劇烈運動后不能馬上飲水等３則

關鍵詞：劇烈運動后不能馬上飲水

我是一名籃球愛好者，每次打完籃球后都是口干舌燥，可媽媽總是再三叮囑我不能立即飲水，不知道她這樣說有沒有道理。

北京東城姚建

你媽媽的說法是對的。劇烈運動后，由于運動時呼吸加強，水分蒸發快，唾液分泌減少變稠，口腔、咽、喉、呼吸道和食道上段黏膜比較干燥而感覺口渴，很想喝些水，特別是喝些清涼飲料。但這時大量飲水會產生嚴重后果。

劇烈運動時，肌肉對氧氣和營養的需要量增加，為保證運動的順利進行，流入肌肉、關節、骨骼等運動器官的血液就要多一些，胃腸等消化器官的血液相對少得多，那里的血管多處于收縮狀態，胃腸蠕動減弱，消化液分泌得很少。這種狀態要持續到運動結束后半小時才會改變。如果運動后馬上大量飲水，由于胃腸這時吸收能力極差，大量液體積聚胃腸道，直接妨礙橫膈的活動，影響呼吸，加重了運動時欠下的氧債。如果喝了大量冷飲更不好，冷飲對熱烘烘的胃是一個強烈的刺激，使胃腸蠕動增快，產生強烈收縮，引起腹痛，甚至絞痛，還容易引起胃腸功能紊亂，發生腹瀉。另外，飲下大量的水，又會使循環血量突然增多，加重心臟負擔。運動時大量出汗，帶走不少鹽分，如運動后大量飲水，水分得到補充，而鹽分卻沒有得到補充。大量飲水還會引起大量出汗，又帶走更多的鹽分，使水、鹽比例失調，身體更加疲乏。因此，劇烈運動后千萬不能暴飲，而應該用溫水潤潤嗓子，先喝一點淡鹽水，過半小時以后，再逐步補充水分。

關鍵詞：小腿抽筋急救法

我打小住在海邊，因此經常游泳。但最近連續兩次游泳的時候突然小腿抽筋，用家里人教的土方法也不管用。現在我都不敢自己一個人去游泳了。請問，有什么比較好的方法治療小腿抽筋。

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小腿抽筋也叫“腓腸肌痙攣”，主要是指腳心和腿肚抽筋。發作時不僅疼痛難忍，而且還不能活動，如在游泳時發生，很容易導致溺水。在游泳發生小腿抽筋時，一定不要慌張，先深吸一口氣，把頭潛入水中，然后像海蜇一樣，使背部浮在水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉。一次不行的話，可反復幾次，肌肉就會慢慢松弛而恢復原狀。如果逞強硬想上岸，往往會適得其反而溺斃。建議你在平時反復練習這種急救方法。

在日常生活中，如果發生小腿抽筋，可迅速地掐壓手上合谷穴（即手臂虎口、在第一掌骨與二掌骨中間凹陷處）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方處）。掐壓２０～３０秒鐘之后，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達９０％。如果再配合用熱毛巾按揉，效果會更好。另外，游泳前睡眠不足或未進早餐，可成為小腿抽筋的誘因。在游泳前最好作一些熱身練習，可預防小腿抽筋。

關鍵詞：青紫舌

我今年６０歲了，平時感覺自己身體還可以，只是最近家人都說我的舌頭又青又紫，不知道從中醫角度看，這說明什么。

云南玉溪扈清風

人的正常舌質顏色淡紅潤澤，上面有一層薄薄的白苔，像一層透明的青紗，蓋在淡紅的舌質上，使舌質若隱若現，生機盎然。古人形容說，舌頭上有一層薄苔，就像大地上鋪蓋著軟茵茵的草絨，說明土壤滋潤，表示人的脾胃之氣充盈生發，是健康的象征。

舌頭發青發紫，是體內有瘀血或血流滯緩的特殊信號。在出現青紫舌的人群中，癌癥病人約占５４．４％，非癌癥病人３０．６％，健康人占１５％。曾有人報道，在１５１例食管癌患者中，其中有青紫舌１０５例，也有學者觀察１００例肝癌患者，發現紫暗瘀斑舌者占７１．９％。臨床還發現，中晚期癌癥病人的青紫舌遠遠多于早期病人，轉移者的青紫舌亦多于無轉移者。癌癥病人在經過手術、放射治療及化學治療后，如出現青紫舌則預后較差，病情將惡化。若進行中醫活血化瘀治療后青紫舌消退，則病情好轉或趨向穩定，反之預后不良。

雖然癌癥病人往往會舌色青紫，但有青紫舌的人并不都是患有癌癥，其它諸如與瘀血積滯有關的慢性病，如冠心病、肺心病、慢性肝病、糖尿病、脈管炎、紅斑狼瘡、婦女痛經、閉經等亦可見有青紫舌，但其比例及嚴重程度遠不及癌癥。所以，建議您請醫生詳細檢查，找出病因，及時治療，切不可疏忽麻痹。