１２月醫療氣象預報站

12月的氣象特點

在我國，冬季多刮寒冷的偏北和西北風，人們將之形象地比喻為“冷空氣南下”。上海位于北亞熱帶東亞季風盛行的地區，冬季西北風盛行，每有一次來自北方、西伯利亞的冷空氣南下，即可導致氣溫明顯下降。然而長江三角洲地區，12月尚處于冬季的初期，氣溫并不是冬季中最低的，上海市12月份的平均氣溫一般都在6.2攝氏度左右，而月平均最高氣溫則可達到10.7攝氏度；即便是月平均最低氣溫，也在零攝氏度以上，為2.74攝氏度。

對人體健康的影響

根據醫學研究證實，冬季低溫對健康危害最大的是人的頭部。寒冬季節，頭部如果長期暴露在外，又未受到良好的保護，受到寒冷的刺激，就會造成頭部血管收縮、肌肉緊張，引起高血壓、腦血管意外、血管神經性頭痛以及面神經麻痹等病癥，使得心腦血管病的死亡率增高。因而需要做到頭部防寒保暖，體弱之人更要預防風寒侵襲。中醫有 “虛人最怕腦后風”的說法，就是這個理。

其次，人的足部處于下肢末端，遠離心臟，皮下脂肪層薄，保溫性能差，陰寒之氣常常由此侵襲人體誘發疾病，故有“百病從寒起，寒從腳下生”的民謠。人體為了減少熱量的丟失，皮膚外周血管收縮、回心血量減少、心血輸出量降低，導致足部表面的溫度更趨低下，因而冬季最容易出現足部凍傷、壞疽等現象。

低溫、寒冷等氣象因素的刺激，常常會影響到與水液等流體物質關系較為密切的人體機能，如機體的血液循環、血液黏稠度、血液中激素水平的改變。在冬季中風是中老年人最常見的血管性疾病。

根據醫學分析，導致中風發生的最主要原因，不外乎血管動脈硬化、動脈壁的炎癥與損傷的病變；血液成分的改變，如血液黏稠度增加、高凝狀態、血栓的形成以及血流動力學的異常，如高血壓、低血壓、心功能障礙等。然而外界氣候的劇烈變化，是這一系列疾病發病過程中不可忽略的誘發因素。

養生保健要點

冬季，一般是指12月到次年2月的一定時間，本月正好處在這個季節的初期階段，雖然尚不十分嚴寒，但冷空氣開始頻繁活動，室內外的溫差逐漸增大。另一方面由于人體面臨著季節的交換，生理機能一時難以適應，最容易受到寒冷低溫等氣候變化的影響，流感、感冒等呼吸系統疾病和其他疾病也適時高發。第二，北方冷空氣的迅速南下，常使人防不勝防，以致血管收縮、血壓增高、血液黏稠度加大，引發一輪心腦血管疾病的高發作期，特別是在強冷空氣過境后三天可出現該類疾病的死亡高峰。

所以，人們冬季的養生保健、疾病預防，除了避寒就溫、早睡晚起、順應氣候變化，飲食中適當增加牛羊肉、枸杞子、參湯溫補類食品的攝入之外，還必須做到夜間保持合適的室內居住溫度，白晝通過衣服調節好體表溫度。據現代氣象醫學的研究，一個裸身的人體，需在28攝氏度~32攝氏度的環境溫度中才能保持良好的熱平衡；而著衣休息時，最舒適的氣溫條件是２１攝氏度~26攝氏度。冬季平均氣溫多在10攝氏度以下，而夜間氣溫較白晝明顯下降，由于夜晚人體正處在睡眠時段，新陳代謝比較緩慢，基礎體溫偏低、機體的御寒能力下降，因此尤其要注意防寒保暖，控制好室內溫度。

添衣保暖人人皆知，但往往忽略足部的鞋襪保暖。醫學專家認為，足部的表面溫度以維持在28攝氏度~30攝氏度時最為適宜。最好的保健方法，就是堅持每天的熱水泡足，以確保足部的血流暢通，水溫可控制在55攝氏度左右。此法可起到行氣活血，舒筋通絡，促進全身血液循環和新陳代謝的良好作用。此外，在泡足的同時，對足的有關穴位進行按摩，還有消除疲勞、幫助睡眠之功效。冬季還應加強足部和下肢的運動鍛煉，促進與改善下肢的血液循環，以確保足部和全身的必要溫度。