如何預防半身不遂

我國是腦血管病高發國，高血壓患病率為11％，有1億多人患高血壓。高血壓最常見最嚴重的并發癥就是“中風”，全國每年發生中風的病人約120—150萬人，其中近80萬人死亡，其余活下來的多數會留下不同程度的半身不遂等后遺癥，腦血管病已成為國人致死、致殘的頭號大敵。然而，預防高血壓、腦中風和其他心腦血管病，關鍵是要從每個人做起，你應該采取怎樣的對策?

改掉壞脾氣 高血壓病人中80％的是脾氣暴躁的“A”型性格，這種人脾氣發作時，收縮壓可升至190mmHg以上；而非A型性格的人只升至160mmHg左右。脾氣暴躁會使心腦血管病的發病危險增加2.5倍，近年的實踐證明，不僅江山可改，人的稟性也可移，在一組1035例急性心肌梗塞病人的對照研究中，經心理治療，轉變了性格的病人，半年后的死亡率為2.6％，而對照組死亡為其3—4倍，高達8.9％。

放松緊張情緒 精神緊張，壓力過大，會引起人體應激反應，處于交感興奮狀態，收縮血管的物質釋放增加，促使血壓進一步升高而引發腦血管病的發生。人要學會休閑，勞逸結合，性格開朗，善于自慰，達不到的欲望，不要苛求；助人為樂，多做善事，才能使自己精神處于輕松狀態，血壓才容易控制；利欲熏心，投機鉆營，損人利己、唯利是圖之輩，多難逃高血壓并發癥的劫難。

摒棄惡習 包括戒煙、忌酒、戒毒。每天吸1—14支煙的人，死于心腦血管病的危險增加67％，若每天吸煙25支以上，死亡危險高3倍，但戒煙后，這種危險可逐漸減少到不吸煙水平。酒精飲入量每增加57克／日，高血壓的發生危險會增加10.5％。酗酒和吸煙都是促成腦血管病發生的危險因素，必須設法戒掉。

低鹽飲食 《中華醫學雜志》曾發表的一項有關高血壓發病率及其影響因素調查分析表明，北方人血壓明顯高于南方人。北京工人發病率為4.4％，農民為5％，而廣西武鳴農民僅為1.3％，廣東、上海人的血壓也普遍低于北方人，分析其中的重要原因之一是攝取食鹽量有差別，北方每人每天攝鹽15克左右，而南方不到北方人的一半，國人應把食鹽量降至每天9克以下，最好6克左右，這將會大大降低我國高血壓的發生。日本已大規模推行兩次低鹽飲食運動，已降低到每人每天9克以下，因而其高血壓發病率近年有明顯下降。

控制體重 人體動脈血管內的壓力，就像自來水管道中的壓力一樣，所供應的范圍越大，壓力就要越高，才能保證將血輸送到全身各個部位。所以體重超標必然會促使血壓升高，心臟肥大。資料表明，超過標準體重20％，心腦血管病發生的危險性增加1倍，新近調查資料表明，在影響血壓的諸多危險因素中體重指數增加是最危險的因素。體重指數即是體重的公斤數除以身高米數的平方，用公斤／米2表示，一般來說越矮胖，體重指數就越高。就男性而言，體重指數＜19公斤／米2時，高血壓發病相對危險性為1.0；體重指數＞24公斤／米2時，相對危險性即為3.8；女性就更明顯，體重指數＞24公斤／米2時，相對危險性為7.1。而且年齡越小受體重指數影響越明顯。另據一項對北京地區的1282名成年人體重指數的調查資料顯示：男性的體重指數為23.3—24.2公斤／米2；女性為21.6—25.4公斤／米2。都明顯超過限度。難怪北京屬于高血壓的高發區。控制體重的最好辦法有兩條：體育運動和防止營養過剩。運動可消耗過剩的營養，降低血脂、血糖和血壓，減少血凝和血栓形成的發生，但運動必須長期堅持，中斷運動反會促成體重增加。

勿亂投醫用藥 眼下“專治腦血管病”的廣告招牌比比皆是，但不可隨意亂用藥。要知道，心腦血管病用藥最講究“個體化治療原則”，切不可生搬硬套別人的用藥經驗，尤其那些鎮靜藥、降壓藥、抗凝藥、溶栓藥等，用之不當，反會引起嚴重后果。患者還是要去條件好的醫院看醫生，與醫生全面合作，按照醫囑用藥，才會取得滿意的防治效果。