冬季防寒：夜管屋、晝管衣

冬季氣溫偏低，晝夜溫差變化莫測(cè)，對(duì)人體健康危害極大，是各種急慢性疾病的高發(fā)期與危險(xiǎn)期。因而我們提倡防寒保暖，即夜間重點(diǎn)控制與調(diào)節(jié)好室內(nèi)的溫度，白晝則通過(guò)衣服來(lái)保持和調(diào)節(jié)好體溫。

夜管屋

有關(guān)檢測(cè)顯示，在不使用空調(diào)的情況下，冬季室內(nèi)外的溫差在夜里可達(dá)１０攝氏度之多，此時(shí)人體的熱量將通過(guò)輻射、傳導(dǎo)等形式向外墻、屋外散失。因此，為了保護(hù)人體的熱量，除了必須維持一定的室內(nèi)溫度之外，很重要的一個(gè)方面就是必須盡可能減少人體熱量的輻射與傳導(dǎo)。為了減少人體熱量的過(guò)度散失，需注意這樣幾點(diǎn)：

保持必要的室內(nèi)溫度，以18攝氏度~19攝氏度為理想，老人和病人可選擇在22攝氏度左右或略高些。

應(yīng)避免門對(duì)門的風(fēng)流直穿，可在門口設(shè)置玄關(guān)或安放屏風(fēng)，將風(fēng)速控制在2米~3米/秒，這樣既能保證空氣的流通，又可維持室內(nèi)溫度的恒定。

床鋪的位置一般不宜靠窗、墻，尤其是直接暴露在馬路、街道、室外的外墻，因?yàn)楸涞乃鄩γ妗毓堑氖彝獾蜏兀钊菀自斐扇梭w的熱量丟失。

偏高的室內(nèi)濕度，會(huì)加快熱量的傳導(dǎo)，也是導(dǎo)致室溫降低的一個(gè)重要原因。所以，被褥、睡衣應(yīng)經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，以保持干燥溫暖。

晝管衣

冬季白天的氣溫雖比夜間高，但由于難以控制周圍環(huán)境溫度的變化，即便在中央空調(diào)恒溫環(huán)境中，因每個(gè)人對(duì)溫度的要求各不相同，人體就需要通過(guò)調(diào)節(jié)衣服質(zhì)地的厚薄、件數(shù)的多少，來(lái)維持身體所需要的適宜溫度。

冬季衣服在防寒保暖上應(yīng)注意這樣幾點(diǎn)：

衣服的通氣性、導(dǎo)熱性越小，含氣量越大，保溫效果越好。

人體軀干部皮膚與衣服最里層之間的較標(biāo)準(zhǔn)和舒適的溫度在32攝氏度左右、濕度在50%左右，在內(nèi)衣選擇上要柔軟舒適，外衣須擋風(fēng)保溫，領(lǐng)子、袖口等活動(dòng)多、易透氣的部位，應(yīng)寬松和便于封閉。

冬季服裝的防寒保暖，還應(yīng)特別重視四肢末端的服飾配套部分，如手套、鞋襪等。學(xué)會(huì)用服裝這個(gè)人為的氣候調(diào)節(jié)器，來(lái)控制自身的體溫、散熱系數(shù)，以適應(yīng)溫差，維護(hù)健康。