老年十貪 壽命縮短

中華醫學會老年醫學學會經研究決定，60歲作為我國劃分老年的標準。當人體進入老年期后，各臟腑器官的功能活動隨著年齡的增長而發生有規律的衰退。其呼吸、消化、循環、泌尿、神經等各系統、各器官的功能逐漸減弱，機體的特異性及非特異性免疫機能也減弱，因而容易發生各種疾病，再象年輕時那樣貪這貪那，勢必會造成機體障礙，無形間就縮短了自己的壽命。進入老年你可要警惕了，切莫有以下十種貪婪的行為。

貪坐：老年人盡管應該多休息，但絕不是休息的時間越長越好。有些老年人喜歡在床上躺著或是在沙發長坐。其實這樣不太好，因為越不運動，身體的抗病能力越下降，各種疾病就會悄悄地找上門來。因此，堅持每日適量的運動和活動對老年人養生防病是非常有益的。

貪臥：老年人需要多休息，累了應該躺一會兒，但不宜久臥不起。臥床時間過久，肢體活動減少，會導致機體功能減弱，體力下降，抗病力隨之降低，會加速衰老及誘發多種疾病。

貪吃：在老年人的飲食中，優質蛋白、維生素和各種必需的礦物質及微量元素是不可缺少的。但由于人到老年，消化等各種功能逐漸減退，因此，老年人不宜吃得過多、過快，特別是在星期天、節假日的餐桌上，高脂肪、高熱量的食品豐盛時，尤其不可貪吃，以免加重胃腸和心血管的負擔，誘發意外。

貪杯：老年人少量飲酒對身體無大妨礙，但不可貪杯。因為老年人對酒精的耐受力降低，患心腦血管疾病者也多，多飲酒對身體極為不利，啤酒也不宜多飲，尤其是冰鎮的涼啤酒，多飲可誘發心血管病。

貪涼：有些中老年人到了夏天特別怕熱，常常滿身是汗就吃冷飲或洗冷水澡，往往由此感受風寒，或導致面部下肢浮腫，頭昏頭痛，關節酸痛等。所以，老年人夏天應注重生活調節，防止病邪入侵，既要加強鍛煉又不要消耗過多體力，以保津液氣血。因此不要貪涼，洗澡應有節制，更不要帶汗沖洗，少吃冷食，多飲開水；衣著不宜過于單薄，背腹部應保暖。

貪熱：老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌。

貪玩：有些老年人貪玩，打麻將常至深夜，或下棋時一下就是大半天。殊不知玩的時間過長，身體疲憊不堪，進而引起多種疾病。老年人娛樂也要講科學，玩的時間不宜過久，更不要參加賭博性游戲，以免因精神緊張而發生意外。

貪看：老年人不宜每天連續長時間地看電視，尤其是情節緊張、場面驚險的鏡頭，對心血管疾病患者更為不利，甚至可誘發中風。另外，長期坐位還會妨礙下肢血管循環，易引起電視綜合癥。專家們建議老年人每天看電視不宜超過1-2個小時，而且在內容上應有所選擇。

貪財：老年人在物質生活得到滿足的情況下，不應把金錢看得過重，期求過高。因為，貪求物質財富，心里得不到安寧，反而會增加失落感和不滿足，因而產生消極情緒，對健康無益。過于看重金錢，也會影響老年人與子女的關系。

貪活：一些老年人勞動時不量力而行，總是想一口氣干完或干重活，老年人過度勞累會導致機體的抗病力下降，使多種病源體乘虛而入，進而引起多種疾病。因此，老年人勞動必須輕一點，慢一點，時間短一點，休息次數多一點。腦力勞動者亦是如此。