健康過年的錦囊手冊

過年了，人人都想著如何歡歡喜喜過個年，但是光是歡喜是不夠的，我們還要健健康康地過年。如何過個健康年呢？下面的健康過年之錦囊手冊，能幫您大忙。

做飯 春節期間，當然少不了大吃大喝，自然也要有人在爐邊灶旁忙得團團轉了。

錦囊：科學地安排廚房工作量，根據家庭的實際情況準備節日菜肴，不要貪多求全，一味追求品種花樣；少制作油炸類食品，炒菜時的油也不要燒得太開，盡量減少廚房的油煙生成；打開抽油煙機，或開窗通風，最大限度地發散炸、煎、烤、炒中產生的油煙；如果經濟條件許可，可以提前在飯店訂好團圓飯，快樂瀟灑一回。

吃喝 每逢節日，不是外出參加活動，便是邀約三五知己共聚，吃吃喝喝成為貫例。

錦囊：面對美食切記要注意“飲食有節”，對美味佳肴應以品嘗為主，一次不宜吃得過多、過飽。多吃些富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果，以促進胃腸蠕動，加快體內有毒物質的排泄。現在不少海鮮、魚類等水產品受污染嚴重，所以此類食品須燒熟煮透了再吃，否則易引起食物中毒。對于正在生長發育的兒童，美味佳肴不可一次吃得過多。兒童的自控力差，容易偏食，父母在飲食上一定要嚴格把關，要有粗有細，葷素搭配，切不可暴飲暴食，以免引起美味綜合征。

節日期間切莫貪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲，而且每天只能一次。對酒量有限、但有些場合又不能不喝的人來說，不妨在飲酒前服食2顆“醒酒丸”，能加快飲酒后酒精的分解，防止醉酒。

打麻將 節日期間，親朋好友常歡聚一堂，圍桌而坐，擺起“龍門陣”。許多人玩起麻將常常通宵達旦，廢寢忘食，達到了如癡如醉的地步。

錦囊：保持室內空氣流通。當坐得久時，要站起來呼吸一下新鮮的空氣，及時做些簡單的運動體操。活動活動頸椎和腰部，對你的健康十分有利。

看電視 節日期間，電視屏幕上的節目精彩紛呈，很多電視迷就長時間地守候在電視機前，連續不斷地欣賞。

錦囊：節假日期間看電視時間不要太長，每隔一個小時休息片刻，起身走動一番。此外，看電視時姿勢要正確，室內光線應與電視亮度諧調，距離要合理（不少于1.5米），在進餐時盡量不看電視節目。

上網 上網對不少人來說是不可缺少的一部分，一到節日，更是長時間上網的好機會。

錦囊：設定限制上網時間的提示，當疲倦時，可聽聽歌，走走路活動一下。每使用1小時電腦須休息10分鐘，每次上網時間最好不要超過5小時。

旅行 平時工作沒有時間，節日可是外出旅游的大好時機，不少人趁此奔赴理想的目標。

錦囊：旅行計劃量力而行，避免把行程安排得太緊促，以免身心勞累。如果旅行時間只有幾天，更不要選擇一些時差相距甚遠的地方。注意環境變化，避免長時間開窗吹風；根據氣溫變化應及時增減衣物等，都可有效地避免感冒。攜帶必要的暈車藥、防治感冒藥、消炎藥、外用藥（如創可貼等）及防治心絞痛等搶救用藥（如硝酸甘油、速效救心丸等）。

履行以上錦囊會使您過一個健康歡樂的節日。