春天健康生活新方式

春天是養(yǎng)生保健的大好時(shí)光。為了健康，新的一年里我們必須營(yíng)造一種新的生活方式，即養(yǎng)神、營(yíng)養(yǎng)、健身等。

養(yǎng)神

春天正處于冬寒夏熱之間，氣溫時(shí)高時(shí)低、天氣時(shí)風(fēng)時(shí)雨，自然環(huán)境變幻無(wú)常，此時(shí)人的健康狀況因受其影響也是變化多端，各種傳染病和精神疾病都處于一個(gè)相對(duì)的高發(fā)時(shí)期，這說(shuō)明，春季無(wú)論是自然環(huán)境和人體自身都進(jìn)入了一個(gè)較為無(wú)序的時(shí)段；而從無(wú)序轉(zhuǎn)變到有序，機(jī)體最需要的就是和諧寧?kù)o的生活，以減少不必要的干擾和影響。

由于各種利益之間的相互沖突，快速多變的工作節(jié)奏、競(jìng)爭(zhēng)激烈的生存環(huán)境、物質(zhì)欲望，使得現(xiàn)代人的心理壓力達(dá)到了一個(gè)前所未有的程度，并導(dǎo)致軀體、精神以及情緒功能的嚴(yán)重紊亂，而這種軀體與心靈的雙重不和諧，正在產(chǎn)生災(zāi)難性的后果。因而養(yǎng)生首先必須養(yǎng)神，以求真正達(dá)到身心的平衡與和諧。回歸自然鄉(xiāng)野，人們還可以借此與天然綠色近距離接觸，綠色居于色譜的中段，對(duì)光的反射率在30%～40％之間，對(duì)大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能最為有益。而城市中太多的紅色雖然鮮艷奪目，但久看則會(huì)使人眩暈和疲倦，死板的灰黑色更是沉重厚實(shí)，使人心情郁悶。

營(yíng)養(yǎng)

生命的基礎(chǔ)是營(yíng)養(yǎng)，但切莫以為人體所需要的營(yíng)養(yǎng)僅僅是雞、鴨、魚、肉、牛奶、蔬菜、水果等種種食品。從某種意義上講，現(xiàn)代人，尤其是城市中的生活富足的人群，他們并不缺少這類高營(yíng)養(yǎng)食品，乃至部分人體內(nèi)還存在著嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、代謝失衡，很多人患有糖尿病、脂肪肝、痛風(fēng)、高血脂、肥胖癥，就是明顯的例證。

有數(shù)據(jù)表明，城市鬧市中心區(qū)域空氣中的負(fù)離子濃度非常低，而人和周圍環(huán)境中的靜電卻在明顯增多，這些都會(huì)對(duì)人的健康產(chǎn)生諸多負(fù)面影響。負(fù)離子是人體生命活動(dòng)不可缺少的“空氣維生素”，能加強(qiáng)大腦皮層的抑制過(guò)程，鎮(zhèn)靜、催眠、降低血壓，進(jìn)入呼吸道后可解除痙攣，使支氣管平滑肌松弛；進(jìn)入血液后可使紅細(xì)胞沉降率變慢、凝血時(shí)間延長(zhǎng)，紅細(xì)胞和血鈣含量增加，白細(xì)胞、血鉀和血糖下降。負(fù)離子還能減少肌肉疲勞，加強(qiáng)腎、肝、腦、腎上腺等器官的氧化過(guò)程。

在干燥的氣候下，人體的儲(chǔ)電量可達(dá)幾百至幾千伏特，這些靜電如不及時(shí)釋放，可以改變?nèi)梭w表面的正常電位差，嚴(yán)重影響大腦神經(jīng)的功能，干擾心肌的電生理過(guò)程，誘發(fā)早搏；持久的靜電還會(huì)使血液的ＰＨ值升高，導(dǎo)致皮膚瘙癢、色素沉著，影響人的情緒等。因此，在春暖花開時(shí)，登山游湖，親近青山綠水，讓人直接與大地、樹木、湖水親密接觸，以感受地氣的營(yíng)養(yǎng)，吸收機(jī)體所需的氧氣、負(fù)離子等各種營(yíng)養(yǎng)，對(duì)健康無(wú)疑是大有裨益的。

保健操

從立春至春分，人體的經(jīng)氣分別運(yùn)行于肝膽脾胃，如果以上臟腑曾有舊疾，則可能在春季復(fù)發(fā)，所以可以經(jīng)常做做下列保健操：

一、一腳或前或后，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做幾次，再換另一腳，做幾分鐘以后，感覺(jué)頭目舒適即可。

二、 腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，以感覺(jué)身體舒適的角度為原則，右手上舉，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活動(dòng)，感覺(jué)右肋部有熱氣沖出來(lái)為度，如果沒(méi)有這種感覺(jué)也一樣可以做此動(dòng)作，幾秒鐘后，右手放松下垂，如此重復(fù)幾次，然后換左手重復(fù)以上動(dòng)作。以上兩節(jié)保健操有舒肝健脾，舒經(jīng)活絡(luò)，消除體內(nèi)積滯的功效，可以幫你排除冬季體內(nèi)的積食，是適合春季的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

保健操有多種形式，在春季也可自己選擇，如廣播操、健美操及健身操等。

其中廣播操是經(jīng)有關(guān)專家認(rèn)真研究而制定的，一年四季均可操練。每節(jié)操的動(dòng)作分別活動(dòng)身體的不同部位，它的適應(yīng)范圍廣，不同的人有不同的鍛煉效果，適用于長(zhǎng)期伏案工作的中老年人以及體質(zhì)較差者或患有高血壓和冠心病的病人。

健美操除了活動(dòng)肌肉關(guān)節(jié)外，還有保持形體美的特殊作用，具有促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善內(nèi)臟、神經(jīng)及肌肉的功能狀態(tài)，增強(qiáng)內(nèi)臟的功能等作用。特別適合于中青年人鍛煉。

健身操的適應(yīng)范圍也很廣，可以根據(jù)不同年齡、不同體制加以選擇。在我國(guó)傳統(tǒng)的健身方法中還有太極拳、氣功、八段錦等，也是春季很好的鍛煉項(xiàng)目。另外日常生活中爬樓、甩手、仰臥起坐、退步行走等都是可以選擇的項(xiàng)目。