”

方案說明：您完全可以在發現有了感冒癥狀的前兩天內，將它控制住，不讓它繼續發展。

處方一：用維生素C減緩癥狀

有研究表明，當您已感覺到感冒的不適反應后，服用一定劑量的維生素C可以減輕癥狀。

處方二：排汗

喝熱茶被認作是促使排汗的有效措施之一。從中醫的角度來講，排汗能驅走體內的病原體。所謂熱茶，可以這樣配制：在一個8盎司(約227毫升)的水杯里，調入一茶匙搗碎的新鮮大蒜、一茶匙搗碎的新鮮姜、一個檸檬的汁和一個壓過的辣椒，然后用才燒的開水沖人，浸泡5～10分鐘后，調入蜂蜜即可服用。喝的時候，可以根據需要濾出水汁。每晚睡前飲1杯，堅持3天。

第三套方案：感冒中期，站直了別趴下

方案說明：一些癥狀，比如發燒和咳嗽，是您的機體在對抗感冒病毒的表現，所以盲目地壓制這種反應并不是最好的方法。

處方一：指壓法緩減癥狀

用手指按壓法是減輕感冒癥狀的一個很有效的辦法。比如，用手指在鼻翼或鼻孔兩側摩擦，3～5分鐘后，一般會自行感覺鼻塞現象有所緩解；捏、拉、揉雙耳耳垂是減輕頭痛的好辦法。

處方二：蒸汽吸入法

蒸汽吸入法對頭昏腦漲最有效。具體方法如下：用一個隔熱的大碗裝滿滾開的熱水，并在水中滴入一滴風油精，然后，用一個大盆罩住頭肩部，小心地把頭靠近開水，做3～5分鐘的深呼吸，每天至少做3次。

處方三：洗熱水澡

將浴缸裝滿水，滴人至少6滴風油精，這樣的洗澡方法可以用來緩解鼻、咽喉粘膜的充血癥狀；在洗澡水中加入6滴薰衣草精華油可以減輕肌肉的疼痛感。

處方四：發熱期間正常飲食

在發熱期間一定不能餓肚子，食物最好是易消化的，蔬菜湯被認為是最好的食物之一。

當然，每個人的情況各有不同，上面幾個方子不見得對您全部有用，在感冒癥狀嚴重時，找個醫生開點藥還是您首要的選擇。您千萬別耽誤了!

(編輯樊明)