走出“自居完美”的怪圈

楊老師：

您好!我是一名17歲的女中學生，在班上一直比較出色。在同學的眼里，我是一個小才女；在老師的眼里，我是他們的得意門生；在父母的眼里，我是個乖乖女。我有一個表哥，他在讀高中時各方面都很出色，不僅學習成績好，而且組織能力也強，在緊張的學習之余，還常常發表一些文章，最后他順利地考入了北京一所名牌大學。

我的父母常對我說，要像表哥學習。我也暗下決心，一定要做得像他那樣好。有了表哥這個榜樣后，我就更加努力了。

高一時，我當選為學生會主席，在學校里組織了一些活動。高二時，我辭去了學生會主席的職務，不停地寫稿、投稿。我寫了很多，發表的卻很少。而可怕的是，我的學習成績開始下降。過去，我不太在意分數，但現在我非常在意。可是，我越著急，成績就越上不來。

進入高三后，我感到壓力更大。我付出加倍的努力，但成績總是不穩定。就這樣，我心理壓力很大，生怕考試分數少了被同學們看不起。每天我都生活在焦慮中。我承受不了這樣大的壓力了，曾經想過自殺，可我又不忍心傷害爸爸媽媽，他們就我一個孩子，對我期望特別大。可是我現在的成績……上次模擬考試我排全年級第56名，此刻，同學們都驚呆了!老師，我該怎么辦呀?

一個找不到自己的女孩兒：

玲玲

玲玲：

你好，很感謝，你給了我世上最珍貴的禮物——信任，我很理解你現在的心情。據此，談點兒我個人的看法，僅供你參考。

首先，重新審視自我，當一個平平常常的女孩兒

困擾你的主要是“自居完美”的心理。你把自己當成一個與眾不同的女孩兒，處處拿“出色”的標準來要求自己。你每天都在竭盡全力扮演“小才女”、“得意門生”、“乖乖女”這樣完美的角色，但是，任你怎樣不遺余力地想讓自己完美、再完美，你還是不可避免地出現不盡完美的地方，于是，你陷入了自己編制的怪圈中。

所以建議你不要再追求完美主義，還自己一顆平常心，輕松坦然地當好一個平平常常的女孩兒。好女孩兒也是平常人，也會有這樣那樣的缺點。“小才女”并非完美的“小圣女”，也會答錯題，也會說錯話，也會辦錯事。同時你大可不必拿著表哥的發展模式往自己身上套。做人力求有自己的個性和特點，要注意揚長避短，把自己的潛能發揮出來就可以了。這才是每個好女孩兒應該做到的。如此去做一個本色的女孩兒，你就不會再為自己的某些不完美而痛苦了。

其次，要學會自己愛自己，自己接納自己，調整期望值

由于你把“小才女”當成了“小圣女”，長期“自居完美”的心理，使你推己及人以為別人也會這樣要求你。其實，不論你考試分數少了，還是話說錯了，別人并非就特別在意，而是你自己太過敏感。在高考前的關鍵日子里，誰有那么多工夫為你“驚呆”?你考了56名，其實是你自己不能接受了，是你自己“驚呆”了。不是別人不認可你，不接受你，而是你自己不能接受自己。

其實，即使世上沒有一個認可你、接受你、關愛你的人，你也要愛護自己、接受自己；如果連你自己都無法接受自己的話，你就會迷失自我。從現在起，你就該學會自己愛護自己，自己接納自己。接納自己就是無條件地、無批判地接受自己的現狀。比如你學習名次落后了，你焦慮，你自責，于是你就強迫自己改變。越強迫越混亂。這樣一來，你就會被痛苦所淹沒。這是你用觀念和價值來判斷的結果。而接納自己不是用觀念和價值，而是用整個心靈來愛護自己，鼓勵自己。在愛中，在接納中，你的心被有序地整合起來了，你的心就不會亂了，腦子就清晰了，做起事情來就會輕松許多。

再者，學會和人溝通

溝通和交流是化解痛苦的好辦法。你用“自居完美”的心理把自己封閉起來了，怎能讓別人知道你的痛苦?一旦你不再扮演完美者的角色，你就可以向親人或好友袒露自己的心聲，你的心中就會多一縷陽光!

最后，祝你早日走出“自居完美”的怪圈!

楊老師

欄目編輯／于 洪