久坐會(huì)致病

徐素英

久坐易使身體對(duì)心臟工作量的需求減少，導(dǎo)致心肌衰弱、心臟功能衰退、血液循環(huán)變慢以及高血壓癥等的發(fā)生，并為冠狀動(dòng)脈栓塞埋下病根。

久坐易使直腸肛管靜脈回流受阻，造成血液淤積，靜脈擴(kuò)張，引發(fā)痔瘡。

久坐易使人體肌肉功能受到影響，導(dǎo)致肌肉松弛、衰弱。同時(shí)，在地心引力的作用下，腿、手和腳部會(huì)大量充血，出現(xiàn)腫痛及患靜脈曲張癥。

久坐易使臀部血液循環(huán)不暢，如果臀部皮膚再不潔凈，就很可能發(fā)生臀部癤腫，甚至感染化膿。

久坐易使人體血液流量減少，肌肉供氧不足，從而引起肌肉僵硬，腰酸背痛，嚴(yán)重的可使肌肉萎縮。

久坐使全身重量都?jí)涸诩棺倒堑锥?，若壓力的承受面分布不勻，?huì)造成背部和腹部肌肉下垂，以致發(fā)生下背部肌肉疼痛和消化不良，乃至脊椎肌肉因血液循環(huán)不暢而產(chǎn)生痙攣。若坐姿不正，還會(huì)引起脊柱彎曲，經(jīng)常腰痛等。

久坐易使結(jié)腸蠕動(dòng)減弱，糞便在結(jié)腸中停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，造成身體廢物中的癌因子與結(jié)腸粘膜接觸的時(shí)間也相對(duì)延長(zhǎng)，增加了患結(jié)腸癌的機(jī)會(huì)。

久坐易使人的活動(dòng)量減少，妨礙免疫細(xì)胞的生成，降低人體對(duì)各種疾病的抵抗能力，因?yàn)槟芊乐固挡『桶┊a(chǎn)生的人體免疫細(xì)胞的數(shù)量，是隨人的活動(dòng)量的增加而增加的。

久坐易使骨骼的連接處干燥，繼而引發(fā)許多關(guān)節(jié)病和脊椎病。一些關(guān)節(jié)的連接處，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)才會(huì)產(chǎn)生粘液，以防止骨骼間的相互磨損。

久坐易使人產(chǎn)生精神壓抑，出現(xiàn)頭暈、頭疼及脖子僵硬等。

由于久坐會(huì)導(dǎo)致多種疾病，因此，美國(guó)的一些健美專(zhuān)家認(rèn)為，人若長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，簡(jiǎn)直無(wú)異于坐以待斃。

然而，有些工作不坐是不行的，問(wèn)題是如何避免久坐。事實(shí)上，避免久坐的方法很多，每個(gè)人都可以從自己的實(shí)際情況出發(fā)，靈活地采用。如每日早晨起床后，做慢步跑、打太極拳等晨煉；上、下班時(shí)能步行的就步行，或者騎自行車(chē)，盡量增加活動(dòng)量；充分利用上、下午工間操的時(shí)間，開(kāi)展適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如做工間操和打乒乓球、排球等；連續(xù)工作坐的時(shí)間較長(zhǎng)，可站起來(lái)走動(dòng)或活動(dòng)一下；在工休、節(jié)假日當(dāng)中，不要坐在家中看報(bào)紙或看電視，要積極參加體育運(yùn)動(dòng)或外出旅游、逛商場(chǎng)等。這樣，盡量減少坐的時(shí)間，增加心肌及四肢肌力，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量，以防止久坐導(dǎo)致的各種疾病的發(fā)生。