過年了,人人都想著如何歡歡喜喜過個年,但是光是歡喜是不夠的,我們還要健健康康地過年。如何過個健康年呢?下面的健康過年之錦囊手冊,能幫您大忙。
做飯 春節期間,當然少不了大吃大喝,自然也要有人在爐邊灶旁忙得團團轉了。
錦囊:科學地安排廚房工作量,根據家庭的實際情況準備節日菜肴,不要貪多求全,一味追求品種花樣;少制作油炸類食品,炒菜時的油也不要燒得太開,盡量減少廚房的油煙生成;打開抽油煙機,或開窗通風,最大限度地發散炸、煎、烤、炒中產生的油煙;如果經濟條件許可,可以提前在飯店訂好團圓飯,快樂瀟灑一回。
吃喝 每逢節日,不是外出參加活動,便是邀約三五知己共聚,吃吃喝喝成為貫例。
錦囊:面對美食切記要注意“飲食有節”,對美味佳肴應以品嘗為主,一次不宜吃得過多、過飽。多吃些富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果,以促進胃腸蠕動,加快體內有毒物質的排泄。現在不少海鮮、魚類等水產品受污染嚴重,所以此類食品須燒熟煮透了再吃,否則易引起食物中毒。對于正在生長發育的兒童,美味佳肴不可一次吃得過多。兒童的自控力差,容易偏食,父母在飲食上一定要嚴格把關,要有粗有細,葷素搭配,切不可暴飲暴食,以免引起美味綜合征。
節日期間切莫貪杯,烈性酒最好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲,而且每天只能一次。對酒量有限、但有些場合又不能不喝的人來說,不妨在飲酒前服食2顆“醒酒丸”,能加快飲酒后酒精的分解,防止醉酒。
打麻將 節日期間,親朋好友常歡聚一堂,圍桌而坐,擺起“龍門陣”。許多人玩起麻將常常通宵達旦,廢寢忘食,達到了如癡如醉的地步。
錦囊:保持室內空氣流通。當坐得久時,要站起來呼吸一下新鮮的空氣,及時做些簡單的運動體操。活動活動頸椎和腰部,對你的健康十分有利。
看電視 節日期間,電視屏幕上的節目精彩紛呈,很多電視迷就長時間地守候在電視機前,連續不斷地欣賞。
錦囊:節假日期間看電視時間不要太長,每隔一個小時休息片刻,起身走動一番。此外,看電視時姿勢要正確,室內光線應與電視亮度諧調,距離要合理(不少于1.5米),在進餐時盡量不看電視節目。
上網 上網對不少人來說是不可缺少的一部分,一到節日,更是長時間上網的好機會。
錦囊:設定限制上網時間的提示,當疲倦時,可聽聽歌,走走路活動一下。每使用1小時電腦須休息10分鐘,每次上網時間最好不要超過5小時。
旅行 平時工作沒有時間,節日可是外出旅游的大好時機,不少人趁此奔赴理想的目標。
錦囊:旅行計劃量力而行,避免把行程安排得太緊促,以免身心勞累。如果旅行時間只有幾天,更不要選擇一些時差相距甚遠的地方。注意環境變化,避免長時間開窗吹風;根據氣溫變化應及時增減衣物等,都可有效地避免感冒。攜帶必要的暈車藥、防治感冒藥、消炎藥、外用藥(如創可貼等)及防治心絞痛等搶救用藥(如硝酸甘油、速效救心丸等)。
履行以上錦囊會使您過一個健康歡樂的節日。