朋友們相聚,聊及保健養(yǎng)生之道,各有各的長壽經(jīng),各有各的養(yǎng)生術,而我的保健養(yǎng)生之法為四個字———吹、拉、彈、唱。
在我的陋室里,除了書籍便是樂器。一把二胡已有三十余年的歷史了,一把三弦是在宣傳毛澤東思想的年代里購置的,到云南出差的學生捎回一管葫蘆絲,女兒西安之行帶回半坡村的泥塤,朋友貴州旅游購回一支玉屏的名簫,還有數(shù)根竹笛終伴我左右。
每逢節(jié)假日或工作之余,或吹、或拉、或彈、或唱。柔美的《江南春色》伴著《江河水》流入指間,從葫蘆絲里跳起了《瑤族舞曲》,在《月光下的鳳尾竹》里響起了《蘆笙戀歌》,一支歡快的送糧隊伍從竹笛中《揚鞭催馬運糧忙》,用三弦彈撥一曲《故鄉(xiāng)是北京》便覺得甜絲絲、脆生生,京腔京韻自多情,夜深人靜之時吹簫一曲《蘇武牧羊》,那深沉優(yōu)美的古曲如同在塞上時聽笳音入耳心酸痛,盡情的口琴也跳起了歡快活潑的《金色狂舞》,放聲一首《長江之歌》、《牡丹之歌》頓覺心潮澎湃、熱血沸騰、濁氣下降、清氣上升。
吹(笛、管、簫、口琴等),可以增強肺活量,增加肺功能,改善身體各部位的供氧。
拉(胡琴、提琴等) ,可以活動上肢關節(jié),避免關節(jié)炎的發(fā)生,并能牽動肌肉,使其發(fā)達有力。
彈(三弦、鋼琴、古琴、琵琶等),通過手指的彈撥,不但能活動手指,還可以有效地促進血液、淋巴液的循環(huán)和新陳代謝,從而達到祛病健身、延年益壽之目的。
唱(唱歌、唱戲等),通過唱,胸肌必然強健,心臟機能活躍。“唱歌會長壽”,這是美國醫(yī)學家麥考密克在一篇研究報告中提出的。有人作過統(tǒng)計,職業(yè)歌手比不唱歌的人能多活二十年以上。
一言以蔽之,吹拉彈唱對我們身體的各部位都能得到鍛煉。
運動系統(tǒng):可使人的頭頸部、手指、手臂、胸肌、腹肌都得到鍛煉。
循環(huán)系統(tǒng):可使心臟機能活躍,收縮有力,心率減少,改善血液循環(huán)。
呼吸系統(tǒng):生命即呼吸,肺活量的大小關系到身心健康和壽命長短。吹拉彈唱可增加肺活量,從而促進健康,延年益壽。
消化系統(tǒng):能幫助腸蠕動,使之更好地消化食物并吸收養(yǎng)料,排泄體內(nèi)的代謝產(chǎn)物。
神經(jīng)系統(tǒng):能相應地調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程,減輕神經(jīng)的緊張狀態(tài),加強左右腦的協(xié)調(diào),使手腦反應靈敏、活動自如,延緩大腦的老化,提高大腦的敏捷度。
總之,當我們在吹拉彈唱之后,便覺得精神振奮、胸懷開闊、心曠神怡,頓覺生活是多彩的、人生是美好的。
朋友,讓我們一起來吹拉彈唱吧。它既能陶冶情趣,又可強身健體,我們何樂而不為呢?