認識自我的探索

認識自我是人生永恒的主題，是心理健康教育的重要內(nèi)容。籠統(tǒng)地講認識自我似乎人人明白，但到底認識什么，從哪個方面人手，很多人卻并不那么清楚，這正是心理健康教育必須研究的問題。近兩年來，我市心理健康教育圍繞著這一問題，瞄準培養(yǎng)具有向上、樂觀、堅毅品格的人的目標，在實踐中進行了一些有益的探索。

一、了解腦科學(xué)常識——讓學(xué)生認識大腦的無限潛能

當一個人遇到困難和難題，百思不得其解之時，好多人抱怨自己的能力，抱怨自己的腦袋不是這個料，不具備完成任務(wù)的能力，從而合理“服輸”，心安理得地逃避。這樣做的可怕之處就是“服輸”，即潛意識中認為自己的大腦無能，不相信自己的大腦具有無限潛能。要改變這種觀念，改變這種自我意識，讓學(xué)生了解腦科學(xué)的基本常識是十分必要的。

1應(yīng)幫助學(xué)生了解大腦的結(jié)構(gòu)

就大腦的腦細胞數(shù)量及大腦結(jié)構(gòu)而言，人是資源人，有無限的資源需要開發(fā)。人有上百億腦細胞，正常人即使是科學(xué)家也用不了 10％，還有90％的腦細胞“閑置”和被浪費。前蘇聯(lián)曾對人腦進行了幾十年的研究，他們把平常人的大腦與有杰出貢獻的人的大腦進行對比分析，得出了一個耐人尋味的結(jié)論： “最大的秘密——什么秘密也沒有。”也就是說，杰出人物的大腦與普遍人的大腦在生理上看不出任何差異，都是豐富的寶藏。他們之間最大的區(qū)別是，杰出人物皆有“不服輸”的性格，面對困難他們相信“天無絕人之路”，面對失敗他們認為其是成功之母。愛迪生在進行燈絲材料研制的嘗試中，有人說他失敗了一千次，他卻回答“不!不是失敗，我已經(jīng)知道一千種材料不宜做燈絲材料。”開展心理健康教育要讓學(xué)生從生理上認識自己大腦的無限潛能，相信自己的大腦是擁有無限資源的寶藏。

2應(yīng)幫助學(xué)生認識神經(jīng)聯(lián)系的規(guī)律

一些學(xué)生在學(xué)習(xí)中怕苦怕難，常常偷懶，圖省事。每一次偷懶成功，每一次逃避完成都暗自慶幸，且長此以往成為頑癥。殊不知每一次盲目慶幸都是一次能力的退縮，一次神經(jīng)聯(lián)系的削弱。這些道理在小學(xué)心理健康教育課中就應(yīng)講明白。研究表明，大腦的能力從資源性的變成現(xiàn)實性的，同樣遵從“用進廢退”的規(guī)律。大腦越用越聰明，越用越靈活，腦細胞之間的神經(jīng)聯(lián)系是通過暫時的神經(jīng)聯(lián)系不斷強化，進而形成固定的神經(jīng)聯(lián)系的，所謂“熟能生巧”、“習(xí)慣成自然”就是這個道理。

3應(yīng)幫助學(xué)生掌握用腦的衛(wèi)生知識

常常有這樣的現(xiàn)象，一些學(xué)生興趣廣泛，參加各種活動占去了不少的學(xué)習(xí)時間，學(xué)習(xí)成績卻依然優(yōu)秀；而另一些學(xué)生很少參加課外活動，一門心思用功學(xué)習(xí)，成績卻不夠理想。這其中的原因是多方面的，但不懂用腦衛(wèi)生是一個不容忽略的因素。

“用進廢退”的規(guī)律固然適合大腦潛能的開發(fā)，但必須講究用腦的衛(wèi)生。用腦衛(wèi)生的依據(jù)就是大腦細胞興奮一抑制的規(guī)律。何為休息?從生理上說，大腦神經(jīng)細胞的抑制就是休息，例如，睡眠是整個大腦細胞的抑制，是休息。但是一個人用腦的疲勞常常不是整個大腦皮層的疲勞而是部分腦細胞的疲勞，積極的休息是興奮與抑制的主動轉(zhuǎn)換。故而，培養(yǎng)學(xué)生廣泛的興趣，鼓勵學(xué)生參加多種活動，特別是讓那些性格內(nèi)向、興趣狹窄的學(xué)生認識這樣的道理，從而自覺地調(diào)節(jié)，使大腦得到有效的休息是十分有益的。

二、認識思維方式的特點——保持樂觀進取的人生態(tài)度

人生態(tài)度有樂觀主義和悲觀主義兩種，然而樂觀者境遇未必佳，悲觀者境遇未必差，對同一事物的認識往往仁者見仁、智者見智。科學(xué)地解釋這種現(xiàn)象，積極地引導(dǎo)學(xué)生形成樂觀向上的態(tài)度定勢，是心理健康教育的重要任務(wù)。

經(jīng)驗和研究使我們感到，思維有明顯的兩極性。請看一堂生動活潑的心理健康教育活動課。課的開始是學(xué)生表演一個小品：“兩個赴 京趕考的秀才，路遇一出殯儀仗隊。一個秀才認為“倒霉”，心情一落千丈，坐在考場上，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果文思枯竭，名落孫山；另一個秀才一開始心里也“咯噔”一下，但轉(zhuǎn)念一想喜上眉梢， “棺材棺材，噢!升官發(fā)財!”自喜鴻運當頭，走進考場，文思泉涌，果然榜上有名。

小品之二：夏令營的兩個隊員，在拉練途中口干舌燥、疲憊不堪，先后在同一樹下歇涼，他們都看見半瓶子礦泉水。一個人驚喜：“我真是有福的人，居然有人特意在這里給我準備了半瓶水!他高高興興喝了些水，但舍不得喝光，捧著少半瓶水高高興興向前走去!另一個人則慨嘆，“我真命苦，只有半瓶子剩水”，“然后把水一飲而盡，垂頭喪氣地向前走去。

在現(xiàn)實生活中，有人因為失敗而跳樓自盡，也有人因為戰(zhàn)勝失敗而登樓歡呼；有人因為受不了上司的嚴厲而跳槽挪窩，也有人因為“遇到嚴師而將自己變成高徒”。所有這些都證明一個結(jié)論：事物的本身并不能影響人，人們只受自身對事物看法的影響，而對事物的看法就是人們的思維方式，這種思維方式無所謂對錯，但有積極與消極的不同。我們培養(yǎng)學(xué)生樂觀的人生態(tài)度，就是培養(yǎng)學(xué)生遇事向好的一面想的思維習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生面對困難、面對逆境，千方百計尋找希望、尋找解決途徑的習(xí)慣。強化積極的思維方式，就是相信天無絕人之路，總有可行之途，相信時機變化無數(shù)，終有好運光顧，相信辦法總比困難多，從而樹立樂觀的態(tài)度。面對艱苦的學(xué)習(xí)，面對升學(xué)、就業(yè)的壓力，訓(xùn)練如此的思維方式顯得格外重要。

樂觀的人生態(tài)度是必要的，但樂觀的人群又可分為兩種：一是積極進取、永攀高峰；二是滿足現(xiàn)狀、不求進步。兩種人生態(tài)度決定兩種人生的現(xiàn)實，兩種結(jié)果一開始就表現(xiàn)出思維方式的不同。在生活中會有相當一部分人，他們的期望就是追求平平淡淡，他們接受這樣的觀念：知足常樂、隨遇而安，不求有功、但求無過，槍打出頭鳥，樹高被風摧。這樣的態(tài)度決定了他們的行為：差不多就行，事不關(guān)己高高掛起。稍有挫折立即自我安慰， “成功的就那幾個人，何必非有我”，“進一步何苦，退一步自在”，他們?nèi)松慕Y(jié)果就真的是“平平淡淡”。生活中的另一種人是期望干一番事業(yè)，其秉持的觀念是：不做則已、做就做好，堅持到底、絕不放棄，這些觀念積淀決定他們對人生態(tài)度的選擇，即：積極進取、努力拼搏、精益求精、追求卓越。他們在工作學(xué)習(xí)中的行為常常是：勤奮有恒、刻苦不輟，份內(nèi)事盡職盡責、份外事積極參與，遇到挫折百折不撓，跌倒了不氣餒再爬起來，成功了不驕傲一如既往繼續(xù)向前行，他們的結(jié)果也往往是成就一番事業(yè)。

三、感受成長的規(guī)律——做自己人生航行的舵手

人的身心發(fā)展有其特定的規(guī)律，每個時期有每個時期的特點，每個時期都有劣勢和優(yōu)勢。認識自我就要認識發(fā)展的規(guī)律，自覺地進行自我調(diào)節(jié)，揚長避短。孔子曾告誡人們： “君子三戒：少之時血氣未定，戒之在色；及之壯也，血氣方剛，戒之在斗；及之老也，血氣既衰，戒之在得”。這在宏觀上粗線條地告訴了人們少年、壯年、老年各階段的注意事項，可謂是最早的心理健康教育中小學(xué)生的心理健康教育，是對學(xué)生一生負責的教育，必須讓他們認識自己成長的規(guī)律，認識自己所處的年齡階段的特點，自覺克服自己年齡階段的劣勢。這些聽起來似乎有些抽象，但觀察起來都有具體的表現(xiàn)形式。再看一節(jié)活動課——“爸爸的變化”。

4歲：我爸無所不能。

5歲：我爸無所不知。

6歲：我爸比你爸聰明。

8歲：我爸并不是無所不知的。

10歲：我爸長大的那個時代跟我們長大的時代非常不一樣。

12歲：哦，好吧!自然嘍，爸對這件事毫無所知。他太老了，所以記不得他的童年。

14歲：別太在意我爸，他是一個老古板。

20歲：他?我的天!他的陳腐實在是無藥可救。

25歲：爸對我所知甚少，但他在我旁邊這么久，他實在應(yīng)該知道。

30歲：也許我該問問老爸是怎么想的，畢竟他經(jīng)驗豐富。

35歲：除非我和爸爸談過，否則我不做任何事。

40歲：我想知道爸爸是怎樣來處理這種事的。他如此有智慧，又擁有整個世界的經(jīng)驗。

50歲：如果爸爸還能在這兒讓我和他討論事情，我愿意付出一切代價。我不能欣賞他的聰明，真是再糟不過的事。我本來可以向他學(xué)到更多東西的。

對爸爸評價的變化，無疑是自己成長的變化，是對他人認識的變化，是思維由幼稚到成熟的變化。其中經(jīng)歷了朦朧的敬畏到朦朧的批判，最后到客觀的認識三個階段。心理活動課應(yīng)明確指出學(xué)生們所處的階段及心理特點，告訴敬畏期的學(xué)生，要學(xué)會找“師長的不足”，看誰有一雙好眼睛；告訴批判期的學(xué)生，在你們的固執(zhí)己見中充滿了稚嫩和脆弱；告訴成熟期的青年人，你否定的內(nèi)容也許原本正確，慎思篤行，理解“三十而立，四十不惑”的道理。

認識青春期的心理特點，是自我意識方面心理健康教育的關(guān)鍵內(nèi)容，需要花精力去培養(yǎng)和教育，積極主動地探索性教育、青春期教育已迫在眉睫。為此，在2002年，我市除開展一般青春期心理活動課外，準備探索一條具有自身特色、行之有效的教育引導(dǎo)途徑。即學(xué)校設(shè)立“男生日”、 “女生日”，每月一次， “男生日”父子同桌，講有關(guān)男性生理、性心理、性道德的知識和體會； “女生日”母女同桌，講女生的性生理、性心理和性道德的知識和體會。學(xué)校講不周到的，家長對自己的子女進行輔導(dǎo)，學(xué)校、家庭兩個渠道暢通，將科學(xué)、正確的性知識、性理念教給學(xué)生。學(xué)生由此做鋪墊，一可以打破對性的神秘感，客觀上降低了社會上不健康內(nèi)容的引誘；二是正確的東西先人為主，提高辨別是非的能力，自覺抵御有害宣傳的侵襲；三是對社會上不法人員提高了警惕，增強了防范意識。這項探索我們正在試行，成熟后，將由點到面推廣。

自我意識方面的心理健康教育涵蓋很多內(nèi)容，但上述幾個方面的教育學(xué)生迫切需要，我們應(yīng)下氣力進行。