“分娩莫用止痛藥”等８則

產婦分娩時是很痛的，一些婦女在分娩時一再要求醫生給服止痛藥。專家指出，在正常分娩過程中，即使沒有使用止痛劑，嬰兒身體的氧供應也會明顯減少。如果在分娩過程中給產婦以麻醉止痛劑，將會嚴重地危害嬰兒的健康。因為這些藥物，在新生兒的體內不如在母親體內消失得那么快，當嬰兒突然被迫要自己獨立生存的時候，這些藥物的延遲效應就非嬰兒身體所能應付，其后果不堪設想。

一項調查發現，孕婦孕期中血鋅含量與子宮收縮力有關，自然順產的孕婦血鋅含量最高，而剖宮產的孕婦血鋅值最低。研究認為，這可能是子宮在收縮時，其肌球蛋白的ATP酶活性取決于鋅的水平。當體內的鋅缺乏時，就會降低肌肉的收縮力，從而增加產婦分娩時的痛苦。因此，為了減輕產婦在分娩中的痛苦，孕婦在日常飲食中要常吃些含鋅的食物。(孫紅衛)

產后變“丑”治療有方

面容

婦女產后因身體疲勞，加上隨時護理嬰兒，往往睡眠不足，天長日久面部皮膚松弛，眼圈發黑。此時，每天保證8小時以上高質量的睡眠十分重要。面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產婦，應避免過多日照。局部涂擦“祛斑凈”，可使蝴蝶斑自然消退。

頭發

產后婦女容易脫發，因此應注意飲食多樣化，補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質。還要養成經常洗頭的習慣。

牙齒和眼睛

婦女產后牙齒容易松動發炎，應注意堅持刷牙并適當補充鈣質。為使眼睛秀美明亮，應注意預防眼病，并補充維生素A和B2，這些營養成分在動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量偏高。

乳房

哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。每天至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利于乳房的清潔，而且能增強韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。哺乳期不要過長，孩子滿10個月即應斷奶。堅持做俯臥撐等擴胸運動，使胸部肌肉發達有力，增強對乳房的支撐作用。(宗鵬林)

謹防首飾帶來“隱患”

首飾引發皮炎

有過敏體質的人接觸首飾后，由于某種刺激往往容易引起皮炎。其癥狀多為佩帶項鏈、戒指等首飾的局部皮膚瘙癢、燒灼、起紅斑、脫皮或起丘疹、水泡以及膿性分泌物，重者形成潰瘍，甚至誘發哮喘或全身性蕁麻疹。

戒指綜合征

人們通常長年累月、不分晝夜地將戒指戴在手上，這樣手指會變得麻木、腫脹、酸痛，被戒指箍緊的手指皮膚、肌肉、骨頭還會凹陷成環狀畸形，容易引起手指變形，若不及時摘下，還會影響血液循環，甚至出現局部壞死。長期佩戴還會造成戒指下面的皮膚很難清洗干凈，這樣病菌和病毒繁衍滋生，病原微生物就會傳染。所以，戒指切忌久戴不摘。

耳環綜合征

隨便在大街上讓人扎耳眼，很不衛生。若扎耳眼的工具消毒不干凈，有可能使你傳染上破傷風等病。有些人在扎耳眼后塞進鐵絲、竹簽、棉絮等物，不僅妨礙耳眼孔愈合，而且促使病菌感染擴散，甚至引起耳軟骨炎。建議你穿耳眼時，應該到正規的美容院或醫院去做。

放射性首飾病

一些放射性元素，如釙、鈷、鐳等，常與金礦共生存，人們在開采、冶煉和制作金首飾過程中，難免有少數放射性元素殘留和混雜其內。當佩帶含有這些放射性元素的金首飾時，與之接觸的皮膚就會長時間地受到輻射之害，引發放射性首飾病，嚴重者即為放射性癌癥。(新文)

怎樣知道自己懷孕了

怎樣知道自己懷孕了呢？以下一些早期征候，可以提醒你注意：

停經：一向月經很準時，如果突然中斷，應考慮妊娠的可能；

早孕反應：女子停經40天左右，如系妊娠，可出現惡心、嘔吐、頭暈乏力、食欲不振、喜食酸物、厭油膩等；

尿頻：是子宮漸增大壓迫膀胱引起的；乳房脹痛，乳頭色素變黑；皮膚色素沉著：在孕婦面部出現棕色斑紋，或下腹部正中出現顏色較深的條紋；

下腹部膨脹：由于子宮增大引起；基礎體溫變化，未孕子女在排卵后，基礎體溫略有增加，但持續不超過2周，如持續超過20天在增高狀態，又有停經現象者，表示已受孕。

自我檢測：取晨尿100毫升，放入一透明燒杯內，再滴入幾滴碘酒，然后把燒杯放在火上加熱，待尿色由黃色變成紅色后，離火冷卻，如果冷后紅色消退了，說明懷孕了；如果紅色不消退，則沒有懷孕。(艾草)

怕冷女性應補什么

在寒冷的季節，許多女性感到全身發冷，手、足等末梢部位尤甚。為何婦女更怕冷呢？美國兩位專家對女性志愿者分組進行了實驗，得到的結論是：對寒冷耐受力低的人血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿甲狀腺素水平降低。女性缺鐵的主要原因是月經導致了鐵的損失。

營養學家指出，婦女應每日攝入18毫克鐵，但是大多數婦女沒有達到這個標準。因此，怕冷的女性除了保證一定的食量，攝入充足的熱量外，應有意識地多吃些富含鐵質的食物，如動物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等。也要多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。(小紅)

“溜肩”的矯治

1.提鈴：可利用杠鈴、啞鈴或壺鈴來進行鍛煉。兩腳開立。兩手持鈴，兩臂自然下垂，拳眼相對。兩手將鈴沿身體向上提至胸前兩側乳頭處。稍停后還原。強度為70%~80%，做4~6組，每組6~8次。

2.立式飛鳥：利用啞鈴或杠鈴片，做兩臂側舉和側上舉動作。站立、兩臂自然下垂，雙手持鈴，拳心向外，經側向上舉至頭上，上舉時兩臂可稍屈，還原。上體不要有后仰動作。強度為85%，做4~6組，每組6~8次。

3.立式前平舉：可利用啞鈴或小杠鈴做。兩腳開立，兩臂自然下垂、兩手握鈴，拳心向后。兩臂伸直前平舉，稍停后還原。強度為85%，做4~6組，每組6~8次。

4.雙杠臂屈伸：有擺動和不擺動兩種。雙手握杠跳上成支撐動作，屈臂下放身體，再用力推起。做5組，每組10次。

5.俯臥撐。俯臥，兩手握住撐架或兩手掌撐在地面上，兩手間距約同肩寬，兩腳踏在與俯臥撐架同高或地面上，身體保持平直。向下屈臂和向上撐起時，肘關節內收，不要外展。根據自己的能力完成3組，每組做到力竭。(心潔)

冬季護膚的常見錯誤

○抗皺霜能去除皺紋。它們能真正做到的，只是營養皮膚，從而延緩衰老的印痕，并防止干燥和日曬。不管如何言之鑿鑿，它們也不能令衰老的進程發生倒退。

○皮膚總不夠干凈。很多人都以為，擦洗得越勤，水越熱皮膚就會越好。其實，這樣做的結果是出現血痕、紅斑，并使皮膚變得干燥而敏感，早晚各洗一次臉便已足夠了。

○潤膚霜抹得越多越好。如果抹得過多，臉上就像上了一層浮油膜，這可能會阻塞毛孔，并導致粉刺和眼睛的浮腫。因為皮膚需要多少就只能吸收多少，所以開始還是少涂一些，以免浪費錢財。

○修顏液可關閉毛孔。皮膚毛孔的大小取決于你的基因，它們不可能，也不可以永遠關上，使用修顏液或收縮水可使皮膚略微收縮一下，毛孔看上去細小些，但這個效果只維持一小會兒，不多久，皮膚又會恢復原樣。

○天然系列的護膚品最適合過敏性皮膚。用植物、草藥和花精制成的護膚品聽起來非常好——它們的確很好。但以為它們最適用于敏感皮膚就錯了。你有可能對在化工廠里配制的某產品過敏，也完全有可能對提取于植物的某產品同樣過敏。(綠野)

如何選擇衛生巾

女性在經期，敏感部位的皮膚最易受損傷。調查表明，73%的女性會在經期感到局部皮膚瘙癢、灼痛。這多是由于使用不透氣的衛生巾造成的，因此，要安度經期，選擇合適的衛生巾至關重要。衛生貼一般由表面層、吸收層和底層三部分構成，，先用時就要從這三部分的材料及作用考慮。

第一，表層要選擇干爽網面漏斗型的。表層干爽可使局部皮膚不受潮濕之苦；漏斗型設計優于桶狀設計，滲入的液體不易回流。

第二，中層以透氣、內含高效膠化層的為好。內含高效膠化層的衛生巾，可把滲入的液體凝結成口者喱狀，受壓后不回滲，表面沒有粘乎乎的感覺。

第三，底層以選透氣材料制成的為好，它可使氣體狀的水分子順利通過，從而達到及時排出濕氣的作用，有效地減少衛生巾與身體出濕氣的作用，有效地減少衛生巾與身體之間的潮濕和悶熱，保持干爽清新的感受。(張念)