冬季宜養(yǎng)藏

冬季，為四季之末。天寒地凍，朔風(fēng)凜冽，草木凋零，昆蟲(chóng)蟄伏，萬(wàn)物生機(jī)隱伏。所以，《內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“冬三月，此謂閉藏”。冬季在人體應(yīng)于腎臟，腎臟是人身陰精陽(yáng)氣之本，冬令陽(yáng)氣潛藏于內(nèi)，陰精固守充盛，是“養(yǎng)精蓄銳”的大好時(shí)機(jī)，為來(lái)年的生機(jī)蘊(yùn)育精力，因而，冬季的養(yǎng)生之道又稱(chēng)為“養(yǎng)藏之道”。

1.多曬太陽(yáng) 氣候嚴(yán)寒的冬季，寒冷容易傷人身的陽(yáng)氣，而陽(yáng)光則給人以溫暖，使人陽(yáng)氣暢達(dá)，氣血流通，周身和暢。特別是周歲以?xún)?nèi)的嬰兒，如果在整個(gè)冬季期間很少曬太陽(yáng)，則容易發(fā)生佝僂病，影響小兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

2.加強(qiáng)鍛煉 抵御冬寒的一個(gè)有效手段便是體育鍛煉。冬季鍛煉的時(shí)間可以適當(dāng)延長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)加大，并根據(jù)各人年齡的大小、體質(zhì)的強(qiáng)弱，分別選擇長(zhǎng)跑、打拳、溜冰、滑雪等運(yùn)動(dòng)。嚴(yán)冬季節(jié)，不可因畏寒而終止鍛煉，若能堅(jiān)持不懈，對(duì)身體必有好處。“冬練三九”，是御寒保暖，強(qiáng)身健體的積極方法。

3.節(jié)制性生活 中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，是人的生命之本。房事不節(jié)，會(huì)損傷腎精，久而久之，累及腎氣，產(chǎn)生精神萎靡，耳目失聰，面容憔悴，皮膚干枯等未老先衰的癥狀。因此，節(jié)欲固精就更值得引起重視。

4.適當(dāng)進(jìn)補(bǔ) 俗話說(shuō)：“補(bǔ)在三九”。冬季日短夜長(zhǎng)，氣溫低，人們的活動(dòng)相對(duì)較少，體內(nèi)的消耗也減少，睡眠足，胃口香，易于吸收和儲(chǔ)藏養(yǎng)分。特別是平素陽(yáng)氣不足，體弱畏寒的人，在冬季里多吃一些暖性的血肉有情之品，如羊肉、狗肉、鹿肉等，是很有好處的。有的甚至由此治好了因脾胃虛寒引起的慢性胃痛、腹瀉等病癥。

5.注意保暖 冬天夜長(zhǎng)，晚間冷，就寢相對(duì)可以較早；早晨天亮遲，起床也相應(yīng)較遲，這就是《內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)的：“早臥晚起，必待日光”。早晨太陽(yáng)升起后再開(kāi)始鍛煉，以避?chē)?yán)寒。充分利用白晝，做好防寒保暖的各項(xiàng)準(zhǔn)備。

6.預(yù)防疾病 冬季氣候寒冷，人身陽(yáng)氣潛藏于內(nèi)，容易發(fā)生呼吸道及一些寒性病癥。常見(jiàn)的有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎、關(guān)節(jié)炎、凍瘡等。防治這些疾病的最好辦法，還是在平時(shí)加強(qiáng)體質(zhì)和耐寒鍛煉，腎氣充盛，正氣內(nèi)存，外來(lái)的病邪和寒氣才不容易傷人致病。如單純依賴(lài)藥物是很難收到理想效果的。