職場人士：當心頸椎提前“老化”

職場人士每天乘車或開車上下班，乘電梯上下樓，繁忙的工作使他們無暇鍛煉，加班加點更是常事。往往是忙碌了一整天之后，頸肩部常感覺酸痛得抬不起來。專家提醒你，這是頸椎長時間受“壓迫”的抗議，久而久之，頸椎病就會找上你。

職場人士，需當心頸椎提前“老化”

頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種骨骼的退行性病理改變。發病率隨年齡增長而增多，50 歲左右的人群中有25％的人患過或正患此病。近年來此病已成為職場人士的“時髦病”。這種病和工作有一定的關系，如操作計算機，長期保持一種姿勢，容易引起頸椎及韌帶勞損和腫痛，引起頸部酸痛、頭暈、肩部及上臂麻痛等癥狀。

長期伏案是頸椎病的“禍首”

專家認為，頸椎病發病年輕化與人們的生活工作方式有直接關系。隨著生活水平的提高和社會競爭的加劇，人們坐的時間越來越多，動的時間越來越少。特別是白領有車族，走路的時間更少，加上精神壓力大、工作緊張、長期伏案，更容易導致頸肩肌過度疲勞。另外，伏案時姿勢欠妥會造成椎間隙炎癥水腫乃至頸椎間盤膨出。

眼睛不適可能與頸椎病有關

經常使用計算機、繪圖、縫紉成衣等長期從事固定姿勢或低頭工作的人，經常感到視物模糊、單眼或雙眼疼痛，或眼球后疼痛；有些人覺得眼球有向后拉或向外（前）推的感光，還有眼脹、眼干澀、怕光、流淚、眼球震顫等癥狀。到醫院眼科檢查后，仍找不出根本原因，這時往往要考慮是否患了頸性視力障礙——由頸椎病造成視力障礙，而非眼睛本身的問題。研究發現，這些患者可能罹患交感神經型頸椎病，以致經常出現心前區悶痛、氣短、心律不整、視力障礙、眼睛干澀等癥狀，

有些頸椎病不能亂按摩

推拿按摩是治療頸椎病的一種常用的方法。此法可緩解局部肌肉痙攣，改善局部血液循環，加強頸部肌肉的力量，增加頸椎的穩定性，達到解除癥狀的目的，適用于大多數的頸椎病患者。但是，對于脊髓型頸椎病和食道型頸椎病，推拿按摩卻達不到治療的目的，相反，如果手法過重，還可加重原有的癥狀。特別是脊髓型頸椎病人，由于各種原因引起頸椎管的管徑變小而使脊髓受到壓迫，脊髓在椎管內緩沖間隙縮小，手法不當，能使脊髓受到短暫的劇烈撞擊，造成病人的即刻癱瘓——此種情況，臨床時有出現，嚴重的可造成病人終身的高位截癱。對食道型頸椎病，按摩推拿也不能減輕食道的壓迫。

如果你覺得自己的頸椎有問題，請到正規醫院就診。在醫生的指導下確定類型后，再決定能否進行推拿按摩治療，以防造成嚴重的不良后果。

頸椎四“呵護”

站姿：如松

常常坐著又很少運動的人，應特別珍惜每天走路的機會。正確的站姿、走姿對預防頸椎病、腰椎病及其它骨關節病都很重要。正確的站姿可從背貼墻面開始訓練，每天早、晚各一次，每次15分鐘，頭上可放一本書。

走姿：挺胸

走在大街上不難發現，許多人走路習慣于自然松懈狀態，使脊柱、頸椎無端受累。行走時牢記站立的要點，雙手微微向身后甩。雙腿夾緊，雙腳盡量走在一條直線上。走路時腳跟先著地、腳掌后著地，并且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動。正確的走姿，應在正確的站姿的基礎上進行。

坐姿：如鐘

正確的坐姿實際上是正確站姿與走姿的延伸，應盡量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態。腰部挺直，雙肩依然后展，工作間隙應經常隨呼吸做自然的提肩動作，每隔5~10分鐘應抬頭后仰休息片刻，并緩緩轉動頭部，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態，盡量避免頭頸部過度前傾或后仰。描圖、繪圖等專業設計人員，可調整工作臺傾斜10~30度，以減輕端坐疲勞。臀部要充分接觸椅面，可經常用椅背頂住后腰稍作休息。

睡姿：良好

保持良好的睡眠姿勢，最好采用質地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突向前的生理弧度。枕頭的高度，以10厘米左右為宜。