身患關(guān)節(jié)炎　慎踩卵石路

李桔元

樓下違章修建的車棚終于拆除了，建起了一個(gè)有花有草的社區(qū)小花園。小花園內(nèi)還特意用鵝卵石修了一條健身路。張大媽和鄰居們特別高興，終于有了一個(gè)休閑健身的好去處了。聽別人介紹說(shuō)，常踩鵝卵石小路可以治療很多疾病，張大媽每天早晚都和許多鄰居一道在上面往返走動(dòng)，踩來(lái)踩去。

張大媽膝關(guān)節(jié)疼痛的毛病有好多年了，心想踩踩鵝卵石小路可以活動(dòng)一下筋骨，肯定對(duì)自己的病有好處。她踩得特別認(rèn)真，每天早晚各半小時(shí)，風(fēng)雨無(wú)阻。幾個(gè)月之后，她覺(jué)得關(guān)節(jié)痛并沒(méi)有減輕，以為是運(yùn)動(dòng)量不夠。于是，她特意增加了運(yùn)動(dòng)量，延長(zhǎng)了時(shí)間。不久前的一個(gè)晚上，她一口氣踩了一個(gè)多小時(shí)。運(yùn)動(dòng)之后覺(jué)得很累，就早早地上床休息了。第二天早上起來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己的關(guān)節(jié)又腫又痛，幾乎下不了床。這下可把她嚇壞了，趕緊讓兒子背著自己上醫(yī)院。醫(yī)生仔細(xì)詢問(wèn)了病史并進(jìn)行了檢查，告訴她這是膝關(guān)節(jié)退行性病變急性發(fā)作，可能是由于過(guò)度勞累和長(zhǎng)期慢性磨損有關(guān)。醫(yī)生囑咐她暫時(shí)不要做任何負(fù)重運(yùn)動(dòng)，多休息幾天，再吃點(diǎn)消炎鎮(zhèn)痛藥，做做理療，疼痛和腫脹慢慢就會(huì)減輕。

其實(shí)像張大媽這樣的老年人，一般都有不同程度的骨關(guān)節(jié)退行性病變和骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)面不像年輕時(shí)那么光滑了。一臺(tái)機(jī)器使用幾十年以后，一般都有一定的磨損，需要定期保養(yǎng)，不時(shí)還得上點(diǎn)油。我們的身體也是這樣。譬如說(shuō)膝關(guān)節(jié)，它是人體承重負(fù)荷最大的關(guān)節(jié)。由于長(zhǎng)期慢性磨損和不均衡應(yīng)力的作用，關(guān)節(jié)面可能發(fā)生不同程度的破壞。這時(shí)，愛(ài)惜和慎重使用膝關(guān)節(jié)就顯得非常重要。老年人和有關(guān)節(jié)疾患的人，應(yīng)當(dāng)避免膝關(guān)節(jié)的過(guò)度勞累，適當(dāng)減少負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、登山、徒步遠(yuǎn)行等?？梢蚤_展一些不以膝關(guān)節(jié)負(fù)重為主的運(yùn)動(dòng)，如游泳、在床上進(jìn)行雙腿伸屈活動(dòng)等。如需進(jìn)行足部保健，可以采用其他方式。如用手指按摩，或借助一些器具加以刺激。長(zhǎng)期走高低不平的鵝卵石路，對(duì)早已因退行性病變、骨質(zhì)疏松而導(dǎo)致關(guān)節(jié)面不平整的老人來(lái)說(shuō)，顯然是不合適的。因?yàn)槟菢雍苋菀滓痍P(guān)節(jié)內(nèi)損傷及扭傷、骨折等。張大媽膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期負(fù)重所導(dǎo)致的不良后果，值得各位老年朋友警覺(jué)。