讓你“波濤洶涌”的１１種素食

你是否曾經為自己不夠“波濤洶涌”而自卑呢？

其實用不著太焦慮，下面介紹的11種食物將幫你重新擁有豐盈的胸部、迷人的身材。雖說食補不會一蹴而就，但只要循序漸進，你就一定會迎來罩杯升級的驚喜！

山藥+青筍+雞肝

營養師私房話：山藥是中醫推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用；雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品；萵筍則是傳統的豐胸蔬菜。三者合用，具有調養氣血的作用，可以促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

叮嚀：不要在餐前餐后喝咖啡和濃茶，以免影響食物中營養物質的吸收。雞肝也可以換用豬肝或羊肝。

小貼士：山藥青筍炒雞肝

原料：山藥、青筍、雞肝

調料：鹽、味精、高湯、淀粉

做法：⒈山藥、青筍去皮洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用。

⒉全部原料分別用沸水焯一下。

⒊鍋內放底油，加適量高湯，調味后下入原料，翻炒數下即成。

木瓜+紅棗+蓮子

營養師私房話：木瓜是我國民間的傳統豐胸食品，維生素A含量極其豐富。木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品；紅棗配上蓮子，還有調經益氣、滋補身體的作用。

叮嚀：木瓜外皮青綠，內瓤橙紅，味道甜美，適合所有愛美女性。制作這款甜品時，擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調味，瘦弱女性可以加入蜂蜜調味。

小貼士：木瓜煲紅棗蓮子

原料：木瓜、紅棗、蓮子

調料：蜂蜜、冰糖

做法：⒈紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

⒉將木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。

枸杞+酒釀+鵪鶉蛋

營養師私房話：酒釀雞蛋是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利于乳腺發育。鵪鶉蛋當中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料，維生素A含量特別豐富。除去美胸效果，這些食物還能促進營養吸收，讓女性的臉色更加滋潤動人。

叮嚀：鵪鶉蛋的滋補作用強于雞蛋，但若有特殊情況，也可以使用雞蛋。蛋黃比蛋白效用更好，其中的膽固醇對乳房發育有利。因此決不可棄去蛋黃部分。

小貼士：酒釀枸杞鵪鶉蛋

原料：枸杞子、酒釀、鵪鶉蛋

調料：冰糖、淀粉

做法：⒈鵪鶉蛋煮熟、去皮，枸杞子用溫水泡漲，待用。

⒉將上述原料調料混合，用文火煲適當時間即可。

花生+黑芝麻

營養師私房話：花生與黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

叮嚀：花生最好不去外面的“紅衣”，因其有極好的補血功效。黑芝麻可以炒熟后碾碎加入，這樣才能充分被身體吸收。

小貼士：蜜糖花生芝麻

原料：花生、黑芝麻

調料：煉乳、色拉油

做法：⒈花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。

⒉用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。

⒊將酒釀放入砂鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開，勾芡后即成。

⒋將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味后，即成。

⒌取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可。